|
 Kiekvienas kramtymas savo nagus, žino, kad tai yra labai blogas įprotis: mes užsiregistruoti burnos mikrobus, kad sugadinti mūsų rankose ir dantų sveikatą, - ir, kaip rezultatas, prarasti pasitikėjimą savimi ir tvirtai kritikuoti save už silpnumą. Bet atsikratyti jo yra ne taip paprasta ...
Kiekvienas "graužikas" žino, kad brutalia jėga (kaip ir kai kurie protingi patarimai susieti rankas) nepadės. Daugeliu atvejų, nagų kramtymas - tai automatinė reakcija į psichologinę būseną asmeniui, tai yra, ji yra beveik neįmanoma kontroliuoti. Akivaizdu, kad šiuo atveju, reikia, specialų metodą. Taigi, visiems kolegoms ligoniams aš padariau Penki patarimai, kad, tikiuosi, padės.
Pirma,
turėtų nustoti kaltinti save
, Priešingu atveju mes atsiduriame užburtame rate: kuo daugiau mes kritikuoti save, tuo daugiau nervų ir daugiau kramtymas savo nagus. Turėkite omenyje, kad nagų kramtymas gali būti signalas, kad atėjo laikas padaryti pertrauką, sumažinti stresą, ar net imtis atostogas. Užuot sėdėti ir toliau įkąsti savo nagus, vaikščioti žemyn salėje ar aplink namą, patraukti kažką valgyti iš šaldytuvo (jei esate nebijo geriau), pažvelgti į veidrodį ir nustatyti savo plaukų ir makiažo ... Apskritai, nieko daryti, kuris padės jums atitraukti ir pakeisti bent situaciją minutę. Ir atminkite, kad viskas bus gerai!
Daugelis pradėti kramtymas savo nagus, kai jie yra nuobodu. Šiuo atveju, jūs
Turime sukurti kai kurie kiti, labiau naudinga, arba bent jau mažiau kenksmingas įprotis
, Pavyzdžiui, vienas iš mano draugų ėmė nešiotis kišenėje rožinį. Kai jis neturėjo nieko, jis eina per juos - ir jau sugebėjo perduoti įdomų ir neeilinį žmogų. Kitas sprendimas gali būti, pavyzdžiui griebtuvas, mažas dėlionės įdomus pultelio arba pakabukas mobiliajame telefone. Galų gale, jūs galite tiesiog žaisti žaidimus ant telefono, arba kryžiažodžius.
Vienas iš labiausiai paprastas sprendimas - padaryti patys
dirbtiniai nagai, pagaminti iš storo akrilo
, Pirma, jis yra toks patvarus, kad jūs tiesiog neturi arba Bite jūsų dantys skauda, ir, antra, - bet kokiam bandymui jums jaustis burnos nemalonus cheminio skonio.
Kitas variantas - daryti
Gražus šviesus manikiūras
, Pakelkite rankas prie veido, jūs pastebėsite iš karto, ir jums bus gaila sugadinti jį. Tačiau šis variantas yra blogai, nes jei jūs vis dar "rudenį per" įkando ryškiai manikiūras atrodys dar blogiau nei tiesiog įkando nagai. Kita vertus, jis gali būti naudojamas kaip papildoma paskata atsikratyti blogos įpročio.
Kitas geras būdas - tai
imtis savo burną nei kas nors kitas
, Chew guma, čiulpia saldainis, valgyti obuolius ar morkas. Jei turite kažką kramtyti, tada gal nebus kramtymas savo nagus.
Sėkmės!
Autorius: Liudmila Lavrushina
|
|
|
|
|
|
|
