|
 Ar žinote, kad tirpus pluoštas gali padėti atsikratyti visceralinių riebalų. Tai riebalų, kurie mitybos specialistai taip pat vadinama "visceralinių", ji kaupiasi kepenyse ir pilvo ertmės, atstovaujanti didelį pavojų sveikatai.
Pasak tyrimo, kurį atliko ekspertų Wake Forest baptistų medicinos centras (JAV), tai veiksmingas būdas kovoti su visceralinių riebalų - tirpios ląstelienos, kuri randama vaisiuose, daržovėse, ankštiniai augalai.
Jei jums padidinti savo skaidulų suvartojimą iki 10 gramų per dieną, vidaus riebalų kiekis gali būti sumažintas 3, 7% penkerius metus. Nedidelis fizinio aktyvumo sumažina skaičių 7, 4%.
10 gramų tirpus pluoštas - štai 2 mažas obuolys, vienas puodelis žirnių, pusę pupelių puodelio.
Pagal vidutinio fizinio aktyvumo, tyrimas autoriai supranta už 30 minučių Sport 2-4 kartus per savaitę.
Autorius: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
