|
 Plonas siluetas, plonas juosmens, glotni, lygi oda be celiulito - kiekviena moteris bus laiminga, jei visi šie žodžiai apibūdina savo kūną. Kartu su ekspertais kosmetologija, mityba ir fitneso prekės NIVEA srityje sukūrė išsamią mokymo programą, skirtą vasaros sezonui. Pateiktos rekomendacijos siekiant padėti atkurti odos elastingumą, atsisveikinti su celiulitu, plonas siluetas naudos.
Kad galėtų susidoroti su bet kokios problemos yra lengviau, jei jums suprasti jos esmę ir kilmės šaltinį.
Celiulitas
- Tai pokyčių odoje, kraujagyslių, jungiamojo audinio rezultatas.
Pagrindinės priežastys, dėl celiulito atsiradimo:
• genetinis polinkis, individualūs bruožai Konstitucijai;
• hormonų disbalansas.
Taip pat prisideda prie celiulito vystymąsi:
• medžiagų apykaitos sutrikimai, susiję su klaidomis dietos, rūkymas, lėtinis stresas;
• venų stazės ir limfiniai sutrikimų, susijusių su fiziniu pasyvumu, stora drabužius, dėvėti batai su aukšti kulniukai.
 Lokalizuota riebalų sankaupos
- Iš medžiagų apykaitos sutrikimų, padidinti riebalų ląstelių ir jų kaupimosi įvairiuose sandėliuose pasekmė. Jeigu šie parkai įsikurs tai priklauso nuo genetinės Blueprint kiekvieno asmens. Įvairūs vyrai - "Android - tipo figūra obuolių, female forma - gynoid - tipo figūra kriaušės ir mišraus tipo forma. Neparankiausia nuo medžiagų apykaitos sutrikimų laikomi Android tipo, kuris yra dažnai, suderinti su svorio vidaus riebalų padidėjimo požiūriu plėtros.
Sumažintas odos elastingumą
natūralu į senėjimo procesą organizme. Su amžiumi, kolageno ir elastino gamybos sumažėjimo. Tačiau, išorės veiksniai ir priežiūros trūkumas dėl odos kūno gali paveikti į odos turgor sumažėjimą daug anksčiau amžiaus.
Formulė harmonija: Kūno Gražios Sporto + sveikatos = maisto + kosmetikos prekės kūno formavimo.
Sveika mityba
ELENA FEDOSEYEVA yra vienas iš lazerio biomedicinos, masažas terapeutas ir dietologu specialistas.
Zhirorazrusheniya natūralus aktyvatorius, ir todėl, atsikratyti celiulito yra medžiaga, L-karnitinas. Šis komponentas yra gaminamas organizme, ir yra tiekiamas su maistu. Pasaulinė ir vidaus mityba ir farmacijos L-karnitinas taip pat buvo įgyvendinama kaip širdies veiklos stimuliatorius (širdies raumens dirba pirmiausia su energetikos skaidomų riebalų). Vėliau, jis rado jos taikymą sveikatos ir mitybos ir kosmetologija.
Į kasdienį racioną įtraukti baltymų maisto gausu L-karnitino: mėsos, žuvies, paukštienos ir pieno produktai. Norėdami procesas buvo greitesnis, reikia papildomų vitaminų C, B, B2, B6, B12.
Gerkite daugiau vandens (mineralinė, ty geriamojo vandens), ne mažiau kaip du litrus per dieną, be to, sriuboms, gėrimams ir arbatos. Švaraus geriamojo vandens skatina aktyvų pašalinti lipidų naikinimo produktus. Gerkite vandenį tarp valgymų yra geriau pusvalandį prieš valgį ir bent valandą po valgio.
Tuo pačiu metu Sumažinti vartojimą kavos ir druskos. Jie išlaiko skystį organizme, lėtėja jo valymą.
Į kasdienį racioną turi būti švieži vaisiai ir daržovės.
Sportuoti
PAUL Iš KARASCHENKO instruktorius grupės programas, Sporto klubas "FizKult" /
Siekiant sumažinti probleminių teritorijų suma: juosmens, sėdmenų, šlaunų - jums reikia atlikti šių raumenų grupių pratimus bent du kartus per savaitę, bet Veiklos trukmė gali trukti apie valandą. Didelis pliusas yra, jei tuo metu įjungiate programą kasdien žygiai. Pirma, ji gali būti 20-30 minučių. Dėl antrojo ir vėlesnių savaičių - 30-45. Jis gali būti rytą kelio į po darbo vakare.
Atlikti pratimus, daryti 2-3 rinkinius 10-15 pakartojimų. Pastaruosius keletą pakartojimų visada turi būti teikiama pastangų. Nuo savo programos tikslui - korekcijos probleminėms sritims, o ne mokymas-dalis kultūrizmo konkursas, rasti pusiausvyrą tarp stiprumo ir aerobikos treniruotes pusiausvyrą. Visada prasideda ir baigiasi kiekviena klasė penkių minučių ruožas.
Odos priežiūra
Irina Žukova kosmetologė, dermatologas, MD.
Šiuolaikinės kosmetika gali žymiai teisingi probleminės sritys. Priemonės priežiūros odos namų turi daug privalumų. Jie yra lengviau naudoti, ir jie yra visada po ranka. Todėl mažiau Numatomas arba finansinis pajėgumas kažkaip apriboti savo reguliarus vartojimas, po kreipimosi dėl namų gynimo jums reikia tik keletą minučių po to, kai dušu.
Svarbu suprasti, kad anticeliulitiniai lėšų padėti sumažinti celiulito požymius, bet ne sumažinti kūno apimtis. Siekiant sumažinti išsivysčiusių specialių geliai ir kremai garsumą.
Trečias labiausiai paplitusi problema - elastingumo kūno odos praradimas. Tai yra išspręsta pirmoje vietoje teisingas odos priežiūros rutina.
Kai kurie iš mūsų tarybų padės didinti taikymo poveikį:
• Ir anticeliulitiniai ir išsiaiškinti modeliavimo įrankiai veikti odą intensyviai po dušu, sauna ar pirtis, jei patrinti savo masažą. Vonios sukelia išsiplėtimas paviršines kraujagysles odos ir stiprina veikliųjų sudedamųjų dalių įsisavinimą. Rekomenduojama, kad išankstinį lupimas, kuris pašalina odos paviršiaus negyvas ląsteles, kad būtų lengviau prieiti prie aktyvius ingredientus į gilesnius odos sluoksnius. Tačiau tai padaryti visą dieną lupimo nėra būtinas.
• Galite kreiptis anticeliulitinis ir modeliavimo priimdama suspaudimo drabužio prieš treniruotę paveikslą.
• Jūs galite lengvai padaryti antklodės su šių lėšų. Kai kreipėsi į problemines sritis, apvyniokite jį filmuoti 30-40 minučių ir teikti papildomą šilumą.
|
|
|
|
|
|
