|
 Kaip numesti svorio ir nesijaučia alkanas tuo pačiu metu?
Tai gali skambėti paradoksaliai, tačiau, jei norite numesti svorio, reikia valgyti. Natūralu, kad nėra tokių stebuklingų produktų, kurie bus nedelsiant išlydyti riebalus ant klubų, tačiau šie 20 maisto produktų, kaip pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir pakelti tonusą.
Lašiša
Tai šalto vandens žuvų - puikus omega-3, naudinga polinesočiųjų riebalų, kurie mažina uždegimą ir iš tikrųjų gali padėti atsikratyti viršsvorio širdį. Daug Naujausi tyrimai parodė, kad uždegimas gali būti sukeltas, kaip gerai organizmas reaguoja į leptino - hormono, kuris yra atsakingas už apetitas. Pabandykite bent kartą per savaitę, būtinai valgyti patiekalą su lašiša.
Kavos
Tyrimai parodė, kad kofeinas mūsų ryte puodelis kavos, padeda mums siekti intensyvesnio mokymo padėti kovojant su perteklinių kalorijų ir viršsvorio. Daug antioksidantų, kavos sumažina Parkinsono ligos, diabeto ir kai kurių vėžio riziką. Tačiau, nereikia remtis kavos gėrimų su plakta grietinėle, šokoladu arba cukraus sirupu. Vietoj to, kad latte arba cappuccino parengtą su nugriebtu pienu.
Jogurtas
Kalcis - karalius, ypač kai jis neleidžia alkį ir skatina svorio. Tyrimai parodė, kad ji neturi leisti, kad institucija laikyti riebalų. Be to, jogurtas yra gausu proteino, kuris skatina augimą, stabilumą laikant cukraus kiekį kraujyje.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra labai turtingas maistingųjų medžiagų, vitaminų B ir C. Plus, žmonės, kurie vartoja kiaušinius pusryčiams prarasti dvigubai daugiau svorio ir pagyvinti tą dieną, palyginti su tais, kurie nori valgyti Bajgiel ar Blynai.
Bafalas & Bafalas
Geros naujienos mėgėjams raudonos mėsos: stumbrai, arba buivolių yra panašios skonio su jautiena, bet yra mažiau riebalų, cholesterolio ir kalorijų. Nurodykite buivolų mėsos vietoj jautienos sumuštinį, Jūs sutaupysite 40 kalorijų, riebalų ir 6gr 3g sočiųjų riebalų, be to, sunaudoja 25% mažiau cholesterolio.
Graikiniai riešutai
Kadangi jie yra daug baltymų, omega-3 riebalų rūgštys ir mononesočiųjų riebalų, graikiniai riešutai, kad jums sotus ilgesnį laiką nei įprasta užkandžių, kurie yra ne taip gausu baltymų ir "gerai" riebalų. Viskas ko jums reikia - riešutų sauja.
Greipfrutų
Nedarykite greipfrutų pagrindą dietos (nors jums nebus suteikta galimybė egzistuoja tik vienoje greipfrutų). Tačiau atminkite, kad nutukę žmonės, kurie suvartojo pusę greipfruto ar gerti greipfrutų sulčių kasdien (kaip dalį sveiką mitybą) 12 savaičių neteko vidutiniškai po 1, 5 kg.
Žalia arbata
Vartojimas žaliosios arbatos gerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.
Vandens
Jis drėkina jūsų kūną ir pašalina supainioti troškulį alkį - labai dažna problema tiems, kurie sėdi ant dietos. Jūs negalite nustatyti tiksliai jums alkanas ar ištroškęs? Pirma, gerti stiklinę vandens, ir tada nusprendžia.
Paprika
Tai yra medžiagos kapsaicino, kuris veikia tokiu būdu, kuris gerina medžiagų apykaitą ir suteikia šiek tiek padėti deginti kalorijas.
Pupelės
Visiškai pluošto ir baltymų, pupelės - mažo kaloringumo, mažai riebalų maisto, kuris padeda palaikyti norimą svorį ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Tofu
Mažo kaloringumo vegetariški baltymų šaltiniai, sojos produktai, pavyzdžiui, tofu, gali padėti žmonėms netekti svorio pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, net jei jūsų mitybos įpročiai išlieka tie patys.
Obuoliai
Iš "obuolio kiekvieną dieną", įprotis gali padaryti daugiau nei tiesiog laikyti gydytoją tam tikru atstumu, įskaitant sumažinti skaičių ant svarstyklių. "Apple" vartojimas po kiekvieno valgio gali būti reikalaujama atkurti cukraus kiekį kraujyje, taip stabilizuoti hormonų, kurie įtakoja apetitą ir sotumo lygį.
Avokadai
Iš tiesų, jie yra pakankamai kalorijų ir riebalų, bet - gera rūšies riebalų, todėl, kad ne neskubantis valgio, avokado skatina greitą sodrumą ir padeda užkirsti kelią ligoms. Būk sumuštinį su dviem riekelėmis avokado ar guacamole kritimo daržovių (avokado padažu ir pomidorų su prieskoniais), kaip užkandis.
Gervuogių
Supilkite javų puodelį ir įdėti šviežių uogų stiklą. Jūs pamatysite, kas atsitiko susivienyti. Turtingas vandens ir ląstelienos, gervuogės padeda jums greitai patenkinti alkį. Kitas pliusas: gervuogės yra daugiau antioksidantų vienai porcijai nei bet kuris kitas vaisių.
Avižiniai
Prisiminti! Kai jūs, kaip valgyti košės rytoj ryte, jums nebuvo reikalaujama, kol vakarienę nėra užkandžiai. Daug ląstelienos, avižiniai dribsniai yra suardomas lėtai, laikydami jus sotus iki kito valgio.
Sėmenų
Estrogenai turi struktūrą, panašią į sėmenis. Tokiu būdu, jis pagerina cukraus kiekį kraujyje ir stabilizuoja insulino, padeda kovoti su nutukimu ir diabetu. Supilkite 1 - 2 šaukštus linų sėmenų aliejaus arba jo avižiniai, duonos ar jogurtas gabalas. Gero apetito!
Brokolis
Mano mama visada sakė, kad jums reikia valgyti brokolius ir turėjo rimtą pagrindą jį. Brokoliai ir kitų kopūstų, pavyzdžiui, spalvos, arba kopūstų yra pluošto daug ir turi mažą energijos tankis - tai reiškia, kad galima valgyti daug jų, tuo pačiu metu gauna kalorijų minimumą. Visa puodelio žalio brokoliai yra tik 25 kalorijų.
Sultinys
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė sriubą prieš valgant sriuba ar skysčių, valgio metu gavo 20% mažiau kalorijų (vanduo padeda užpildyti skrandį).
|
|
|
|
|
|
