|
 Neseniai Gwyneth Paltrow prisipažino savo dienoraštį, kad ji buvo diagnozuota osteopenija, kuris yra pradinis etapas osteoporozė. Ir pagrindinė priežastis, dėl ligos buvo vitamino D trūkumas Dabar aktorė nebijo saulės, ir pataria visiems mums ne pamiršti saulės spindulių.
Iš tiesų, tik atimti save iš saulės, mes negalime. Nes bent 20 minučių per savaitę, turime užtikrinti, kad organizmas pradėjo gaminti vitaminą D, kuris būtinas kaulams.
Gwyneth Paltrow rašė savo dienoraštyje, kad gydytojai dabar patarė daugiau laiko praleisti saulėje, nes jo lygis vitamino D yra labai mažas. Tai susiję su aktore ir patarė mums visiems nepamirškite apie teigiamą poveikį saulės ant kūno, o ne vadovauti kovai su saulės spindulių fanatizmo.
Taigi, osteopenija - yra pradinis etapas osteoporozės, liga yra labai paplitusi ir dabar, o ne tik tarp pagyvenusių žmonių. Tačiau tik vienas vitaminas D nėra išspręsti šią problemą. Ką galima padaryti, kad būtų užkirstas kelias ją ir kas įtakoja jos plėtrą:
- Osteoporozė - kitaip tariant, tai yra akytos kaulų, kad yra trapi ir netobulas.
- Dėl ligos paveikia genetinį polinkį
- Rūkymas, alkoholio, kofeino vartojimas pernelyg - viena iš pagrindinių priežasčių, dėl osteoporozės
- Žemas-CA mityba, mažas kūno svoris, sėdimas gyvenimo būdas - kaip priešų mūsų kaulus
- Pakankamas suaugusiems 20 minučių per savaitę vasaros mėnesius yra praleisti saulėje, tai geriau tai daryti ryte, kai spinduliai nėra tokie agresyvūs
- Įtraukti į maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio dietos, yra ypač naudinga šia prasme, pieno produktų, tofu, žalios lapinės daržovės, konservuoti žuvies (sardinių ir ančiuvių).
- Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus padeda organizmui įsisavinti kalcį. Jis taip pat gali įkrauti valgyti riebios žuvies ir kiaušinių.
Autorius: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
