|
 Kojų priežiūra - svarbi užduotis, kad turėtų būti atliekamas kasdien. Kojos - mūsų parama ir parama, todėl rūpintis jais yra būtina. Juk kasdien mes jas įveikti daug kilometrų, taip pat ant jų yra didžiausias skaičius gyvybinių taškų.
Kaip masažuoti pėdas?
Vienas iš svarbiausių momentų kasdienio ritualo pėdų priežiūra yra pėdų masažas. Tai yra ne tik malonus, bet taip pat naudinga, okupacija. Tas faktas, kad yra taškai ant kojų, kurie yra atsakingi už beveik visi mūsų kūnuose. Veikdami juos, mes pagerinti savo sveikatą.
Pakalbėkime pirmas apie įprastą masažas, kuris padeda sumažinti stresą, o kartais gali atnešti. Taigi, kaip gerai padaryti pėdų masažas, ar jūs šiuo metu tai daro ar kas nors kita.
1. Pirma, įmerkite kojas į šiltą vandenį. Jūs galite pridėti prie aromatiniai aliejai, jūros druska, žolelių nuoviras, ir tt Tada nusausinkite pėdas gerai.
2. Dabar galite pradėti masažą. Pirmiausiai patikrinkite egzotišku judėjimą. Ištraukite koją pirma, visą kelią žemyn, tada iki.
3. Taikyti aliejaus ar losjonu. Galite pabandyti padaryti tik tokį mišinį: 2 šaukštai imtis bet augalinis aliejus, įlašinama 3 lašai levandų eterinio aliejaus ir 1 lašą eterinio aliejaus, ramunėlių ir pelargonijų.
4. Suimkite koją su abiem rankomis taip, kad nykščiai įjungtas. Ir keldami koją insultas. Judėjimas turi būti pakankamai stiprus. Masažas pirštus.
5. Dabar, plėsti kamino. Taigi, kad nykščiai buvo ant pado. Ir vėl sukamaisiais judesiais masažas, pradedant nuo pirštų ir baigiant kulno.
6. Be to, suvokti pirštai ir švelniai sukite juos.
7. Dabar masažuoti kiekvieną pirštą.
8. Be to, suvokti koją su savo rankas ir išspausti ją lengvai.
9. Tada vėl masažuokite padus ir kėlimo.
10. Vėlgi, šiek tiek patraukite.
Masažas gali atnešti šiek tiek kinų medicina ir daryti
Akupresūra
, Atlikti juo jūs galite dviem būdais. Pirma, su pirštais, daugiau phalanges patrinti visą paviršių vienintelę ir kulkšnies. Ir antra, gali naudojant pėdos žemėlapį, įtakos interesų organus. Ir jis, o kitas būdas naudinga organizmui.
Yra prietaisai
Švedų masažas
, Taigi, čia yra žingsniai:
1. glostydama judesiai platinti aliejų arba mišinį alyvos pėsčiomis.
2. Atminkite trinkelėmis. Piešiu, kaip širdies pirštus, kurio bazė bus įsikūręs pėdų baseine.
3. Nuo kiekvieno piršto proto braukti tiesią liniją, o nuo kulnų, saugo pirštus nuo stumia ant jų pirštu galiuku.
4. Dabar suvokti dviem pirštais rankos pirštas. Priekiniai ir galiniai. Ir švelniai išspausti ją, todėl judesio atidėti.
5. Be to, masažas kriauklė ant pėdos.
6. Po to užsegimas koją ant abiejų pusių, taip, kad keturi pirštai kiekvienos pusės patekėtų, ir dideli padai. Ir atlikti judesį, kaip jei jūs išspausti koją. Bet ne daug. Jums nebus sužeistas.
7. Ir pagaliau, padėkite nykščiais vienas ant kito kulno kitą. Dabar skleisti juos vienas nuo kito, tada įdėti pirštą ant apatinės viršuje, ir vėl vienas nuo kito. Tuo pačiu metu, kai paspaudžiate savo pirštus ant pėdos.
Pratimai kojoms
Tačiau, siekiant išlaikyti mūsų kojų sveiki, masažas nepakanka. Kartkartėmis tai būtų malonu praleisti gimnastika. Šis apkrovos tipo yra puikus prevencija įvairių ligų pėdos.
1. Alfabetas. Šis pratimas gali būti atliekamas lovos ryte ir vakare. Pirštai ore rašyti laiškus. Galite pasirinkti kelis tracings ir pakartokite pratimą šiuo atveju 3 kartus kiekvienai pėsčiomis. Arba galite fotografuoti ir įrašyti visą abėcėlę.
2. išmėtyti ant grindų smulkiems daiktams. Ir pakelti juos pirštais.
3. Vieta medvilnės kamuolys tarp pirštų ir pabandyti suspausti ir išskleisti.
4. Pritvirtinkite nykščius guma ar elastinė juosta. Ir ištempti jį naudojant tik pirštais.
5. Dabar apvyniokite juosta ar grupė aplink visus pirštus. Ir pabandykite įdėti pirštus, ištempti juosta (elastinga). Pakartokite 10 kartų.
6. regresijos rankšluosčiai. Ant tinkamo paviršiaus, įdėkite rankšluostį. Laikykite vieną pusę vienos kojos, kita pabaigoje - kito, pradeda suristi rankšluostį su pirštais.
7. Paimkite nedidelį kamuolio. Įdėkite jį į snukio ir valcavimo kojos. Pakartokite 10 kartų.
Rūpintis savimi tinkamai ir būtų sveikas.
Autorius: Vera Karabutova
|
|
|
|
|
|
|
