|
 Šventės tęsiasi, ir net kai kurie europiečiai pradėti. Ir daug - jūra. Prieš vasaros atostogas pradžios privalomą svetainėje, visą save gerbiantis panele ir Mademoiselle, jau nekalbant apie panele, bandė numesti svorio atrodo nuostabi maudymosi kostiumas. Ir tada, jau vietoje, užpuolė "viskas įskaičiuota", ledai, egzotinių vaisių ir kitų kaloringų atostogos persivalgymas, laimingai pamiršta apie mitybą. Žalinga atsipalaiduoti - visas ankstesnes pastangas veltui.
Bet galite ir toliau stroynet ir paplūdimyje. Be to, jūra ir smėlis - tai puiki treniruoklių salė lauke. Pratimai čia galima ne tik numesti svorio, bet ir suformuoti gražų kūną, mokyti raumenis ir pagerinti organizmo medžiagų apykaitą, sugeria naudingus mineralus iš jūros vandens ir įkvėpimo gydomųjų jūros oru. Rašytojas Lena Lenina ne vasarą persikėlė iš Paryžiaus į jūrą su visa šeima. Vedantis sveiką ir sportišką gyvenimo būdą ir dėl atostogų, ji pasidalino su mumis per lenininės revoliucinės sistemos fizinius pratimus ant paplūdimio.
Lena Lenina:
"Pirmasis rekomenduojama fizinio aktyvumo - vaikščioti ant smėlio. Jis puikiai dega ne mažiau kaip 300 kalorijų per valandą. Pasivaikščiojimas ant smėlio, o ne taip lengva, kaip atrodo. Tai reikalauja didesnės pastangos apima daugiau raumenų, todėl padidina kalorijų suvartojimą. Bet veikia visoje panašaus sunkesnio versiją Šio pratimo smėlio padeda deginti kalorijas apie 500 per valandą. Jau nekalbant apie galimybę greitai įsigyti kokybiškų ir patogių formos kojas.
Plaukimas šaltame vandenyje - taip pat puikus būdas numesti svorio ir prarasti 100 kalorijų per vieną įrašą į vandenį esant 24C temperatūrai. Ir visi, nes visų jėgų, kūnas stengiasi išlaikyti savo įprastą temperatūrą 36 6C. Plaukti gražus, bet, jei vanduo vis dar kietas ir naudinga lieknėjimas kūną.
Ėjimo į vandenį - kitą pratimą - degina 350 kalorijų per valandą. Vandens reikalauja fizinis adresas yra 15 kartų galingesnis nei reguliariai vaikščioti. Jėga sau dirbti, būtina organizmui, jau nekalbant naudingų elementų, druskų ir mineralų, kurie skverbiasi į mūsų kūną su ilgo buvimo naudingo jūros ar vandenyno vandens masė. Taip, ir tuo, vandens paviršiuje tan gali būti tolygiai ir greičiau.
Kitas pratimas - kamuolys žaidimas su vandenyje draugui - degina 295 kalorijų per valandą. Paleisti perdavimą ant smėlio į vandenį, įveikiant vandens pasipriešinimą, šį trigubą apkrovą.
Kitas įdomus būdas pritraukti puikios fizinės būklės kūno - madingi baidarėmis ir baidarės. Burns 500 kalorijų per valandą. Tai puikus būdas ir padaryti kelionę laivu palei pakrantę ir pripumpuoti savo abs, nugaros ir rankų tuo pačiu metu.
Leiskite jums priminti, pažįstamas pratybų, visi, kad turėjo būti pirmasis sąraše - plaukimo vandenyje. Tai puikus būdas deginti iki 400 kalorijų per valandą. Maudytis ir pasinerti į vandenį - tai puiku, bet tikrai plaukti - daug sveikiau ir raumenys. Atminkite, kad gražiausia figūra tarp sportininkų dar plaukikų.
Iš badmintono žaidimas paplūdimyje ar kitoje Spindinti raketės degina kalorijas 400 per valandą. Tai suprantama, nes jūs turite paleisti, šuolis, ir kamuolį ar Falbanka į šonus, traukiant rankas ir mesti kamuolį.
Tai puikus būdas apjungti prasmingą veiklą vykdo konkurencinę dvasią, valios ir pagrindines raumenų grupes. Trys viename.
Paplūdimys Tinklinis ar paplūdimio tinklinis ne tik padeda susirasti naujų draugų, bet ir įrašyti 500 kalorijų per valandą. Tai ypač naudinga, kad siurblys iki kojas. Nepamirškite tik grįžti namo daryti SPA paketą kojų ir pedikiūras Manikiūras tinklas Studios Lena Lenina, nes nieko panašaus nėra sugadinti nagai kaip smėlis grožį.
Slidinėjimas su ant katamaranų naudingo švietimo, mokomojo ir fizine prasme šeima. Burns 240 kalorijų per valandą. Ir jei kelio viduryje, ir net pasinerti į šaltą vandenį, jums labai gali padidinti kalorijų.
Daugiau sudėtingas uždavinys, labiau patyrusiems sportininkams - vandens slidės - galima naudoti iki 400 kalorijų per valandą. Ir siekiant padidinti poveikį, siūlau daryti vakare prieš miegą wrap Body Sculptor pagal Lundenilona - degina kalorijas ne iš karto, o riebalų perteklių ląstelėse. Suderinus įvyniojimas su jūros orą ir vandenį galima greitai pasiekti stulbinamų rezultatų. Tai biocomplex su jūros dumblių ekstraktu sumažina poodinių riebalų kiekį, gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą periferinė. Atkuria apsaugos ir medžiagų apykaitos funkcijas odą, stiprina jungiamojo audinio skeleto odos, išlygina ir stangrina audinius.
Įspūdingos nardymo padeda ne tik atrasti gražus povandeninį pasaulį jūros ar vandenyno florai ir faunai, bet ir dega 420 kalorijų per valandą.
Surfing Burns bent 200 kalorijų per valandą. Šis sportas leidžia jums dirbti beveik visose raumenų grupes ir daro priešingą lytį pasigrožėti tiems, kurie įvaldę jį sumaniai.
Sudėjimas pilis su į smėlį per naudingo naudotis, kad padeda deginti 100 kalorijų per valandą vaikams. Ir jūs neteksite svorio, ir vaikai yra užsiėmę.
Skaityti naują romaną Lena Lenina sėdi ant smėlio - ne tik raumenų smegenų mokymo, bet ir galimybę mesti pasyvus 70 kalorijų per valandą. Ir pirkti naudingų patarimų krūva nors. Norėdami sustiprinti efektą, galima ritmiškai įtraukite pilvą, drebulys naujienas.
Ir labiausiai malonus pratimas - miegas paplūdimyje - dega 40 kalorijų per valandą. Pagrindinis dalykas yra ne deginti šio fizinio krūvio metu, tai padaryti su skėčiu pavėsyje! ".
Autorius: MyCharm.ru Anna Shustrova
|
|
|
|
|
|
