|
 Patinka jums tai ar ne, bet iš žodžio "režimo" neišvengiamai "kvepia" obyazalovke. O tai reiškia tik vieną dalyką - mūsų laisvės, norus ir trumpalaikio gyvenimo planą, planuoti užsakymus apribojimas. Tačiau atminkite, kad ši alternatyva nėra būtina ką nors, ir, visų pirma, save. Tiesiog todėl, kad planuojama organizmas gyvena lengviau ir, kaip tyrimai rodo, plonesni ir laimingesni.
Karas yra karas, ir pietūs grafikas
Problema lieknas paveikslą šiandien kelia susirūpinimą daugeliui. Tačiau, prieš jums eiti ant dietos, atrodo, kad jūsų grafikos galią, atsakyti į klausimus: ar vienas ir tuo pačiu metu valgyti, todėl seansų persivalgymo, kai jūs negalite kontroliuoti save, ir "ištrinti" konditerijos atsargas? Visos šios problemos - "žiauriai" apetitą, persivalgymas, nesaikingas kaloringų maisto produktų - yra daug valgymo sutrikimų pasekmė. Pagalvokite apie situaciją, kai jūs praleisti pusryčius, o tada 11 val "miršta" iš bado ir paruoštas kramtyti viską, kas ateina savo kelią. Pralaidos pilną karšto pietūs veda prie visiško praradimo galios ir stiprios apetito vėlai vakare. Tai yra, kaip organizmas reaguoja į tai, kas nereikia pašarų, tas pats tinkamiausias šią valandą. Pralaidos pusryčiai neišvengiamai sulėtėja medžiagų apykaita ir širdingas vakarienė deponuojami ties juosmeniu.
Mitybos at Rytų Suomijos universiteto atliko tyrimą, kuris truko 16 ilgų metų. Vaikai, kurie valgo penkis kartus per dieną, ne priaugti svorio, net jei jų tėvai yra nutukę. Svorio problemos susiduriama daugiausia vaikams, kuriems buvo, maitinamų nuo dviejų iki trijų kartų per dieną grupei.
Taigi, mokslininkai išvadą, kad jis yra būtina valgyti penkis kartus per dieną. Štai patiekalų skaičius yra optimalus žmogaus organizmui išvengti trikdžių maisto, o ne priaugti svorio. Pirma, ji yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė tuo pačiu metu; antra, du sveikus užkandžius - tarp pusryčių ir pietų, ir tarp pietų ir vakarienės. Jei laikytis šio grafiko, badas nerasite jums netikėtai. Jums nebus sugadintas, persivalgyti, todėl nepasiduokite viršsvorio jokių šansų!
Mes keltis su šypsena ir fejerverkai planus
Daugelis žmonių patiria rimtų sunkumų ryte auga. Jie tikrai nekenčiu ryte, ir dėl to destruktyvių jausmų pradeda jaustis į savo darbą, dirglumas ir bendro nepasitenkinimo gyvenimu antipatiją. Asmuo pradeda atrodyti, kad galva - žinomi Bastard darbas - gali būti blogiau, kolegos - vienas blogiau nei kiti, ir į namus - kai egoists, kuris į viršų visa tai sugadinti nervus ryte. Deja, nedaugelis rimtai apmąstyti, kad ryte įtampa gali būti lengvai pašalinamas, jei anksti (21-22 valandos) eiti miegoti kiekvieną dieną. Tai tik iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jūs turite kai skubiai verslą. Tiesą sakant, ryte visada išmintingesnis už vakarą. Ryte ir susierzinimą nebus, ir verčia visus atvejus, ten bus daugiau, ir tada jums susidoroti su jais greitai ir lengvai.
Kontraceptinės tabletės nuo streso
Ištisos grupės akademinių institucijų kovoja su sumažinti stresą, kuris, kaip žinote, turi savybę kaupti ir "pour" lėtinių ligų (pvz širdies ir kraujagyslių, virškinimo trakto, ir tt) įspėtas. Su nervinę įtampą žmonės kovoja labiausiai kenksmingų būdų - rūkyti cigaretę po cigaretės, pilamas likeris nerimą, "užsikabinęs" ant antidepresantų ir saldus. Bet šios dienos režimas - tai yra natūralus ir veiksmingas būdas streso. Kai organizmas pripranta atlikti veiksmus, tuo pačiu metu (darbo, poilsio, valgyti, miegoti, daryti tinkamumą), tai yra daug geriau pasirengę streso. Jie ne jam "nemalonus siurprizas". Mano kasdienybė pagerina žmogaus. Jo dėka, mes atkurti galią ir geriau jaustis.
Sukurti asmeninį režimą ir laikytis jame leis jums pagerinti savo sveikatą ir pagerinti rezultatus. Taigi, ar jums reikia kasdienybę? Atsakymas į šį klausimą patys!
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
