|
 Pamatų principai svorio, kurie yra įtraukti į Kinijos mitybą, yra senovės kinų filosofijos požiūrį. Tuo jo širdyje - pasaulio padalijimas į penkis elementus: žemė, vanduo, ugnis, metalo ir medžio. Ir žmogaus kūnas taip pat susideda iš šių pirminių elementų. Todėl pagrindinis uždavinys yra sumažinti svorį, atsižvelgiant į Kinijos gydytojai nuomonėmis - yra suburti visus į balanso elementus.
Iš pradžių, Kinija suteikia didelę reikšmę dietos žolelių, kurių kiekvienas atlieka tam tikrą vaidmenį. Tačiau, laikui bėgant, su platinimo kitose šalyse, informacija apie žolės buvo prarasti. Tačiau supaprastinta kinų dieta tapo aišku. Taip pat noriu atkreipti dėmesį į tai, kad Kinijos ir Japonijos mityba, ir nors jie dažnai painiojami, yra skirtingi elektros tiekimo sistemos.
Todėl
pirmoji versija Kinijos dietos
Pirmiausia jūs turite pasirengti tokios dietos. Be po pabudimas ryte, gerti dvi stiklines karšto arba šalto virinto vandens. Taigi tai turėtų būti daroma tris kartus per savaitę: pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį. Tokie veiksmai yra būtina plauti žarnyną, tai dar labiau skatina maistingųjų medžiagų absorbciją ir geriau virškinimą.
Imties
Meniu už savaitę
:
Pirmoji diena
Pusryčiams, turėtų valgyti 150g baltagūžiai kopūstai ir išgerti vieną stiklinę mineralinio vandens;
Pietūs - salotos 150g šviežių morkų su alyvuogių aliejumi, keturi šaukštai virtų ryžių ir mineralinio stikline vandens;
Vakarienei, pasiruošti 150g virtos žuvies, taip pat galite valgyti mažą gabalėlį duonos ir kelis lapus salotų.
Antroji diena
Pusryčiams, valgyti iš juodos duonos, 150g šviežių morkų su augaliniu aliejumi skrudinta duona, gerti mineralinį vandenį;
Pietūs - 200 g daržovių salotos (morkos, kopūstai, salierai, salotos), duonos ir obuolių sulčių stiklo gabalas;
Vakarienės metu - 100g virtų ryžių, pusė greipfruto, keturių lapų salotos ir mineralinio stikline vandens.
Trečioji diena
Pusryčiams, turėtų valgyti 200g vaisių salotos (obuoliai, apelsinai, kriaušės, bananai) ir išgerti stiklinę apelsinų sulčių;
Pietums, pasiruošti 150g kopūstų salotos su citrinos sultimis, 250g virinto šparagai, griežinėliais duona ir mineralinis vanduo;
Vakarienės metu - mažas bulvių, 250 g keptų grybų ir mineralinio stikline vandens.
Ketvirtoji diena
Pusryčiams galite - apelsinų, obuolių, skrudinta duona juodos duonos ir obuolių sulčių stiklo;
Pietūs turėtų valgyti 300g virinto šparagai su baziliko lapeliais ir ryžių, duonos gabalas, didelis obuolių ir mineralinio stikline vandens;
Vakarienės metu - 200g virtos žuvies, duonos gabalas, du virtomis bulvėmis.
Penktoji diena
Per pusryčius - 200g ryžių košės ir mineraliniu vandeniu;
Pietums, parengti kopūstų ir jūros dumblių salotos - 200g, pyragai, pagaminti iš ryžių miltų, ar duonos gabalas, nepamirškite mineralinio vandens;
Vakarienės metu - tortas, pagamintas iš ryžių miltų, 200g salotos morkų, kopūstų ir salotų (užpildyti su augaliniu aliejumi), mineralinio vandens stiklinę.
