10 žingsnių į harmoniją: kad be dietos paslaptis Norėdami pasiekti harmoniją, nebūtinai sėdėti ant varginančių dietos ir įsitraukti į sporto salėje prakaitą. Jums tiesiog reikia laikytis tam tikrų principų, kuriuos mes apibūdina šiame straipsnyje.

Grožis ir harmonija reikalauja aukų? Visai ne. Mes atvers jums paslaptį, kad liks puiki forma ir teigiamą krūvį. Galų gale, kai jūs gyvenate ir džiaugtis gyvenimą, vidaus pokyčių sukelti daugiau išorinių pokyčių. Galite šypsotis išspręsti bet kokias problemas ir sėkmingai dirbti savo sveikatos, harmonijos ir grožio. Norėdami pradėti?

1. kramtyti

Ar norite, kad lengviausias ir efektyviausias būdas gauti maksimalią naudą iš maisto? Žvalumas? Tada kramtyti kiekvieną įkandimą! Ir geriau jums kramtyti savo maistą, tuo labiau tikėtina, jums bus jaustis gerai šeriami ir geriau įsisavinti visas maistines medžiagas. Bet tai - dar ne viskas. Kaip rezultatas, tyrimai parodė, kad tie, kurie pradeda tinkamai kramtyti, ne tik yra gastritas ir kiti susirgimai, skrandžio, bet net Neurastenia, ir pagerina atmintį. Atminkite, kad maisto - tai smagu. Valgykite ramioje malonioje aplinkoje, išgauti maksimalią naudą. Jūs žinote, kad reguliarios pertraukos padėti ne tik padidinti efektyvumą, bet ir išlaikyti teigiamą požiūrį? Ir tai priklauso nuo jau sėkmingai. Pasiutęs tempas šiuolaikinio gyvenimo bandykite pailsėti valgio, nes, visų pirma, jūs valgote įgyti jėgų. Mėgaukitės kiekvieną įkandimą ir bandyti ne valgyti paleisti.

2. Gerkite skystis

Taip, be to, šviežių sulčių, žalios arba juodos arbatos, gerti vandenį. Norite padaryti jį dar naudinga? Supilkite į karšto vandens stiklo, ir įdėti sidabro šaukštu. Kadangi vanduo yra labiau išgrynintas ir praturtintas sidabro jonais. Jis yra gerai žinoma, kad sidabro turi anti-uždegiminių ir dezinfekcinių savybių. Be to, šis mikroelementas skatina ląstelių atsinaujinimą, stiprina imuninę sistemą ir padeda atjauninti kūną. Nauda sveikatai garantuotas! Tiesiog neužmirškite, kad kiti sidabro objektus, įskaitant jūsų mėgstamiausių papuošalų įtraukti į vandenį nėra būtina, nes jose yra priemaišų, kurios gali "pagerins" vodichku ne tai, ką reikia. Tai geriau nešioti ant sveikatos ir būti gražiausia!

3. pauzių

Negalima gerti, o valgyti - ji trukdo virškinimui. Skystis girtas prieš pat valgį, valgio metu arba iš karto po valgio, sunku virškinimas, kaip skiedžiant skrandžio sulčių, ji sumažina virškinimo fermentų koncentracija. Be to, Atskiestas skystas maistas greitai sukelti alkio jausmą. Negerkite iš karto po to, kai valgyti uogų, vaisių ar daržovių, nes tai taip pat gali sąveikauti su maistinių medžiagų rezorbcija, sukelti neramumus ar net pilvo pūtimas.

