|
 Daugelis kalbančių laikrodis numesti svorio leis išsipildyti. Patys atsakingas nusprendė ne tikėtis stebuklų iš Santa Claus ir davė pažadą dietos, nevalgyti po šešių, reguliariai eiti į sporto salę. Deja, dauguma nevykdo pažadų tik pirmą savaitę per metus. Kaip padaryti, kad įvykdytų savo Naujametiniai nutarimus?
1. Nustatykite tikslą.
Sutelkti dėmesį į tuos pažadus, kuriuos galite atlikti. Pavyzdžiui, tikslas "yra ne šokolado ne visi" sunku pasiekti. Tačiau, žada "yra ne daugiau nei vienas desertas per dieną" arba "valgyti šokoladą griežinėliai ne daugiau kaip 1 per dieną", - labiau realistiškas.
2. Padaryti sąrašą.
Tai gali būti tiesiog prekybos sąrašą. Galbūt daugiau išsami schema Tajniki kiekvieno elemento. Kiekvieną kartą, kai jūs pradedate šlubuoti ir prarasti savo tikslą, jums bus suteikta galimybė grįžti prie šio sąrašo ir bus puikus skatintojas.
3. Pasidalink su draugais.
Galite niekam, kuri leis išsipildyti Naujieji Metai patenkinti princas, ar pastoti. Bet jo tinkamumo nebūtina išlaikyti pažadus sau. Jūsų giminaičiai, draugai ar kolegos gali padėti jums jūsų Quest numesti svorio. Na, jei jums rasti "draugas nelaimės" ir sieks tikslų kartu.
4. Sekite savo rezultatus.
Švęskite savo mažų laimėjimų kelyje į didžiųjų tikslų, tai padės motyvuoti tęsti kovą su viršsvorio. Šiam tikslui, naudingo maisto dienoraštį, ir reguliariai, kurių svoris yra kartus per savaitę.
5. Apdovanoti save.
Kiekvienas mažas pergalė negali būti ignoruojami. Apdovanoti save išlaikyti pažadus. Tiesiog nereikia tortą ar pyragus, taip pat, pavyzdžiui, apsipirkti.
6. Laikykitės disciplinos.
Tai labai svarbu,. Kadangi naujasis įprotis yra suformuotas 21 dienų, ir, jei norite, kad pakeitimai taptų dalis jūsų I - jei reikia 6 mėnesių. Planuojant laikyti tai galvoje ir pasirinkti ilgalaikę dietos ir sporto programa, o ne greitai.
7. Do not give up!
Ir nenusiminkite, jei jūs neturite pasiekti norimą. Pavyzdžiui, ji neveikia prarasti 5 kg sausio - suteikti sau pailsėti už 24 valandas ir pradėti viską iš naujo. Tuo antras bandymas turi pavykti!
|
|
|
|
|
|
