|
 Pavasario atėjo, mėgautis šiltais saulėtų dienų ir vaikščioti po darbo. Dauguma merginų ir moterų ketinate atnaujinti garderobą, o kai man vaizdas ... bet daugelis iš mūsų yra "Peck" nosis, net vidury darbo dienos.
Ilgalaikio pasekmės ilgą žiemą, trumpos dienos, vitaminų ir judėjimo stoka. Be to, mieguistumo dienos metu, gali kartu ligų, tokių kaip nutukimas, hipotenzijos, depresija, cukrinis diabetas.
Mieguistumas taip pat gali sukelti kai kurių vaistų, tokiu atveju jūs turėtumėte klausti gydytojo pasirinkti identiški, nėra sukelti mieguistumą.
Kažkas jaučiasi mieguistas ryte, tačiau pirmosios dienos pusėje dauguma yra gana produktyvus, tačiau antroji dažnai visiškai praleido dėl kovos su miego. Taigi būtina išgerti didelį kiekį stiprios arbatos, kavos, ir net skatinančių vaistų, kurie kenkia sveikatai ir sutrinka nervų sistemą.
Gydytojai sako, kad labiausiai tikėtina priežastis mieguistumo dienos metu yra blogai ar per trumpas pogulis.
Gerina miego kokybę:
- Norėdami gauti geras miegas mūsų močiutės buvo patarta gerti naktį su šilto pieno 1 valgomasis šaukštas stiklo. šaukštas medaus.
 - Padeda jums miegoti šiltas dušas.
- Nebūkite pernelyg ilgai priešais kompiuterio monitorių ir TV ekrane, ypač kenksmingas žiūrėti prieš miegą nerimą filmus, pavyzdžiui, siaubo filmus.
- Taip pat reikėtų išaiškinti santykius ir išvengti barnių su prieš miegą namų.
- Pamatas turi būti pakankamai standus paviršius, pagalvė yra ne per didelis, o apklotas turėtų būti lengvai pasirinkti, pavyzdžiui, avių arba kupranugario vilnos.
- Miegamojo prieš miegą turėtų būti gerai vėdinama, ir, jei įmanoma, palikite praviras langas ir plastiko langų žiemą gali būti įdėti į mikroventiliacijos poziciją.
- Prieš miegą Valandą gali gerti ramunėlių arbatą, kuri yra parduodami vaistinėse - tiesiog padaryti maišą. Arba 1 arbatinis šaukštelis prieskoninės žolės Ginčai padaryti virinto vandens, pusvalandį, deformacijų ir stiklo gerti naktį. Šie gėrimai padeda visiškai atsipalaiduoti naktį ir laikyti tinkama visą dieną.
- Prieš miegą, jau lovoje, ekspertai pataria atpalaiduoti kūną, pradedant nuo pėdų, rankų, tada liemens, galvos ir kaklo. Pabandykite nieko ne manau, visiškai susikoncentravę į savo kvėpavimą.
Kad tilptų per dieną:
- Ryte geriau pradėti su trumpu apmokestinimo bent penkias minutes po jos dušą.
- Pusryčiai turėtų būti gana maistingas, bet ne sunkus, tinkamiausi kiaušiniai, bet ne šoninė arba avižiniai, grikių, daržovės.
- Siekiant pagerinti būklę ir nudžiuginti girtas prieš pusryčius šviežių sulčių.
- Per pietus galima valgyti sūrio gabalas su rupios melenko arba ruginės duonos riekės, arba padaryti pusę puodelio graikinių riešutų.
- Daugelis žmonių tiki išganingas mieguistumas rūkymo, alkoholio ar kavos, nors jie tiesiog po trumpo pauzės pradeda sustiprinti mieguistumą.
- Geras pagalba yra tinkamai parengtas tvarkaraštį, kuriame svarbus verslo persikėlė į jos pradžios, kai galia yra pakankama ir išvalyti galvą.
- Diena biure, rekomenduojama leisti kuo daugiau saulės šviesos, kuri stimuliuoja centrinę nervų sistemą, energizes ir leidžia jums neužmigti ilgą laiką.
- Negalima planuoti ne somnolencija daug atvejų vakare, kaip antai bendrosios valymas, skalbykla. Tai geriau atsipalaiduoti, pavyzdžiui, pasivaikščioti prieš miegą gryname ore.
- Pagalba pralinksminti sporto, pavyzdžiui, tenisas, aerobika, bėgiojimas.
- Energijos tiekimo galima gauti, kaip daryti dalykus, kuriuos myli, aplankant teatrai, muziejai, Komedija peržiūrėti ir sąveikauti su linksmomis draugais.
- Padės pralinksminti pavasario tinktūros Sibiro ženšenio, Schisandra, Aralia, ženšenis. Žinoma, neturėtų viršyti per mėnesį. 20-30 lašų 2 kartus per dieną, ryte ir vakare. Bet tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju, ypač aukštą kraujospūdį, kadangi šių tinktūros šiek tiek pakelta spaudimą. Po pietų, jie neturėtų būti priimtas, kad nebūtų sukelti nemigą.
- Evocation daro žolelių arbata. Sumaišykite po 1 valg. šaukštas čiobrelių, citrinų balzamas, braškių lapai mišką, imtis 1 valg. šaukštas mišinio ir virti 1 puodelis verdančio vandens, palikite 20 min. Deformacijų ir gėrimas per dieną tarp valgymų.
Autorius: Natalija Alexeeva
|
|
|
|
|
|
|
