|
 Galbūt ši frazė atrodo pernelyg pažįstami, bet jūs - tai, ką valgote. Remiantis šiais svarstymais, mes atskleisti labiausiai naudingą maistą, leidžia jums likti jauna ir graži.
Legendinis vaisiai ir daržovės
Į "penkis kartus per dieną" - geriausia, kad būtų pasiektas sveiką, spinduliavimo oda. Užpildote kūno daug vitaminų, mineralų, ląstelienos ir vandens. Be to, maisto produktų maistingumą ir valymo vitaminu C stiprina kapiliarus ir padidina kolageno gamybą, o kaip vitaminai C, E (pavadintas turtingas kivi ir avokadų) ir beta-karotinas (pigmentas randamas morkose, abrikosų ir mangų) neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį kuris gali prisidėti prie priešlaikinio senėjimo.
Turtingas vitamino C šaltinis yra citrusiniai vaisiai ir sultys, Kantalupa, braškės, pomidorai, paprikos ir žirneliai. Kalio, kuris yra randamas visuose vaisiuose ir daržovėse, padeda reguliuoti skysčio lygį ląstelėse ir kovoti prieš patinimas ir vandens vėlavimą organizmo.
Turtingas vitamino C, beta-karotino ir sugeba sustabdyti laisvųjų radikalų, mėlynės veiksmas - vienas iš geriausių produktų, kurie išvengti pirmalaikio senėjimo. Didžiausias yra šviežių uogų nauda, nes tai turinys vitaminų ir maistinių medžiagų, kaip įmanoma - jūsų oda švyti sveikatai!
Sveiki grūdai
 Nesmulkintų grūdų maisto produktai yra daug ląstelienos, kuri naudinga įvairiais būdais odą. Jie taip pat naudingi virškinimo sistemai, padeda jums išlikti sotus ilgesnį laiką ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimas. Ir kai virškinimo sistema veikia gerai, oda spinduliuoja sveikatą ir energiją.
Sveiki grūdai taip pat apima vitamino B, o būtent B2 ir B3, kurie atremia normalią odą. Didinti vartojimą neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai, ir vengti rafinuotų grūdų - balta duona, balti miltai ir balti ryžiai.
Sveiki grūdai, kartu su kviečių gemalų taip pat yra seleno mineralinių antioksidantų, kurie padeda sumažinti ultravioletinių spindulių pavojų, o tyrimai parodė, kad ji galėtų padėti odos vėžio prevenciją. Cinkas taip pat yra įtrauktas kruopos, ji padeda išlaikyti kolageno ir elastino skaidulas, kurios stiprina odą, sumažinti ir užkirsti kelią raukšlių.
Baltymai
 Jei jūsų kūno pakankamai baltymų, tai gali neigiamai paveikti plaukų, odos, dantų ir nagai.
Pagrindinis fondas organizme yra produktų, tokių kaip paukštiena, žuvis, kiaušiniai, mėsa, sūris, džiovinti žirniai, pupelės, avinžirnių, grūdų ir sojos pupelių. Žuvis - pagrindinis šaltinis baltymų, ląstelienos ir daug maistinių medžiagų.
Gaivinančią vandenį
 Beveik du trečdaliai mūsų organizme yra vandens. Vanduo yra būtina tinkamam virškinimui ir panaikinimo, ir kai ji yra nepakankama, toksinai, kaupiantys audiniuose sugadins veido, bendrą būklę ir toliau spartinti senėjimo procesą.
Pasakų riebalai ir Aliejus
 Su riebalų ir aliejų, ypač nesočiųjų atskirties, galite sukelti neišmatuojamą žalą jūsų išvaizdą. Riebalai - būtinas elementas teikti drėkinamąjį odą. Kalbant apie cholesterolio kiekį kraujyje, ir yra "geras" formos, kurios apsaugo nuo širdies nepakankamumo.
Didinti vartojimą grūdų, alyvuogių, žemės riešutų ir rapsų aliejų, riešutų, sėklų ir žuvies, pavyzdžiui, lašišos ir atlantinės skumbrės.
Avokadai būti iš galingiausių anti-senėjimo medžiagos vitamino E ir C, kuris sunaikina laisvuosius radikalus derinys. Jei nepatinka ar nenorite valgyti žuvį, kanapių sėklų aliejus - geras vegetariško omega-3. Taip pat yra daug vitamino E, daug antioksidantų, reikalingų išlaikyti jaunatvišką odą.
Fantastinė žuvis
 Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, silkė, skumbrė ir sardinės - pagrindinis šaltinis esminių riebalų, vadinamas Omega-3.
Jie turi didelį rinkinį savybių, kurios užkerta kelią odos senėjimui. Lašiša dieta padeda sklandžiai linijas ir raukšles, stiprinti ir sugriežtinti odą.
|
|
|
|
|
|
