|
 Sveika mityba - vertas pagyrimo ir padrąsinimo anti-nutukimas, lėtinis ir net mirtinos ligos, lėtina senėjimo procesą ir leidžia jums jaustis ir atrodyti geriau. Tačiau, kai sveika mityba tampa manija, jis gali sukelti skaudžių pasekmių.
Ortoreksi
- Slaptasis sutrikimas būdingas manija sveikai maitintis. Net jei jūs sugalvoti, kad jūsų gerai subalansuota mityba yra naudinga jums, jūsų manija su ja gali sukelti neigiamų pasekmių. Jei jūsų gyvenimas būtų įkaite, ką valgote? Mes jums pasakys apie pasekmes ir gydymo oortoreksii arba kaip tinkama mityba gali atnešti į kraštutinumus.
Bretman Stevenas (Steven Bratman), MD, išgarsėjo dėl naujai kadencijai įvedimo "ortoreksi". Jis aprašo ortoreksi kaip liga, kuria žmonės matote savo mitybą dvasinės ir fizinės valymo, net klestėjimo kelią. Kuo daugiau žmogus apriboja save, grynesnis ir skaistus jis jaučiasi. Pastaraisiais metais, dieta tapo manija, jie gali turėti sekinančios poveikį intelektinės sveikatai.
Kas netobulumai kaip tinkamos mitybos?
Pagrindinis veiksnys, moterims yra antsvoris. Vyrams, svorio netekimas - antrinė priežastis yra bendras noras "atrodo gerai". Noras, kad atitiktų visuomenės standartus - galinga varomoji jėga toks "pažangių" dietos. Tinkama mityba, iš tikrųjų - nėra blogas dalykas, tačiau laikytis jokios dietos režimą pernelyg radikalios arba dėl netinkamų priežasčių gali sukelti neigiamų pasekmių.
Paradoksalu maisto
Neišvengiamas rezultatas ortoreksi - atėmimas intuityvus galia ir gali džiaugtis maisto. Intuityvus valgymo - paprastas suvokimas, koks maistas norite, kai esate alkanas, ką maisto jums patinka, ir informuotumo sotumo. Apribojimas produktų dažnai reikia valios, bet taip pat reiškia, kad jūs ketinate su proto ir kūno poreikius. Tirpalas yra niekada vartoti "Ji" neabejotinai prarasti kontrolę.
Atsitiktinės klaidas ar netikėtas šalis sukels asmuo kenčia ortoreksi, kaltės jausmą. Daugelis normalūs žmonės jaučiasi blogai, kai jie valgo per daug ar nukrypti nuo dietos, bet jie pripažinti puikiai svarbą. Priešingai, asmuo serga ortoreksi kaltumo didėja, ir yra pasibjaurėjimas. Išlaidos didžiulius energijos kiekius ignoruoti intuicija, jei norite valgyti "teisingą" asmuo ateina į robotų, o ne malonus valgyti. Dar blogiau - vyras su ortoreksi niekada išmokti normaliai valgyti, nes ji suteikia jam iš gėdos jausmas jausmą.
Žmonės su ortoreksi, atsižvelgiant į "blogų" produktų vartojimą, pavyzdžiui, savikontrolės ir valios stoka nuostolių. Norėdami kompensuoti disciplinos klaidos, kai kurie žmonės apsiriboja valdžioje net daugiau, pradeda pernelyg funkcijų vykdymu, kaip bausmė. Dabar daug tai jų gyvenimo būdas. Gyvenimas yra ciklas, kuriame kasdien - diena tinkama mityba, virš pagundos ir norus pergalė. Kai asmuo skiria tiek daug laiko puikus dietos ir savarankišką bausmę, beveik neturi laimingo gyvenimo laiką.
Socialinė izoliacija
Kitas neigiamas rezultatas ortoreksi - socialinė izoliacija. Žmonės taip Užfiksuotas savo "tinkamos mitybos" jie planuoja savo gyvenimą aplink ir tik dietos. Jie visada gali būti atliekamas organinių maisto parduotuvių. Jie gali išvengti restoranus, nes jie netiki, kad visi patiekalai ruošiami iš atitinkamų produktų į juos. Jie gali padėti išvengti susidūrimų su šeima ir draugais, nes jie šeriami įprastu maistu.
Gydymas
Ortoreksi praktiškai nėra diagnozuojama, nes pacientai dažnai slepia savo įsipareigojimą "mitybos". Be to, kadangi ortoreksi - ne klinikine diagnoze, daugelis sveikatos priežiūros specialistams nebūtų net nežino apie šią problemą.
Nepaisant to, kad gydymas gali būti sunku, nes žmonės pradeda suprasti, kad tinkama mityba gali būti visiškai naudinga ir net žalingas, ekspertai rekomenduoja ieškoti problemos šaknų. Žmonės pradeda gauti pakabinti dėl tam tikrų dalykų (ne tik maisto), kai patiria didelį emocinį stresą. Darbas ligos priežastis gali padaryti perėjimą prie tinkamos mitybos mažiau skausmingas.
Vidutinis galios
Valgyti tinkamai - tai reiškia tiesiog "klausytis savo skrandžio" ir praktikos lankstumas. Tai gebėjimas valgyti, kai esate alkanas ir toliau, kol jūs esate visiškai. Tai yra sugebėjimas pasirinkti maistą, kad jums patinka ir mėgautis. Svarbiausias dalykas - tai, kad normalios mitybos, jums lankstumo reaguojant į maisto, kai jūsų alkanas, savo aplinką ir savo jausmus. Tai reiškia, kad iš "vienpusis" dietos nuokrypis. Žinoma, lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai yra pagrindinis momentas grįžti į intuityvi galia.
Ugdyti gebėjimą tinkamai valgyti
• Valgykite kaip vaikas. Vaikai sekti jų būdingą norus ir poreikius. Jie visada valgyti tik tada, kai alkanas, ir jie yra visiškai patenkinti savo produktų pasirinkimas. Vaikai sustabdyti kai tarpeklis. Net jei jūs neturite konkretų modelį galia, norime Jums pasiūlyti mėginį, kad jums susidraugauti su maistu, mityba ir prisistatė.
• kad, elektros energijos tiekimo sistemos pavyzdys
- Valgomasis sultingas gabalas vištienos su savo akimis uždarytas ir visiškai patirti skonio, kvapo ir pajusti jos prisiliesti prie jo lūpų.
- Supilkite bulvių traškučiai vertus, jie tiesiog jaučia krizė ir mėgautis pojūčius. Tada įdėti vieną ar du gabalus į burną ir įkvėpė savo skonį.
- Išspauskite Mango rankų sulčių ir paragauti nektarą teka iš jūsų ranka.
- Valgomasis savo mėgstamą ledus sėdint ant paplūdimio ir mėgautis saulėlydžiu.
- Organizuoti pusryčiai lovoje su savo draugu, vaiku ar atskirai.
Svarbiausias klausimas
- Valgomasis, kas jums patinka ir patirti skonio "visiškai", - valgyti jausmas. Bendradarbis maistas geras dalykas, o ne tik energijos šaltinis - iš vartotojų manija. Žinoma, ne kiekvienas produktas gali būti žavisi, bet tai padaryti, kai tik atsiranda galimybė.
Yra tik keletas būdų, kaip įveikti manija su sveikos mitybos. Subalansuota mityba - svarbi sveikos gyvensenos, bet tai neturėtų būti jos prasmė. Palikite laiko rūpintis apie save ir mėgautis gyvenimu iki galo.
|
|
|
|
|
|
