|
 Paprasti patarimai, kaip pasiekti tobulumą.
Būkime sąžiningi: mes visi žinome bent vieną moterį, kurio akys visada spindi, kūno apdaila, ir nuotaiką visada optimistiškai, ir pavydas ją. Įdomu, (kartais garsiai), kas yra jo paslaptis. Tai likimas? Geri genai? Speciali dieta? Gal ji prilimpa prie sveikos mitybos įpročius. Tyrimai parodė, kad kai kurie iš labiausiai paprastų gyvenimo įpročius gali labai pagerinti savo fizinę ir psichinę būklę. Išbandyti naujus pratimus, mes surinkti dešimt paprastų būdų, kaip tapti laimingesni ir labiau linksmas - pradėti šiandien!
Palepinkite save
Moterys mėgsta pinigus poreikius ir norus kitų žmonių, tačiau praleisti laiką ir pinigus sau atrodo pernelyg prabangus. Tuo metu, skatinant jų poreikius, galite jaustis labiau gyvas ir sveikas, kuri gali pagerinti jūsų nuotaiką, išvaizdą ir perspektyvas. Kodėl gi ne užsiregistruoti mokymo, kuris padės iš anksto savo karjerą, arba leis jums analizuoti savo paslėptus interesus? Tai gali būti taip paprasta, kaip palepinti save su šviežių gėlių puokštė kiekvieną savaitę.
Kurti smegenų raumenis
Nerobiolog Lawrence Katz (Lawrence Katz) ne iš Duke universiteto universiteto teigia, kad pažinimo pratybų, vadinamas "neyrobika" galite aktyvuoti naujų smegenų jungtis ir kovoti su psichikos poveikio visuomenės senėjimo. Neyrobika naudoja visus penkis pojūčius netikėtų būdų, kad stiprinti nervų jungtis ir pagalbos ląstelės likti jauna ir stipri. Įpraskite nusiprausti po dušu ar gauti išdirbti tamsoje, keičiant įprastą kūno pusėje (pavyzdžiui, suknelė žiūrėti į priešingą ranka) kiekvieną rytą užuosti skirtingus kvapus, parengti nepažįstamas maisto produktų, tokių kaip suši.
Praktikos atsitiktinius aktus drąsą
Baimė - tai, kas stovi tarp jūsų ir jūsų drąsa. Bijome purtyti valtis. Bijome susidūrimo. Bijome, kad nusiminusi kažkas. Bijome prarasti savo darbo vietas. Mes bijo išsiskirti su savo mylimuoju. Bijome, kad mūsų vaikai ne myli mus. Bijome, ką kiti galvoja apie mus. Eiti į mažų rizikos, pasitarkite garsiai darbe arba eikite į vien filmus. Tai gali paruošti jums už drąsesniems veiksmams, pavyzdžiui, pokalbio su savo viršininku apie padidėjimo ar keliaujate vienas. Pratimai atsitiktinius aktus drąsos, galite sumažinti baimę, pagerinti savigarbą ir tapti laimingesni.
Būkite dera su neigiamomis emocijomis
Daugelis moterų jaučiasi kalti, kad jų motinos namisėda, ir kiekvienas žodis "ne", o ne "taip" ir pan. Jei negalite įveikti kaltės jausmą, pabandykite šį metodą. Tegul jūsų kaltė "atsipalaiduoti" ir kaip jo paklausti: "Kodėl tu čia Kaip aš galiu būti naudingas Jums Ar galite sustabdyti (tam tikrą laiką suma), po kurio galite vėl įsigalioja?". Suteikite sau kambarį jaustis tiek neigiamų ir teigiamų emocijų. Žiūrėti savo jausmus, o ne reaguoti į juos padės jums nusiraminti ir balansas.
Ieškoti savo sportišką asmenybę
Pasirinko nerodyti savo skonį pratimai, gali pakenkti savo fizinę sveikatą. Jei priversti save paleisti, važiuoti dviračiu ir plaukti tik todėl, kad savo partnerio - triathlete, galima įsivežti kūnas neturi jokios naudos, ir atvirkščiai. Ieškoti savo individualų rūšies darbo - pagrindinis punktas turi būti priveržti - ir tapo viena iš 60 procentų žmonių, kurie iškrenta mokymo, net pusę metų buvo okupuota. Galite pabandyti įvairių sporto, ieško labiausiai tinka jums. Nepaisyti savo išankstinę idėjas ("Aš nesu pakankamai gera žaisti beisbolo komandos"). Vietoj to, sutelkti dėmesį į tinkamumo ir malonumo.
Gydyti juoką rimtai
Padaryti juokas yra jūsų nuolatinė pratimų, pavyzdžiui, keliant ranką, įjungiant fiziologinį sistemą, panašią į tradicinių pratimai dalį. Juokas degina kalorijas, didina endorfinų lygis (hormonai laimės), mažina stresą, stiprina imuninę sistemą. Gilus juokas taip pat gali padidinti atliktą darbą ir savigarbos jausmą pasitenkinimą, padėti jums įveikti sunkumus. Įpraskite juoktis kiekvieną porą valandų - jis taip pat gali būti naudinga, pavyzdžiui, obuolių valgyti kasdien.
Sustabdyti ir kvėpuoti citrinų kvapo
Viliojanti aromato citrusų tiesiogiai įtakoja neuromediatorių smegenyse, kurie gali pagerinti nuotaiką ir sustiprinti imunitetą įvairovė. Tyrimų skyrius Psichiatrijos universiteto Ohajo valstijos universiteto nustatė, kad citrinų aliejus sustiprinti teigiamas emocijas keičiant serotonino ir norepinefrino kiekį smegenyse. Paprasčiausias būdas paversti savo mėgstamus citrinos arba citrusinių vaisių aromatą į kasdienybę - naudokite aromomasla, žvakės, vonios aliejai ir kitus elementus, kurių naudingoji kvapo.
Tinkamai paskirstyti finansus
Turėtumėte sukurti sveiką, sąžiningas santykius su savo pinigais. Tai, kaip mes valdyti finansus gali būti vertinami, kaip mes suprantame ir vertiname save. Norėdami sukurti normalų santykį su pinigais, išmokti pajamos ir sąnaudos savo Čekių, išlaidų atsargas, mokėjimus kredito sąskaitas, draudimo ir įvairių šeimos biudžeto. Norėdami padidinti kontrolės ir galios jausmą, gauti į įpročiai ištirti naujas aspektas jūsų išlaidų ar pajamų kiekvieną mėnesį.
|
|
|
|
|
|