Šeštoji diena
Per pusryčius - ryžių plokštės, iš obuolių sulčių stiklas;
Pietūs turėtų valgyti 150g salotos apelsinai, kivi ir obuolių, 200g virtų jūros žuvims, ir išgerti vieną stiklinę apelsinų sulčių arba mango sulčių;
Vakarienės metu - iš keptos liesos mėsos gabalas, riekelė duonos, keturių lapų susmulkinami salotos su citrinos sultimis, apelsinų.
Septintoji diena
Pusryčiams, valgyti vaisių salotos - 250g (abrikosai, slyvos, obuoliai), gerti mineralinio vandens stiklinę;
Pietūs - 150 g virtų ryžių, pridėti medaus ir vaisių gabaliukų šaukštas, mineralinio vandens stiklas;
Vakarienei galite suvalgyti 200 gramų salotų iš kopūstų, pyragą, pagaminti iš ryžių miltų, 150g virtų jūros žuvų ir gerti mineralinio vandens stiklinę.
Kaip galima pamatyti, Kinijos dieta yra pagrįsta maisto produktų panaudojimas yra daugiausia iš augalinės kilmės. Vienas iš šios dietos komponentų ryžių ir druskos ir vandens žuvis. Kinijos mitybos didelį dėmesį mineralinio vandens, ji padeda išlaikyti sveiką būklę organizme, valo toksinus iš žarnyno, atjaunina mus. Reikėtų prisiminti, kad vaisių ir daržovių dietos - ne garnyrą, kaip nepriklausoma rūšies maisto.
Baigęs dietos ne iš karto peršokti į gyvūninių riebalų, kitaip visi tavo rezultatai netrukus bus sumažintas iki nulio. Stenkitės ne tik išeiti iš dietos, ir ateiti į sveiką ir subalansuotą mitybą.
Yra
kitas Kinijos dietos versija
Svorio netekimas:
Per pirmą savaitę - galite valgyti vieną kiaušinį, vienas oranžinės ir gerti žaliosios arbatos pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Antra savaitė - jūs galite tik košė ir gerti žaliosios arbatos be cukraus.
Trečia savaitė - tik daržovės žaliavos arba virtos ir vaisių. Be to, žalioji arbata galima gerti sultis.
Taigi, pirmą savaitę šios dietos yra sunkiausia, nes visi septynias dienas, turite apriboti savo dienos racioną tris apelsinus, tris žalius kiaušinius ir nesaldinto arbata. Jei pavyks išgyventi šią savaitę, antrąjį jums bus daug lengviau, nes galite turėti bet kokį skaičių košės ant vandens. Tai nėra būtina naudoti tik miežių ir manų kruopos. Bet trečią savaitę dietos žymiai išplečia galimybes, nes galite virėjas daržovių troškinys, galite juos valgyti žalias, ir jūs galite pasirinkti skirtingus sultys ir vaisių gėrimai. Tai yra įmanoma, naudoti augalinio aliejaus ir šiek tiek druskos. Paskutinis savaitę yra labai svarbi ne tik dėl svorio, bet taip pat sveikatai.
Žinoma, tokios dietos - mažai riebalų ir labai sunku, tai yra labai sunku išlaikyti. Ir išeiti turėtų būti laipsniškas. Įveskite vieną iš kitų maisto produktų, kad jūs ne suvartotas mažomis porcijomis. Nevalgykite daugiau negu du žaliavos vaisiai kasdien. Sviestas yra naudojamas tik savo natūralios formos.
Kaip matote, abu Kinijos dietos versijos yra sudėtinga ir sunku. Tačiau pirmasis variantas yra labai įvairus paros raciono labiau subalansuota. Bet antroji versija bus atsikratyti daugiau antsvorio. Todėl jums. Tačiau tinka bet kuris variantas jums pasirinkti, atminkite, kad po dietos turėtumėte siekti subalansuotos ir sveikos mitybos.
Nuotrauka: Shebeko, Lilyana Vynogradova, Jiří Hera sarsmis, shutterstock.com
Autorius: Tatjana Budzirovskaya
Šaltinis: Diets.ru
|
|
|
|
|
|
|
