|
 Nuspręsta, buvo nuspręsta, buvo nuspręsta! Aš pradedu su jais elgtis, laikytis dietos ir visaip palaikyti savo formą ir sveikatą. Gyvenimas jaunas, sveikas, ir tuo pačiu metu numesti svorio ir gražiau - savo tikslą.
Toli už tarybų neturėjo eiti. Interneto pelnė rekomendacijas šia tema. Todėl ši strategija turi ilgas kamuolių iš danties, net jei pažadinti tamsią naktį, ir net tie, kurie aplankys tik svetaines su muzikos ir žaidimų. Visur tas pats: gerti daug vandens, valgyti teisę, rūpintis savimi, nepamirškite apie pratybas. Taigi aš!
100 kilogramų sveiką svorį
Pagrindinis žodis čia - "sveikas". Kodėl 100 kilogramų? Ir dabar jūs išmoksite. Aš nusprendžiau, kad tai yra ne veltui mitybos, kosmetologai ir ginekologai ir stomatologai vieningai pakartoti apie vitaminų ir visų brangakmenių ir pusbrangių akmenų rūšių, kurie turi būti pateikti į kūną, taigi ir į mitybą. Specialistai ir nebuvo paskelbta, o RW ir kopipaster nukopijuoti šimtus kartų per dieną suvartojamų šių vertingų maisto komponentų. Taigi - norėčiau sekti, o Suite Life of Zack & Cody?
Štai, pavyzdžiui, vitaminas A yra būtina per dieną iki 1 mg, vitamino B1 - 1-2 mg vitamino E - 10 mg C - nuo 75 iki 100 mg, ir taip toliau. Šie vitaminai - beveik tuzinas pagrindinis ir iš jų keliolika nėra svarbus. Ir ten yra daugiau mineralų - geležies, cinko, vario, kobalto ... pusė periodinės lentelės, tikrai. Gerai, nieko daryti. Sveikata yra svarbesnis yra nuspręsta! Paimkime.
Internetas nebuvo sunku rasti vitamino sudėtį skirtingų produktų, o taip pat kaip daugelis iš jų esančios 100 gramų įvairių produktų. Pasirodo, kad aš galiu apskaičiuoti tinkamą maisto kiekį, kuris bus pateikta kasdien reikalavimas vitaminų ir mineralų. Čia.
Ir tada - įdomiausia. Tai turėtų atrodyti panašiai į mano maisto krepšelio tą dieną, padengti dienos poreikį maistinių medžiagų.
 Norėdami gauti paros dozę vitaminų A, B1, B2, B6, D, E, C, man reikia valgyti:
200 g petražolių
300 g sviesto
500 gramų žirneliais
400 g graikinių riešutų
200 g grietinės
50 g žalios naftos
500 g kopūstų
Kiti vitaminai, vis dar PP, P, K ir kt. Aš taip pat nuspręsta, kad pasiektų butelį, ir tai yra maždaug tuo pačiu maistu.
 Dabar apie mineralų. Padengti kasdieninėms poreikius mano kūno geležies, cinko, vario, mangano, seleno, Yoda, kalcio, kalio, fosforo, magnio, natrio Ar man reikia vartoti kiekvieną dieną:
9 šaukštai saulėgrąžų sėklos
150 g Marinuotos silkės
200 g džiovintų abrikosų
1 litras pieno
8 bananai
150g mėlynių
200 g veršienos kepenų
2 žiupsneliai druskos
22 pistacijos (vnt)
350 gramų avižinių
Ir dar reikia reikiamą kūno kobalto, molibdeno, chromo, fluoro, chloro, sieros, boro, vanadžio ir ... padorus mažai sąrašas rinktu. Jie vis dar yra apie tą patį, taip pat.
Yra baltymų, riebalų, angliavandenių. Atrodo jiems reikia per dieną tiek - 100 gramų baltymų, 400 g angliavandenių, 100 g riebalų. Tačiau čia taip pat yra šiek tiek paslaptis. 100 g baltymų produktas (mėsa, vištiena, žuvis), esančius maždaug 20 g baltymų. 100 g angliavandenių maisto produktai (miltai, grūdai) yra apie 60 gramų angliavandenių. Taigi, per dieną tiksliau įvedėte kilogramą.
