|
 Naujienos yra ypač aktualus ne iš rudens bliuzo ir sezoninio afektinio sutrikimo metu. Be to, į gryną orą, fizinio aktyvumo, grožio procedūros ir sveiką maistą ant mūsų nuotaikas įtakos medžiagos turintys produktai serotonino. Daugelis jį žinome. Daugiau žinote, kad serotonino yra ledų ir šokolado. Kokie kiti produktai gali padaryti mums laimingesni?
Taigi, mūsų mažai hitai gaminiai laimės:
1. šokolado.
Tai tikrai pirmoji vieta. Ir kiekviena moteris žino, kad ji gali suteikti stiprumo ir pralinksminti - gabalėlį šokolado. Tiek namie, tiek biure ir atostogos - rezultatas visada tas pats geras.
2. Mėlynės.
Antioksidantai ir vitaminas C, esančios mėlynės yra puikus streso prevencija. Vaivorai yra skaidulų, kuris yra puikus poveikis virškinimui. Mokslininkai įrodė, kad prastas virškinimas sukelia Zrzędliwy, tarp kitų dalykų.
3. Avinžirniai ar garbanzo pupelės.
Tai yra ankštiniai, gimtoji į Aziją, o kol jie gali būti nustatyta tik sveiko maisto parduotuvėse, bet dabar jie yra labiau prieinama. Jei dar nematė šio produkto parduotuvėse, tik nepamirškite. Ir kai jūs jį pamatyti - būtinai pirkti. Kas yra toks geras Šios pupelės? Jie yra daug geriau, nei pupelių, nes jie nėra puchit skrandį. Juose yra amino rūgščių, vitamino K, vitamino C. Tai puikus baltymų šaltinis, ir ankštiniai gali tam tikru mastu pakeisti mėsą. Jauniklį yra pripažintas mitybos gražiausių energizers tarp visų ankštinių augalų.
4. kepta vištiena.
O, dabar ekspertai mityba bus koneveikti mane. Taip, aš žinau, kad kepti ir riebalų mums pakenkti. Bet jei kankinami bliuzo, kodėl gi ne duoti sau šiek tiek indulgencija? Triptofanas yra rasti kepta vištiena arba kalakutiena, mažina stresą ir veda dauguma žmonių laimės būseną. Įsijunk nėra būtina, tačiau porą kartų per sezoną galite pasimėgauti. Na, kas Naujųjų metų stalo be jo?
5. Žuvis.
Pasirodo, kad omega-3 riebalų rūgštys yra ne tik geras sveikatai, bet taip pat padidinti alkoholio. Dėl vieno dalyko: visas maistines medžiagas žuvų lokiai, jei parengta teisingai. Kepta žuvis nėra tokia naudinga, geriausias kepta arba keptos. Bent vieną kartą per dieną, atsižvelgiant į mitybą rudenį turėtų būti jūrų žuvis: lašiša, skumbrė, otas arba tunas.
6. Produktai, kurių sudėtyje angliavandenių.
Makaronai, ryžiai, duona, makaronai ir bulvės. Serotonino lygis didėja, kai esate alsuoja energija. Beveik tiesioginis ryšys. Taigi nepamirškite apie angliavandenių.
7. Kavos.
Per daug kofeino - tai yra blogai, bet puodelis kavos kritiniu momentu bus pralinksminti, duos jėgų ir efektyvumą.
Autorius: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