4. "Push" daržovės

Daržovės ne tik padėti savo harmoniją, teigiamą krūvį, ir grožį! Natūralūs vitaminai yra nieko, palyginti su jų sintetiniai analogai - gamta gali neapsigaukite! Antioksidantai, mineralinių druskų, organinių rūgščių, ląstelienos esančius vaisius, pašalinus likučių, sumažinti blogojo cholesterolio, aktyviai kovoja prieš celiulitą ir padėti atjauninti savo kūną .  Pavyzdžiui, pomidorai - labiausiai Nekilnojamasis antioksidantai, kurie stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir apsaugo nuo streso .  Agurkai ne tik pašalina kenksmingų medžiagų iš organizmo, apsaugo nuo druskų kaupimosi, bet taip pat padeda geriau virškinimą baltymų ir riebalų .  Cukinijos - geriausia dieta daržovės .  Jie pagerinti virškinimo trakto funkcionavimą, išskirti cholesterolio ir skysčio perteklių, todėl atsisakyti pagarsėjusio celiulito! Baklažano taip pat mažina blogojo cholesterolio ir skatinti minkštųjų kūno valymo .  Morkos yra naudinga ne tik regėjimo aštrumo, bet ir už savo plaukų ir odos grožiui .  Be to, jis padidina hemoglobino kiekį ir skatina laktaciją - stimuliuoja pieno gamybą .  Beje, morkos, teigiamą poveikį vyrų potencija .  Spalva, taip pat dumblių, yra moterų sveikatos globėjas . 

5. Pridėti žalumynai

Nepamirškite apie žali! Tyrimai rodo, kad reguliariai naudojant jį ne tik padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, bet ir apsaugo nuo žalingų UV spindulių .  Būtinai įtraukti į petražolių dietos, nes, vitamino C, turinį lenkia net citrinas .  Verta pažymėti, kad petražolės turi antibakterinių savybių, ji padeda atsigaivinti kvėpavimą, stiprina dantenas ir net balinti dantis .  Jis gerina virškinimą ir ... prailginti erekciją, todėl nepamirškite savo mėgstamiausią! Krapų yra taip pat labai naudinga .  Dėl vitamino B, C, karotino, folio rūgšties ir kitų vertingų mineralų kiekį, stiprina kraujagyslių sieneles, todėl dabar jūsų kojos patikimose rankose! Jis pastebėjo, kad pankolių padeda su skrandžio ir žarnyno sutrikimų ir net sutaupo galvos skausmas - nedvejodami pridėti jį prie maisto! Net pankolio jame yra daug geležies, kuri bus labai naudinga, ypač kritinių dienų .  Turtingas vitaminų C, B2, PP, bazilikas yra karotino, rutinas ir lakiųjų .  Jis sugeba atsikratyti galvos skausmas ir nemiga, stiprina nervų sistemą, gerina atmintį ir net išgydyti peršalimo .  Beje, jo aštrus kvapas atstumia uodai .  Bazilikas, taip pat kalendra - tikras afrodiziakas .  Kalendra arba kalendros yra daug vitaminų B1, B2, C, P ir karotino, turi tonikas savybių, mažina kraujo spaudimą, padeda pagerinti miego, kad sutiksite, svarbu harmonijos ir gyvybingumo .

6. Pasirinkite vaisiai

Vaisiai yra puikus užkandžiai ir desertas, o ne .  Ir naudinga, ir skanu .  Obuolių, pavyzdžiui, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje .  Tiesiog nereikia pjauti odą, nes ji yra daug pektino ir pluošto .  Vynuogės gerina medžiagų apykaitą, šalina toksinus, stiprina kraujagysles .  Citrusinių kaltinamas jėgų, sumažinti žalingo cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir imuninę sistemą .  Jie yra nebetoli ir kriaušės, kurios gerina nuotaiką, skatina virškinimą ir yra puikus detoksikatorami .  Reguliarus vartojimas kivi vaisių sumažina kraujo krešulių susidarymo riziką .  Ir, žinoma, nepamirškite apie džiovintų vaisių! Pavyzdžiui, džiovinti abrikosai, valo kraujagysles ir degina riebalus .  Be to, ji yra labai naudinga moterų sveikatai, taip pat dauguma vaisių oranžinė, ko gero, greipfrutų išimtis .  Deja, jų nauda sveikatai dėl moterų krūties yra taikomos griežtos mokslininkų abejonės .  Slyvos reguliuoja medžiagų apykaitą, apsaugo nuo streso .  Ji kovoja su dantų akmenų ir karieso .  Datos padidinti efektyvumą, pagerinti koncentraciją .  Jie stiprina nervų sistemą ir kaulus, stimuliuoja ląstelių atnaujinimo procesą .  Pav efektyviai padeda nuo peršalimo ir kosulys .  Kai protinis ir fizinis nuovargis, jis įgis jėgų ir susigrąžinti .  Šis vaisius gerina odos tonusą ir suteikia energijos .  Atkreipkite dėmesį į geležies figų turinį lenkia obuolių .  Razinos "kovoja" su bakterijomis, kurios sukelia dantų ėduonis ir dantenų ligas .