Tai reiškia, kad tik apytikrį aš
per dieną valgyti beveik 10 svarų maistui
Ir tada jis apims mano poreikius vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Vis dar yra nuo 2 iki 6 litrų vandens per dieną, organizmas poreikius. Apskritai, net jei mes atsižvelgti į tai, daugelis produktų sudėtyje yra mums nežinomų keletą medžiagų, nors, sutinku pasidalinti net gavo du kilogramus, jis vis dar pasirodo man įspūdingas skaičius.
Penki kilogramai maisto per parą!
Mano nuomone, tai padorus. Ypač tinka moterims, kurie nori numesti svorio. Dabar, su keturiais kartus per dieną, kiekvieno indą suma aš, ne daugiau kaip stiklo. Aš turiu galvoje, aš vos galėjo surinkti kilogramą maisto, ir netikiu, kad jis nėra pakankamai. Ir tada aš turiu kulti daržovių ir vaisių dėžėse.
Ji taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad šios normos, pagal kuriuos maisto aš tikimasi suma, atitinka tik vitaminų kiekio šviežio maisto. Gaminimo metu pagal vitaminų yra tik 20%, o kartais mažiau nei 10, ir, jei vartoti maisto produktų, žaliavos, tada yra neturėtų tikėtis vitamino sudėtį, nes netgi saugojimo dienos jau maitintis 10 iki 20% vitaminų, pagal įvairių šaltinių. Tai reiškia, kad bet kokie 10 ar 5 kilogramus maisto, kad išdėsčiau, nepadengs kasdien reikalavimas vitaminų. Ir maisto dar turi 2 kartus daugiau. Siaubo, tiesa?
 Apskritai, kažkas yra negerai. Dėl tam tikrų priežasčių aš iš karto pagalvojau, kad lentelės ir visi rūšių taisykles sukūrė per šališkas, ar ne? Tikriausiai ne be vitaminų gamintojų. Jis naudojamas tik Vitaminka buvo krenta produktą. PR vitaminai yra labai panašus į tai, kaip mes esame mokomi, kad nė vienas vaikas negali augti jogurtą. Ir kaip mes užaugo, noriu paklausti? Iš mūsų močiutės karta? Ir tai logiška: jūs nenorite vartoti 10 svarų maistui - pirkti vitaminų kompleksas. Tai yra gaudyklė. Kadangi pagrindinis klausimas - ar tai būtina? Kodėl Aukščiausiosios Būtybės planetos kūnas yra laikomas primityvios mechanizmo "pakrautas į ugnies krosnį medienos - Darbas, nėra apkrauta - neveikia."
Apskritai, aš netikiu, visą šią modernią kalbėti apie vitaminus. Buvau ypač dabar, kai mano labai grubus skaičiavimai, juokinga įspėjimas apie tai, kad mineralų perdozavimas pat pavojingas, kaip trūkumo. Beveik visi negyvi vyrai, jei mūsų kūno popribavilos silicio. Taip jam ar kitų mineralų popribavilos, man reikia pradėti valgyti aliuminio šaukštu, valgyti ir vario volframo vielos. Ir valgyti 5 svarų avižinių metu eiti per cinko - tai yra beveik neįmanoma!
Gal aš šiek tiek šališkas, bet aš esu labai įtartinas dabar visi, kad kalbėti apie vitaminų ir mineralų, ir ypač apie vitaminų kompleksus. Gamintojai vitaminų pakartoti, kad mes nesame pakankamai, bet, galbūt todėl, kad nėra pakankamai, kad jie apie tokias taisykles pragyvenimo kažkur paėmė? Galų gale, jų vitaminų standartai negali pakakti, iš esmės, nes meistras-penkis svarus maisto per dieną, nedaugelis gali. Ir, jei galite, tada gauti tuos pačius 100 svarų savo sveiką svorį, net daug, bet - sveiki!
|
|
|
|
|
|
