|
 Dėka daugelio garsenybių suvokė idėją, kad intensyvesnė pratybos, geresni rezultatai, kovojant su antsvoriu. Tačiau nereikia skubėti sekti! Pasirodo, kad mes turime prarasti svorio yra ne daug.
Beje, ne visi įžymybės reikalauti laiku ir valandą ir kasdieninių pratimų pusę. Pavyzdžiui, Jennifer Aniston sako, kad veikia kasdien 22 minučių sesiją kardio pratimai. Supermodelis Helena Christensen sako: "Aš gana 20 minučių pratimas širdžiai palaikyti formą."
Mokslininkai patvirtino, kad 20 minučių kardio sesijos yra efektyvesnis nei 40 minučių sesijos pratybų lėčiau.
Tai gana intensyvus 20 minučių mankšta su prakaitavimu ir dažnas kvėpavimas (bėgimo, dviračių, ir tt). Tokiu atveju, galite tiksliau kalbėti apie jų veiksmingumas yra didesni nei 40-45 minučių sesijos joga, stiprumo mokymas ir aerobika ar šokių.
Tiesa, būtina įspėti: Ar ne tik skubėti į intensyvios tempu. Padidinkite intensyvumą palaipsniui. Nepradėkite iš karto su sprinto, jis yra pavojingas sveikatai.
Taigi, geriausia per savaitę turi penkis 20 minučių treniruotes su cardio apkrova: veikia, pėsčiomis, dviračiu.
Autorius: MyCharm.ru: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
