|
 Nėštumo metu, įgijau beveik dvidešimt kilogramų. Tai buvo baisu!
Bet kaip žmogus ji myli ir tėtis mano kūdikis buvo ne su mumis, aš kažkaip visa galva nuėjo į savo dukra švietimo, net rūpintis savo išvaizda. Bet aš esu moteris!
Mano maža mergaitė užaugo, ir mano draugė (dviejų vaikų motina) agitavo mano vakaro jogs. Aš sutikau. O, ir aš buvo gėda, ji priešais veidrodį. Mes stovėjo priešais didžiulį veidrodį, visapusiškai augimo: jis yra didelis ir hudoschavenkaya mane, mažai bandelė. Man buvo labai gėda pažvelgti į savo atspindį, aš niekada nebuvo, kaip kad. Priešingai, aš visada buvo protingas, visada geros formos. Ir veidrodis pažvelgė į mane želė!
Kiekvieną vakarą, nubėgome prie pušyno, kuris yra apie nuo mano namų kilometrą. Pradžioje mes tiesiog bėgo pirmyn ir atgal, nekeičiant tempo su penkių minučių poilsio prie miškelio. Po dviejų savaičių kasdienio veikia, tempas ėmė keistis, tada lėtai (beveik lenktynių pėsčiomis), greitas (bėgimo). Sisteminis oszukiwanie tempas skatina didesnį riebalų deginimas.
Per savaitę atostogų medžiai pakeisti sudėtingą pratimą, kuris įtrauktas:
• Kvėpavimo pratimai.
• šlaitų (rankų suglaustos virš jo galvos į pilį, pakreipus į kairę, į dešinę, tuo raumenų įtampą sąskaita spaudoje ir šoninių raumenų).
• Pritūpimai (Nugara turi būti tiesi, o keliai neturėtų būti skausmas).
• Push-up iš medžio kamieno.
• spyriai (galite laikyti ant statinės).
Šešias savaites nuo kasdienio mokymo buvo pastebimas rezultatas. Mano tūris yra lėtai, bet labai įsitikinę ištirpsta. Žinoma, ne tik fizinė veikla prisidėjo prie šio pasiekimo. Po vakarinių klasių gali gerti tik mineralinį vandenį arba, jei apetitas yra sunku įveikti, nesaldinti jogurto.
Be to, vienas iš privalomų elementų buvo badavimo dienas du kartus per savaitę. Nėštumo metu, aš, taip pat ", iškrauti", tačiau varškę. Dabar, tačiau, aš pasirinko kitą variantą, po to, kai buvo tik varškės bjaurus buvo. Du kartus per savaitę, aš gėrė tik kefyrą, savaitę tik daržovių ar vaisių sulčių, ir kartą per tris savaites, "iškrauti" ant košės (grikiai, avižiniai dribsniai, miežiai).
Apskritai, už tris mėnesius, aš praradau dešimt kilogramų be baisaus samomucheny. Be to, aš jaučiau naują gyvybingumą. Ir pratimas man buvo antidepresantai. Nebuvo jokio noro, nei prisiekiu, nei reaguoti į dirgiklius.
Žinoma, rezultatas buvo gražus, bet ant laurų, aš nesustabdė. Šiek tiek mintis, aš nusprendžiau apsunkinti savo kursą svorio. Tai jogs pridėtinę Skakanka. Bet, kaip visada, turėtų būti maždaug pusiausvyrą. I prasidėjo rečiau (du kartus per savaitę dvi valandas). Tiems, kurie yra kontraindikuotini intensyvus bėgiojimą ir šokinėjimą, galite pakeisti juos lenktynių pėsčiomis. Tai toks mokymas labiau prisidėtų prie vadinamųjų "meilės rankenų" moterų panaikinimo.
Bet, deja, vasara - tai metas, kai darbas tampa didesnis, ypač tiems, kurie gyvena kaimo vietovėse. Todėl toks mokymas turėjau mokėti tik vienai per savaitę. Iš likusį laiką praleidau sode, linksta lovos ir, žinoma, skirta save kelti savo dukrą.
Tačiau reikia nepamiršti, kad net ir su laisvo laiko stokos Nepamirškite stiprumo mokymas. Paimkite dešimt minučių - dvidešimt per dieną sūpynės spaudoje ir push-up. Net jei jums sunku pumpuoti visu spaudoje įlaipinami atgal, galite tiesiog nuimti nuo grindų pečių ir menčių. Taigi, mažiau nugaros skausmas, ir poveikis yra beveik ta pati. Tas pats pasakytina ir push-up. Ne kiekviena moteris gali pasigirti priėmimo dešimt visiškai push-up. Deja, aš buvau vienas iš jų. Bet tai mums, moterims, o ne kliūtis. Aš pradėjau būti išgręžta durų, o tada, kai tai buvo ne man užtenka, aš pradėjau daryti push-up ant galvūgalio.
Tačiau šis pratimas veikia tonas bicepsams, pečių ir krūtinės raumenis. Ir kaip suglebęs tricepsas? Už tai irgi nereikia eiti toli. Atsisėskite ant grindų, jo nugaros netoli sofos. Dėkite ant sofos delnus ir yra dėl to pradėti tricepsas sugriežtintos. Ši procedūra turėtų būti padaryta lėtai, tiek aukštyn ir žemyn. Pamatysite, kai įprastas veikimas yra ne taip sudėtinga įgyvendinimo rezultatas nebus ilgai laukti.
Atviri tvenkiniai geriausi vasaros sporto įranga. Žinoma, net vieną kartą kas dvi savaites, bet mes ten tokiu karštu oru. Be intensyvaus plaukimo, jūs taip pat galite padaryti kai kuriuos pratimus ir į vandenį. Tai ypač aktualu tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių negali plaukti.
Pirma
, Išspiria. Tai geriau eiti į vandens iki jo krūtinės.
Antra
Šuoliai. Try tuo pačiu gylio šuolio pirmasis ant vieno, o po to ant kitos kojos, gerai, tada abi kojos.
Ir trečia
Mėgaukitės šiluma žiemą, nes jam, mes galime tik pasvajoti.
Jis yra toks didelis, tik nepamirškite, kad esate moteris.
Merginos, mylėti save!
Autorius: Nadežda Lobanova
|
|
|
|
|
|
|
