|
 Slim - pagrindinė tendencija mūsų laiko, bet kaip pasiekti idealą, be varginančių dietų ir operacijos? Taisyklės sekti!
Apie visa tai neleidžia prarasti svorio.
Cukrus
Jei reikia cukraus ar makiažas išlaikyti energiją - sustoti šokolado ar javų juostą, arba pirmenybę vaisių, sausų arba šviežių, kuri suteiks natūralų kilimą cukraus kiekį kraujyje.
Apsipirkti
Pirkimas produktą, kai esate gerai šeriami, o ne alkanas. Parašykite, ką jums reikia nusipirkti išlaikyti savo rutina, išvengti pagundos išbandyti ko nors skanaus sąrašą!
Porcija Valdymo
Palaipsniui apdaila jūsų porcijos dydis - tai ne bausmė, tiesiog nedideli pokyčiai bus vaidinti svarbų vaidmenį tam tikrą laiką.
Ešerys
Pridėti skirtingus prieskonius maistui, vištienos, žuvies ar ryžių. Taigi maistas bus skanesnis, ir jūs - plonesni.
Garo sprendimas
Stenkitės ne virėjas daržovių ir kepkite pora: tai trunka tik apie 15 minučių ir padeda išsaugoti visus mineralų ir maistinių medžiagų.
Kuko didelės apimties
Kuko dvi porcijas maisto vienu metu sumažinti dėl praleisto laiko virtuvėje. Gaminant maistą iš anksto tik reiškia, kad jums reikės pašildyti maistą jos priėmimo metu, tačiau turėsite laiko kitų dalykų, neskaitant maisto.
Maisto ruošimo sriubos
Padaryti naudingų, šviesos sriubas ir troškinius - jie yra labai maistingas ir lengva paruošti.
Ką apie desertą?
Desertui, pabandykite virėjas kepta bananų (pasirengimas apie 20 minučių) pilamas ant viršaus bioyoghurt ar medaus padažu. Arba atšildykite vasaros vaisius ir papuošti juos su mažo riebumo bioyoghurt.
Iš dalies pakeisti
Pakeisti mėsą liesos vištienos ar kitų paukščių, kurie turi daugiau baltymų ir mažiau riebalų.
Neskubėkite
Valgykite lėtai, todėl jūs galite suprasti laiko, kai turite pakankamai.
Skysto kalorijų
Grafų savo "skystas" vartojimą: energija, arba pieno gėrimai yra labai kaloringi.
Mėgaukitės geru maistu
Jei ketinate smagiai naktį, gera atgaiva prieš išvykstant, kad būtų išvengta vidurnakčio defoliacija.
Pasak jo motina
Jei esate mama neturi suvalgyti vaiko palaikai.
Išplėstinė planas
Suplanuokite užkandžiai, kad per vidurdienio bado jums jau ant rankų kažką specialiai paruošti. Pavyzdžiui obuolį.
|
|
|
|
|
|
