|
 Jūs tikrai jau ne kartą matėme tokius miltelius dideliais prekybos centruose ir parduotuvėse sveikatai, taip pat internetinių parduotuvių? Galbūt jūs girdėjote, ir veiksmingas baltymų dietos, gali ženkliai numesti svorio ir išsaugoti gautus rezultatus. Ir jūs yra logiškas klausimas: "Ar šis produktas tinka man?"
Kas yra baltymų milteliai?
Baltymų milteliai - maisto priedas yra pagaminti įvairių formų. Išrūgų, kazeino, sojos baltymų, ir kiti pažįstamas daugeliui pėsčiųjų ir žmonių Sovietų kartos kiaušinių milteliai taip pat gali būti priskirti prie baltymų milteliai produktus.
Išrūgų baltymų
- Dažniausiai naudojamas produktas, kuris yra naudojamas kaip tikrą baltymų. Išrūgų baltymai yra daug amino rūgščių, kurios būtinos kasdien sveikai maitintis.
Sojos baltymų
- Baltymų papildas tinka vegetarams. Trūkumas yra tai, kad sojos baltymų netirpsta vandenyje, ir todėl negali būti naudojamas kaip populiarių baltymų virpesius komponentas.
Reikėtų pažymėti, kad baltymų milteliai - lengva šaltinis aukštos kokybės baltymų, tačiau tai nereiškia, kad reikia galios visiškai pašalinti kitus prieinamus šaltinius baltymų: pieno produktų, žuvies, liesos mėsos ir vištienos.
Ar įmanoma, kad prarasti svorio ant baltymų milteliai?
Specialistai mityba negarantuoja 100 proc efektyvumą. Ir tai nėra patartina gerti tik baltymų kokteilius. Jie nesuteikia svorio. Baltymų milteliai yra sukurta siekiant padėti žmonėms derinti gerą mitybą ir fizinį aktyvumą. Kadangi milteliai suteikia kūnui reikiamą kiekį baltymų ir skaidulinių medžiagų, kurios gali būti trūksta, jei praktika griežtą dietą ar greitai.
Be to, baltymų padeda auginti raumenis. Bet ar svorio poveikis, tai yra įmanoma, jei mes deriname baltymų papildus su fizinio aktyvumo.
Kiekvienas baltymų papildas yra amino rūgščių ir antidepresantus, kurie palaiko kūną ir prieš ir po treniruotės. Ir jūs neturite jaudintis, kad jums priauga svorio nuo baltymų. Nes, skirtingai nuo organinių baltymų, baltymų papildų sudėtyje yra tik 10 kalorijų vienai porcijai ir nėra riebalų. Vidutinis porcija baltymų milteliai - tai tik 1 šaukštas. Dauguma baltymų papildai parduodami su savo samtelis, tai reikš, kad priedų dalį.
Kaip vartoti baltymų milteliai?
Su baltymų milteliai jūs galite pradėti savo dieną. Paimkite baltymų kokteilį prieš treniruotę turi būti pripildyta energijos, kartais metu. Ir pagrindinis priėmimas - tai po 30-60 minučių fizinio aktyvumo, ji padeda auginti raumenis ir atsikratyti viršsvorio ir kūno riebalų.
Populiariausi receptai su baltymų milteliai
Baltymų kokteilius - patogiausias formą vartoti baltymų milteliai. Štai keletas receptų, kurie yra prieinami dauguma. Esant bet kuriam iš kokteilių galite pridėti ledukų, truputį vandens arba linų sėmenų (1 šaukštą).
Baltymų kokteilį 1. populiariausias
Sudėkite ingredientus į maišytuvą: 1 samtelis baltymų milteliai, 1 banano, 6 ledo kubeliai, 350 ml apelsinų sulčių, ketvirtadalis puodelio obuolių. Sumaišykite 30 sekundžių, ir jūs galite gerti.
Baltymų kokteilis 2
170 ml vandens, sulčių ar bet migdolų pieno; 1 samtelis kiaušinių miltelių arba išrūgų baltymų; 6 ledo kubeliai. Gerai išmaišykite gerti.
Baltymų gėrimas 3. deginti riebalus
Sumaišykite maišiklis 340 ml vandens ar nesaldintos migdolų pieno; 2 kaušeliai kiaušinių baltų miltelių ar išrūgų baltymų; 8 braškės; 1 šaukštas žemės linų sėklų ar migdolų aliejumi; 6 ledo kubeliai. Sumaišoma 30 sekundžių.
4. baltymų kokteilį kaip vaikai
Ingredientai maišymo ir smulkinimo į maišytuvą: 340 ml šviežių apelsinų sulčių; 2 kaušelius miltelių; baltymų 1 bananas; 2 šaukštai migdolų ar riešutų sviestas; 6 ledo kubeliai.
Baltymų kokteilį 5. Po mokymo
340 ml vandens, 2 semtuvai baltymų milteliai. Prieš mokymą, supilkite į švarų, sausą butelį baltymų milteliai, tada užpildyti vandeniu po treniruotės, ir smarkiai kratoma 30 sekundžių. Galite imtis.
6. baltymų kokteilį pusryčiams
Įdėkite į maišytuvą: 340-450 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių; 2 kaušelius miltelių; baltymų 1 bananas; ketvirtadalis puodelio graikų jogurtas; 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto; Neprivaloma: 1 valgomasis šaukštas linų sėklų ir 1 šaukštą lecitino. Sumaišyti į maišytuvą 30 sekundžių.
Pirkimai
Būtina pirkti produktą ir jį išbandyti. Dabar Rusijos rinkoje siūlo pakankamai. Rekomenduojame atkreipti dėmesį į baltymų miltelių iš gerai žinomų prekių ženklų remtis geros kokybės. Pavyzdžiui, baltymų kokteilį iš "Herbalife" yra iš 1400 rublių, baltymų NUTRILITE papildai iš Amway, nuo 1700 rublių (450 g), baltymų kokteilį iš "Oriflame" yra apie 1000 rublių.
Autorius: Julija Shestakova
|
|
|
|
|
|
|
