|
 Geras miegas - sveikatos, grožio ir sėkmės Jūsų darbe garantija ... Akivaizdu, kad daugelis. Patikrinkite, ar valgote prieš miegą yra kažkas, kad gali jus miega. Pabandykite pašalinti šiuos maisto produktus ir gėrimus po vakarienės.
1. Kava.
Be to, jis yra kofeino, ji taip pat yra papildomas cukrus. Net kavos su pienu. Stenkitės ne gerti kavą po keturių val. Jei mes turėjome (susitikimas su draugais kavinėje, arba restorane datą), kreipkitės į kavos be kofeino. Tačiau turėkite omenyje, kad kava be kofeino dar yra, tiesiog mažesniais koncentracijos.
2. Arbata.
Arbata yra pakankamai kofeino, ir jei esate įpratę gerti arbatą vakarais, rinkitės arbatas taip pat yra mažai kofeino ir geresnių vaisių arba gėlių arbatas. Tačiau ji yra būtina žinoti, kad žalioji arbata - produktą su kofeino.
3. šokolado.
Visi tą patį kofeino ir cukraus. Nors vienas triufelis, žinoma, negadina, bet visa dėžutė bus atsižvelgta ne tik sapne, bet ant šlaunų.
4. Aštrus maistas.
Nors jis įšyla, bet aštrus užkandis jus malonu ir labai aktyvus ilgą laiką. Jei jums patinka aštrus maistas, apriboti savo pietus ar ankstyvą vakarienę.
5. Maisto produktai, turintys daug baltymų.
Ji taip pat suteikia daug energijos ir daro tai aktyvus. Vakare, pasirinkite mažai baltymų maisto.
6. saldainiai.
Saldūs ten nėra vakare. Kūnas neturi laiko tvarkyti ją, ir viskas eina į riebalus.
7. pica.
Pasirodo, kad ne tik baltymų ir prieskoniai, pateikiamos picai, neleisti jums užmigti. Daug sūrio rūšių yra taip pat nepageidautinas papietauti.
Autorius: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