7. galutinai nustatyti

Aš nusprendė atsisakyti visi yra kenksmingi? Tada eikite iki galo, o ne bandyti pakeisti tuos mažo kaloringumo kolegomis produktus. Pavyzdžiui, "šviesa" aliejus, majonezas, margarinas arba plakta grietinėle yra mažai tikėtina, kad prisidės prie jūsų harmonijos. Reikalas tas, kad jie yra trans-riebalų, kurie praktiškai nėra absorbuojamas organizme, bet ramiai nusėdusios labiausiai problemines sritis, todėl pagarsėjusio celiulito ir kitų moteriškas "malonumo". Deja, tyrimai parodė, kad sukietinti augaliniai aliejai, kurie yra įtrauktos į šių "šviesos" produktų net labiau žalingi, negu gyvūnų. Nuo cukraus pakaitalų naudojimą, taip pat abejotina. Nėra kalorijų, bet su nemalonių pasekmių sveikatai. Organizmas negali būti apgauti! Tai geriau valgyti medaus šaukštą. Ar nauda sveikatai, gyvybingumą ir dvasios.

8. Perkelti kūną

Sportuoti, lankytis su savo draugais prie baseino arba užsiregistruoti šokių. Svarbiausia - rasti kažką sau. Ar tai, ką atneša jums džiaugsmą ir įkrauna teigiamas emocijas! Dauguma eiti pėsčiomis, aukštyn ir žemyn laiptais, daro sit-ups, tinka pavasarį valymas pagal energingą muziką - gyventi aktyviai! Beje, nepamirškite apie gerą miegą. Jis turi ne tik rejuvenating poveikį jūsų kūnui, bet ir skatina svorio - pusantro valandos miego dega apie 100 kalorijų.

9. teigiamai mąstyti

Norite būti plonas? Prisistato grakštus! Ar žinote, kad jūsų kūnas - tai ne tik jūsų santykį su savimi, mylimas rezultatas, bet ir savo mintimis rezultatas? Mintis yra medžiaga, ir daug tyrimai tik patvirtino tai, kad jis gali būti naudojamas, net traukinio raumenis! Dabar reikia nepamiršti, tik teigiami: dažnai prisiminti visus savo pasiekimus ir pergales, pagirti save, ir jūs pažangą. Jūs rūpintis savo artimaisiais, tiesa? Be to, rūpintis savimi - teigiamai mąstyti. Linksma mintis pritraukti džiaugsmingų pokyčius ir pačias teigiamų žmonių. Atminkite, kad mūsų sveikata ir grožis tiesiogiai priklauso nuo to, ką mes dažnai galvoja.

10. didina savigarbą

Ar manote, kad papildomo svorio - tai grynai fiziologinis aspektas? Ne ir vėl ne! Yra nuomonė, kad antsvoris - tai "izoliavimo" tarp žmogaus ir jį supantį pasaulį. Meilė ir Vertiname save, kas jūs esate. Patikėkite, jums - unikalus ir nepakartojamas asmenybę, o kitas antra tik dar. Gyventi harmonijoje vienas su kitu - ir tada teigiamų pokyčių nebus jus laukti. Vidinės transformacijos visada veda prie išorinio transformaciją. Ir jūs tai padaryti!
Autorius: Vilties Cherepenina