|
 Kiekviename fitneso ir asmens priežiūros srityje metai yra kažkas naujo. Ir mes esame laimingi, kad bandyti naujus dalykus. Galų gale, dauguma iš mūsų vis dar linkę nori pabandyti ir sužinoti kažką naujo. Tai ir šiemet buvo ne išimtis. Yra nauja tendencija Sportas - piloksing ir nauja dieta - dieta Dukan. Dėl pastarosios mes aprašyti išsamiau.
Fonas
Sugalvotas dietos gydytojas Pierre Dukan Švedijos (Pierre Dukan), kuri yra daugiau nei 30 metų patirtį mitybos. Pasak šaltinio, dieta buvo trisdešimt metų tyrimų kulminacija. Dr Dukan parašė 19 knygų, kurios buvo išverstos į 9 kalbas. Tiesą sakant, tai net ne dieta, o, maitinimo tiekimo sistema.
Iš dietos esmė
Kaip ir dauguma dietų ir maisto sistemų, tuo Dukan dietos taip pat turi tvirtą pagrindą.
1. mityba yra lengva, kad tilptų skonį ir poreikius asmeniui. Visas procesas svorio prasideda bandymas, kuris padeda analizuoti savo poreikius ir savo svorį. Šiuo metu nėra Rusijos svetainę, bet tiems, kurie yra draugiškas su užsienio kalbomis, galite pabandyti praeiti testą užsienio interneto svetainėse.
2. Ši sistema yra reklamuojami ir parduodami kaip dietos maisto padėti numesti svorio natūraliai, be alinantis save bado.
3. Dieta apima artimųjų 4 etapus. Nuo pirmojo, kur aktyviai numesti svorio, iki ketvirtojo, kai galite sau į laisvę, o tai yra stabilizavimo svorio laikotarpis. Kiekviena fazė turi savo produktų, kurie padės pasiekti šį tikslą tam tikru momentu arba kitą.
• Taigi,
Pirmasis etapas yra vadinamas "Ataka"
Kaip minėta, jums greitai numesti svorio. Tai leido 78 produktų iš specialaus sąrašo. Iš esmės, tai yra maisto, kad yra daug baltymo. Pirmąsias kelias dienas gali būti sunkiausia. Šio etapo principai: valgyti tiek, kiek nori, kaip ilgai, kaip maisto buvo visi iš sąrašo. Svarbu valgyti ne mažiau kaip 3 kartus per dieną.
Taip pat reikia gerti 1, 5 litrų švaraus vandens per dieną. Kitas svarbus komponentas yra avižų sėlenų. Per dieną turėtumėte valgyti 1, 5 šaukštai šio "delikatesas".
Ir šioje stadijoje mes pradeda palaipsniui sportinėje veikloje, ne mažiau kaip 20 minučių per dieną.
• Kitas -
etapas, vadinamas "Autopilotas"
, Šiame žingsnyje, norimą svoris yra pasiektas. Čia pakaitinių dienų, kai jūs valgyti tik baltymus, ir dienų, kai jūs valgyti daržovių (28 antraštinės dalys). Jis gali būti kaitaliojami: baltymą 5 dienas, 5 dienas maišytas; 1 dieną ir 1 dieną baltymų sumaišyti; 2 dienas ir 2 dienas baltymų sumaišyti.
•
Trečiasis etapas
vadinamas
"Konsolidavimas"
, Čia kas 10 dienų prarasti apie 1 kg. Fazių palaipsniui rengia kūną iš dietos.
•
Fazių Keturi "stabilizavimas"
, Čia yra sklandus perėjimas nuo dietos. Tačiau, jūs turėtumėte būti atsargūs ir atsargus, nes galite lengvai priaugti svorio dar kartą.
Iš leidžiamų produktų sąrašas
, Taigi, mes paminėti, kad yra leidžiamų produktų sąrašą. Štai jis:
1. Liesa mėsa. Pageidautina jautienos arba triušiai.
2. Vištienos ir kalakutienos.
3. kumpiu ir mažai riebalų.
4. Kepenų.
5. Bet žuvies ir jūros gėrybių.
6. kiaušinius.
7. Pieno produktai su mažu riebalų kiekiu.
8. Prieskoniai, garstyčios, žolės, svogūnai, česnakai, citrinos sulčių.
9. artišokai, šparagai, brokoliai, kopūstai, salierai, agurkai, pomidorai, paprikos, pievagrybiai, pankolių, salotos, svogūnai, moliūgų ir kt
Ši dieta suteikia gerų rezultatų, net jei turi per daug viršsvorio, be to, baltymų turtingos dietos padeda išlaikyti sotumo jausmą, ilgą laiką.
Tačiau turime nepamiršti, kad bet koks maistas turi kontraindikacijų. Taigi, prieš pradėdami, pasitarkite su savo gydytoju arba įsiklausyti į savo kūną.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
