|
 Jūs nusprendėte pakeisti mitybą. Įtraukti maistą, kuriame gausu vitaminų, mikroelementų, mineralų. Yra mažiau riebalų, gerkite daug skysčių ... Taisyklės yra paprastos ir buvo parašyta apie jų daug. Tačiau kyla klausimas: tavo vyras ir vaikai yra pripratę prie kitų maisto produktų. Tai buvo atidėtas tinkamą mitybą vėliau.
Bet gal yra būdų, kaip mokyti visa šeima valgyti sveiką maistą? Mes manome, kad taip. Čia yra mūsų pasiūlymus:
1. Būkite kūrybingi.
Nustebinkite savo namų. Tada jie bus labiau orientuota į neįprastų naujų patiekalų, nei kad iš kurių jie paruošti. Tegu tai bus neįprasta, suši, daržovės ir vištiena, įdomių suktinukai, įdaryti daržovėmis ir pan. Žuvis paprastai nėra labai mėgstu vaikus, taip pat kaip ir vyrai. Taip pat reikia vaizduotę. Ne tik žuvų gabalas, bet su įdomiu padažu ar žuvies keptos neįprastu būdu (į maišelį arba folija). Tai leidžia vidaus ir malonumas, ir sukurti meniu į kurį siekius.
2. nebeturi virėjas save.
Tai yra vienintelis būdas visiškai kontroliuoti riebalų ir kalorijų kiekį. Tai, žinoma, daugiau laiko, tačiau namuose bus malonu! Vaikams visada patinka namų slapukus, įskaitant kepimo procesą. Ir vyrai patinka wafting iš virtuvės kvapai. Naminė duona (nuo duonos mašina) kvepia nuostabiai, todėl niekas pastebėsite, kad iš kvietinių miltų ir sėlenų, ir kad duona teko atsisakyti baltos duonos.
3. Laipsniškas perėjimas prie namų versijų įsigytų produktų.
Mes kalbame apie, pavyzdžiui, sultimis, varške, prancūzų bulvytės. Gyvūnai nepastebėsite daug skirtumų, nes jie pripratę prie iš prekybos centrų sulčių. Investuoti į gerą sulčiaspaudę ir pasiūlyti naminį sultys, jie tikrai bus be dažiklių ar konservantų. Taip pat kitos paprotinės pirkimo-produktai. Pakeiskite juos namuose.
4. pėsčiomis iki parduotuvės su savo šeima.
Tegul vaikai ir vyru pamatyti, ką maisto produktai pasirinksite, paaiškinti jiems, kodėl jūs perkate šiuos produktus. Tai puiki mokymo momentas. Ateityje jums nerimauti dėl vaikų sveikatai, nes jie išmoko, kaip pasirinkti sveiką maistą.
5. Būkite geras pavyzdys.
Negalima atodūsis, vėl atsisakyti pyragai. Priešingai, jūs sakote, kaip gerai jūs jau jaustis, tarkim prarastą svorį, miegoti geriau, ir pan. Tada žiūri į tave, ir kiekvienas prisijungia šios naujos dietos.
6. Nekeiskite meniu iš karto.
Taip pat yra labai svarbu, kad sėkmingai. Žmonės nemėgsta staigių pokyčių, šis stresą, niekas nenori pasiduoti įpročius ir nustatė taisykles. Todėl akivaizdžios išmintis ir kantrybė, ir padaryti kai kurie pakeitimai pateikti strategiją. Atlikti bent vieną elementą, kad pirmiau per mėnesį - tai pakankamai.
Autorius: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
