|
 Jūs nusipirkau dviratį arba rašyti į sporto salę, bet nežinau, kaip atlikti pilnas kardio treniruotės? Ranką sau su chronometras ir sekite mūsų nurodymus.
45 minučių yra pakankamai gerai apmokyti širdies raumenį. Kaip tai padaryti teisingai?
Jūsų 45 minučių ant stacionarus dviratis turėtų būti keli žingsniai nuo mažo iki sunkaus. Apskritai, specialistai turi 10 balų skalę, kad lemia treniruotės intensyvumą. Štai jis:
Dėl širdies ir įkelti savo dviratį treniruotės turėtų apimti šiuos veiksmus:
Kaip matote, geras kardio treniruotės turėtų susidėti iš kelių pagrindinių pagreičių (mažiau nei per minutę), ir įvairių tarpinių etapų (2-3 minutes).
Sėkmės!
|
|
|
|
|
|
