|
 Sveikata ir grožis daro moteris laimingas. Mėgaukitės juos visiškai, nepriklausomai nuo amžiaus ir pamatyti pasaulį po šimtmečio - kiekvieno iš mūsų svajonė. Dabartinis tyrimai Gerontologijos srityje, biologinių mokslų studijų mechanizmus ir senėjimo procesus, tarkim - trukmė ir gyvenimo kokybė priklauso nuo jo struktūros ir elektros energijos tiekimo sistemą. Naudokite Abchazijos ir svarstymų Šimtamečių rekomendacijas veidrodyje, taip pat sveikatos, niekada let you down!
Geografija dieta
Abchazija - iš didinga gamtos šalis: kalnų uolos, upės įsikarščiavęs, Turbulencija kriokliai, skaidrūs ežerai, miškai, reliktai paslaptingi urvai ir vaizdingos Gorge. Čiabuviai skambinti savo tėvynę "Rojaus žemėje dalis."
Daugybė tyrimų mokslininkai ilgaamžiškumo Abchazijos reiškinio liudyti: Kaukaze gyvena apie 42% visų planetos gyventojų, sulaukusių šimto ar daugiau metų amžiaus. Be palankių geografinių sąlygų gyvenimo trukmė vietinių žmonių daro sveiką mitybą ir tinkamą organizavimą kasdienybės su ritmiškai kaitos darbo ir poilsio.
Ilgaamžiškumo dietos principai
- Mažai kalorijų: kalorijų yra ribotas ilgaamžiškumas Abchazijos du tūkstančius kalorijų per dieną;
- Optimalus balansas baltymų, riebalų, angliavandenių, - kad santykiu 1: 0, 8: 3;
- Minimalus vartojimo paprastų angliavandenių - ne daugiau kaip 30 gramų per parą. Pagal paprastų angliavandenių yra monosacharidų (gliukozės, galaktozės, fruktozės) ir disacharidai (sacharozė ir laktozės);
- Daržovių ir pieno naudojimas yra 70% nuo mitybos;
- Vitaminas E kiekis viršija paros normą tris kartus. Kasdien reikalavimas vitamino E vaikams nuo 0 iki 7 metų yra 5-10 mg, nuo 7 iki 14 metų - 10 mg, suaugusiems - 10-14 mg.
Pagrindinė maisto
Hominy (košė pagaminta iš kukurūzų kruopos).
Vedantis kasdienį racioną patiekalas Abchazijos. Atsižvelgiant į mažą kiekį amino rūgšties triptofano kukurūzų, jo įprastas vartojimas sumažina serotonino kiekį tam tikrose smegenų dalyse, kuris veda į sulėtinti senėjimo procesą.
Laukinių augalų ir žolių.
Įveskite į dilgėles, raugerškio, burnočių, laukinių petražolės, Portulaka ir laukinių česnakų dietos. Jų naudojimas, visų pirma antioksidantų kiekį.
Pieno produktai iš avies, karvės, ožkos pieno.
Jie turi aukštą maistinę vertę, lengvai virškinamas, padėti pagerinti apsauginę funkciją prieš infekcijas kūno.
Daržovės.
Padarykite savo Menstruacinis stalo moliūgai, pomidorai, kopūstai ir ridikėlių. Gyventojai Abchazijos nori marinuoti daržoves žalias arba termiškai apdoroti.
Uogos ir vaisiai.
Didelis kiekis vitaminų, pektino ir ląstelienos esančius vaisiai ir uogos, prailgina jaunystę. Valgyti ne mažiau kaip tris porcijas įvairių vaisių ir uogų per dieną. Braškės, avietės, braškės, gervuogės, alyvuogės, vyšnios, figos, persikai, svarainiai, persikus, granatai, mandarinai, apelsinai, citrinos, obuoliai, kriaušės, slyvos ir vynuogės duos jums ne tik skonis geras, bet ir keletą metų sveiko gyvenimo.
Riešutai.
Migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir buko esama į ilgaamžių Abchazijos dideliais kiekiais dietos. Tačiau šiuolaikiniai dietologai rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip riešutų sauja per dieną.
Mėsa virti ant atviros ugnies.
Kaukazo gyventojų mano, kad kai virimo mėsą praranda savo naudingų savybių. Nepraleiskite galimybę palepinti save su puikia kepimo lauke šilčiau mėnesius.
Produktai su ribota vartojimo
Valgomoji druska grynos formos.
Jo naudojimas yra galimas tik nedidelius kiekius į sriubas paruošimo. Vietoj to, naudokite prieskoniai ir pagardai.
Žuvis.
Nepaisant to, kad rezervuarai Abchazija daug žuvies, pastarasis yra naudojamas maisto retai.
Atsakymas į ilgaamžiškumo raktas
Maisto kultūra.
Abchazai valgyti maistą iškart po virimo. Miltai paprastai vyksta draugiška atmosfera šeimoje. Manoma, kad nemandagu prie stalo aptarti niūrus renginius ar liūdnas naujienas, nes ji pažeidžia subalansuotą atmosferą. Yra rekomenduojama lėtai, kruopščiai kramtyti.
Iš kasdienybės pastovumas.
Popierius, maisto, laisvalaikio ir intymiuose santykiuose turi vyrauti stabilumą - surasti šimtamečiai. Darbas - abchazų pagrindas gyvenime net senatvėje. Šis darbas yra atliekamas įdomus, o ne duoti save iki išsekimo. Tęsinys intymus gyvenimas senatvėje - tai natūralus reiškinys, kaip gera apetitas ir sveiką miegą.
Dėl sveikatos ir jaunimo problemą, nėra iš "per vėlai" arba koncepcijų taikymo išplėtimą "per anksti". Užbaigti priežiūra sau to momento, padės sulėtinti arba užkirsti kelią dauguma problemų, kad ateina kartu su senėjimu.
Autorius: Natalija Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
