|
 Mūsų organizmui reikia vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų įvairovė. Jie visi yra įvairaus laipsnio, turi įtakos mūsų kūno būklę. Ir koks maistas gali turėti įtakos plaukų, regėjimo aštrumo ir jaunystę mūsų odos grožį?
Maistas gražių plaukų
Plaukai daugiausia sudaro baltymų, todėl plaukų sveikatos svarbu naudoti pakankamą kiekį jo. Bet ne tik baltymas paveikia plaukų būklę.
Plaukų tikrai reikia cinko. Jis randamas pekano riešutai ir kedro riešutais, troškinti jautienos, parmezano sūriu, austrėmis, kviečių sėlenos.
Augti sveikus plaukus, įtraukti į savo mitybą lašišos, lapinės žalumynai, kiaušiniai, brokoliai, špinatai, jūros dumblių, avokadas, morkos.
 Jei jūsų plaukai iškrenta, tada jūs turėtumėte valgyti, be to, kas išdėstyta pirmiau, net mango (vitamino A), pomidorai, paprikos (yra vitamino C), bananus.
Vitaminas A pagerina plaukų augimą, vitaminas C skatina kolageno susidarymą organizme, dėl kurių plaukai atrodo stiprūs ir blizgantys.
Grįžta į mineralų, be to, cinko, geležies verta paminėti. Organizme trūkumas gali sukelti plaukų slinkimo.
Maistas akims
 Kiekvieną dieną mes suteikiame mūsų akys milžinišką naštą. Mes sėdime prie kompiuterio visą dieną, vakare žiūri televizorių ar skaityti esant silpnam apšvietimui. Todėl anksčiau ar vėliau, galite susidurti su regėjimo negalia problemas. Kažkaip paremti akis, jums reikia visiškai valgyti, ir nereikia pamiršti, kad įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame gausu vitaminų A, C ir E, taip pat maisto, kuriame gausu riebiųjų rūgščių.
Taigi, tarp rekomenduojamų produktų: apelsinų sultys, špinatai, brokoliai, braškės, mėsa, tunas, kiaušiniai, sūris, mėlynės, alyvuogių aliejus, ankštiniai, riešutai, česnakai, svogūnai, žalios daržovės.
Svarbu reguliariai įtraukti į savo mitybą maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų. Tai, kad jų trūkumas gali sukelti kataraktos vystymąsi.
 Maisto odai
Mes - tai, ką mes valgome. Dauguma moterų žino problemą: valgė ar gėrė kažkas yra kažkas, o ryte - spuogai, sausumas ir kitų bėdų. Tačiau praktika rodo, kad yra maisto produktų, kurie gali padaryti jūsų odos švytėjimą, ir tai nebūtinai yra taikomas prie veido. Užtenka reguliariai yra. Taigi, maisto produktai, sveikos odos sąrašas.
 1 grupė.
Maisto produktai, turintys daug antioksidantų: žalia arbata, kakava, citrusiniai vaisiai, mėlynės, žalumynai, špinatai, slyvos ir tt Antioksidantai padeda odai kovoti su neigiamais aplinkos, ypač su UV spindulių, stresas, bloga ekologija, ir tt
 2 grupė.
Produktai prisotins mūsų odos drėgmę. Be drėgmės, kaip yra žinoma, oda atrodo, švelniai tariant, nėra labai. Taigi, gerti daug vandens, valgyti obuolius, braškes, arbūzas, ir valgyti salierų. Norėdami apšviesti sveikatą!
 3 grupė.
Produktai, kurių sudėtyje yra seleno. Geriausias šaltinis seleno - iš Brazilijos riešutų sauja. Jei nepavyko rasti nieko baisaus. Be kitų rūšių riešutų taip pat yra šio mineralo, bet mažesnis kiekis. Be to, jis gali būti randamas jūros gėrybės, čederio sūris, kiaušiniai, makaronai iš kietųjų kviečių.
4 grupė.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3. Ši medžiaga padeda jūsų ląstelės išlaikyti sveiką struktūrą ir laiku atsikratyti toksinų. Dauguma riebalų rūgštys jūrų žuvies ir riešutų.
Be to, šių produktų verta paminėti: avokadų (daug vitamino C); "Mango" (yra daug vitamino A), jogurtas, mažai riebalų, spanguolės (jei geriate sultis, įsitikinkite, kad jame nėra per daug cukraus), meliono ir pomidorai.
Nepamirškite apie produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, kuris, kaip jau minėta, jis skatina kolageno gamybą, kuri leidžia mums jaunesnis, vitaminų A ir E - puikus šaltinis beta-karotino ir antioksidantų.
Padidinus tam tikrų medžiagų suvartojimą, mes galime daryti įtaką savo sveikatai ir savo išvaizda būklę. Žinoma, nepamirškite apie pusiausvyrą. Galų gale, jis eina į kraštutinumus, ir yra tik tie produktai, kurie skatina plaukų augimą - ne visai teisus. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad maisto organizmas gauna nedidelę visų maistinių medžiagų ir vitaminų, todėl nepamirškite imtis vitaminų kompleksus. Ir rezultatas nebus ilgai laukti. Būkite sveiki.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
