|
 Vitaminai - padėti jūsų sveikatai!
Vitaminai yra svarbu žmogui, nes gebėjimas reguliuoti cheminių reakcijų per kūną. Jie padeda išlaisvinti energiją, esančią maisto mes vartojame. Trūksta vitaminų dietos veda prie sutrikimų apykaitą, sumažėjo veiklos, nuovargį ir kitus skausmingus įvykius. Lėtinis trūksta ilgą laiką nebuvo arba maisto bet vitamino gali sukelti ligą.
Įdomu!
Amerikos medicinos asociacija rekomenduoja, kad kiekvienas pasinaudoti kasdienio multivitaminų.
Vitaminas B12 (cianokobalamino)
naudinga seborėjinio dermatito, plaukų slinkimas, rožinė ir vulgaraus spuogai, dermatozės. Esančius gyvūninės kilmės produktų, ir mažiau - į kai kurių augalų, ypač vynuogių.
Vitaminas C (askorbo rūgštis),
Tai rekomenduojama Žuvo odos, rožinė spuogai, strazdanos, plaukų ligų, dermatozės. Askorbo rūgštis pagerina su seborėja odą, turi teigiamą poveikį, kai ji sensta. Trūkumas pagerina odos pigmentaciją. Pagrindiniai šaltiniai vitamino C - cukinijos, kopūstai, bulvės, žali svogūnai, petražolės, burokėliai, pomidorai, ridikai, krapai, česnakai, apelsinų, citrinų ir kitų citrusinių vaisių, vynuogių, vyšnios, braškės, braškės, šaltalankio, raudona ir juodieji serbentai, spanguolės, Šermukšnis, obuoliai, rožė klubų, jonažolės, dilgėlės, kiaulpienės.
Įdomu!
Cukrus ir alkoholis gali neutralizuoti vitaminų B1, B6 ir folio rūgštis.
Vitaminas E (tokoferolis)
taikomas, ypač su vitaminu A, o vangus ir suglebęs odos, seborėja, vulgaru ir rožinė spuogai, dermatozės. Tokoferolis yra rasti apelsinų, bananų, vyšnių, agrastų, šermukšnio, raudona ir juodųjų serbentų, slyvų, svogūnai, morkos, petražolės, salotos, jonažolės, kiaulpienės.
Įdomu!
Žmogaus kūnas neturi sintetina vitaminus, išskyrus vitamino D, kuris per tarpinių stadijų serijos, pagamintos organizme, kai veikiami saulės spindulių.
Vitaminas H (biotipas).
Su deficitas plėtoti dermatitas, hiperpigmentacija, odos lupimasis, susmulkintos nagų augimą. Ji turi teigiamą poveikį seborėja, raukšles, Žuvo odos ir riebiai, spuogai, plaukų nuostolius, kai. Biotipus rasti svogūnai, morkos, agurkai, salotos, pomidorai, raudonieji ir juodieji serbentai, mielių, kviečių miltai, žirnių.
Vitaminas K (filochinonas)
padidina kapiliarų jėgų, padeda sustabdyti kraujavimą, ir įvairių kraujavimas į odą, pagreitinti žaizdų gijimą ir opos. Vienas iš filochinonas randama žalių augalų dalių - dilgėlių, gysločių, pelyno, kraujažolės, rožė klubų, vynuogės, Kalina, slyvos, arbata, bulvės, morkos viršūnes, grūdų.
Įdomu!
Iki jų cheminio pobūdžio, visi vitaminai yra padalintas į dvi dideles grupes - riebaluose tirpus ir vandenyje tirpus.
Vitaminas P (rutinas)
Tai padeda su rausvu spuogai, paraudimas, veido, plaukų slinkimas. Rutinas yra rasti kopūstai, burokėliai, šermukšnio, slyvų, juodųjų serbentų, vynuogių, rožė klubų, graikiniai riešutai, jonažolės, pipirmėtės, ramunėlių, šalavijų.
Vitaminas PP (nikotino rūgštis)
naudojamas seborėja, rožinė ir vulgaraus spuogai, sausumas, šiurkštumo ir odos uždegimas, plaukų slinkimas, dermatitas. Niacinas didina odos ląstelių ir plaukų šaknų maitinimą, pagreitina žaizdų ir opų gijimą. Niacinas randamas kviečių sėlenų, arbūzas, moliūgai, kopūstai, bulvės, svogūnai, morkos, agurkai, petražolės, salotos, burokėliai, pomidorai, moliūgai, krienai, česnakai, abrikosai, apelsinai, bananai, vynuogės, avietės, ąžuolo, rožė, arbatos , rabarbarai, šalavijas.
Svarbu!
Terminis apdorojimas beveik visiškai sunaikina vitaminą C, pusė - vitamino E ir B grupės vitaminų ir šviesos saugojimas kenkiančio su vitaminu E ir A (jie oksiduoti), deguonimi kontaktas yra nepriimtina vitamino B6.
Vitaminas U
naudinga seborėja. Šis vitaminas yra rasti šviežių vaisių ir daržovių, taip pat grūdų ir augalinių riebalų sulčių.
Dabar šiuolaikiniai produktai ir pusgaminiai vis labiau rafinuotas, ir kaip pasekmė prarado vitaminų žaliavų perdirbimui. Taigi nepraleiskite vasarą, valgyti "natūralus" vitaminų ir žiūrėti savo sveikatą.
|
|
|
|
|
|
