|
 Apetitas ateina su valgymo,
maisto eina, bet apetitas išlieka.
(Liaudies išmintis)
Mes visi norime būti plonas, jaunas, patrauklus, ir lieka taip ilgai, kiek įmanoma. Tai ne sutapimas, kad "Jaunimas", "harmonija", "patrauklumą" koncepcija eiti koja kojon, ir dažnai atrodo, sinonimu.
Deja, jis taip atsitinka, kad šis papildomas svoris tampa beveik neįveikiama kliūtis trukdo džiaugtis gyvenimu, sukelia psichologinių kompleksų, pakerta pasitikėjimą, ir jie dažnai dėl banalus persivalgymo.
Jei mes galėjome valgyti tik tada, kai alkanas ir nustoti valgyti per pirmuosius požymius sodrumas - Problemos su didelio svorio būtų daug mažiau. Alkis, apetito ir sotumo - kad šie jausmai veikia mūsų elgesį, kai klausimas, susijęs su kiekio, kokybės ir dažnumo maisto vartojimą. Ir jei alkio ir sotumo - fiziologiniai sąvokas, susijusias su būtinybe papildyti energijos atsargas organizme, tada, kas yra jūsų apetitą?
Istorija apetitas
Pirmą kartą šis žodis mokomės vaikystėje. Atrodo, kad yra didesne problema daugeliui motinų, ir net labiau, nei močiutės prastas apetitas vaikui. Na, kaip tai, kūdikis nenori valgyti skaniai košė, pagirdyti gražus, saldus padažas, puošia uogos, apibarstyti riešutų! Na, tai nėra alkanas? Tai taip skanus. Pradžioje vaikai linkę priešintis, tačiau palaipsniui priprasti valgyti, priimtus suaugusiems ir malonumas savo artimuosius geras apetitas ir apkūnus išvaizdą. Teigiamų emocijų rasti savo sutvirtinimus, o pirmas žingsnis siekiant psichologinės priklausomybės nuo maisto, galima sakyti, yra pagamintas.
Žinoma, iš bado pasitenkinimas taip pat susijęs su maloniais pojūčiais, malonumas - tai normali reakcija valgyti kokybę ir skanus maistas, kai vienas yra alkanas. Per soties jautrumu maisto skonis yra sumažintas, ir kai vienas yra pilnas, noras įsisavinti maistą dingsta. Bet tai idealus. Siekiant atskirti sveiką malonumą maisto iš prievartos patenkinti sukelia psichologinę priklausomybę, tai ne toks paprastas dalykas.
Apetito - reiškia psichologinius veiksnius maisto įsisavinimo reguliavimui, ji gali būti iš alkio jausmo dalis, bet taip pat gali pasireikšti savaime, net esant gana tinkamų mitybos atsargų organizmo. Kartais užtenka tik įsivaizduoti mėgstamą patiekalą į "burną vandeniu", net jei jau esate gerai iki šios pietų.
Apetito ir badą
 Taigi, valgyti, mes turime iš esmės du motyvai. Pirmasis - bado, antrasis - apetitas. Alkio jausmą - tai instinktyvus gynybos mechanizmas asmuo atrodo papildyti energijos sąnaudas gauti jokio maisto, kuriame yra kalorijų. Sunku supainioti su kažkuo dėl tuštumos ir spazmai pojūtis skrandyje, kuris mums sako, kad organizmo mitybos rezervai sumažėjo žemiau lygio, reikalingo energijos balanse. Jei neturite papildyti šias atsargas, skrandžio sienos sumažinimas sustiprina iki alkanas skrandžio skausmai išvaizdą.
Iš esmės, alkis gali būti patenkintas labai paprastą patiekalą, bet jei alkis yra klaidinga, tada jūs norite kažko ypatingo, skanėstų ir saldumynų.
Apetitas - tai noras valgyti kažką ypatingo, aš noriu šiuo metu. Apetitas yra būdinga dalinė alkio pojūtis, o tai yra skonio bado, bado, o ne dėl būtinybės papildyti energiją.
Na, mes visi turime šiek tiek silpnumas, ir ne visada galime pasakyti lemiamą "ne" nereikalingas gabalas pyrago, gerai, bet nėra labai naudinga, tuo šventinės vakarienės patiekalas. Nieko ypač blogo.
Tačiau nuolat padidėjęs apetitas gali būti pirmasis žingsnis siekiant persivalgymo. Tačiau tai yra pavojinga, nes ji yra ne tik įpročio skanus ir yra daug, ji yra liga. Asmuo su šiuo valgymo sutrikimų praranda kontrolę maisto kiekio valgyti! Ne tik, kad neišvengiamai veda prie persivalgymo ir nutukimo, provokuoja daugelį ligų, tačiau ji turi psichologinį poveikį, todėl žemos savigarbos ir praradimo savigarbos formavimąsi.
Beje, anot ekspertų, viena iš priežasčių, persivalgymas gali būti pernelyg didelės kaprizas mityba, kai taupymo terminus ir apribojimai maisto trumpo seansų nežabotą apetitą.
Taigi - ne gydyti pernelyg apetitas badą, tai bus tik blogiau.
Neapgaudinėkite apetitas
 Jei padidėjęs apetitas auga į manija ", tai yra skanu valgyti", kad jis yra gydomas - daugiausia psichologinių metodų. Yra vaistų, dauguma šiuolaikinių vaistų, kurie reguliuoja apetitą ir rasti lieknėjimo įtakos alkio ir sotumo centrus smegenyse. Tačiau kištis į tokius sudėtingus procesus be gydytojo priežiūros yra gana pavojingas sveikatai.
Griežtai slopinimas bado per anorectics vaistai, vartojami sunkiais atvejais, kai nevaldomas persivalgymas, negali būti norėjo korekciją ir veda prie didelio nutukimo.
Yra ir daugiau
saugūs būdai susidoroti su psichologinėmis potraukį persivalgyti
,
- Pirma, pabandyti padaryti jūsų gyvenimą turtingas, įdomus, traukdami kažką tikrai, jei iš nuobodulio laiko ir nelieka nenaudojamas pramoga, tada klausimas "ką valgyti", tiesiog nekyla.
- Antra, kylančios problemos sprendžiamos iš esmės, o ne privalomas. Arba galite tiesiog apgauti apetitą.
• Jei turėjo lengvai alkio jausmą, išgerkite stiklinę vandens, žaliosios arbatos, jogurtas - kartais kūnas užima troškulį alkį
• Valgykite mažai, bet dažnai. Pagal šiuolaikines koncepcijas, snacking nėra nuodėmė, ir tarp valgymų intervalai turėtų būti ne daugiau kaip 4 val. Jei yra šiek tiek visko, tai tik per šį laiką organizmui reikia reguliariai porcijas "kuro" padengti energijos sąnaudas.
• Net jei esate alkanas, valgyti lėtai, ir bandyti užfiksuoti momentą laike iki galo.
• Būtinai stebėti jūsų patiekalas dydį, pasirinkti mažesnį plokštės garsumą.
• Naudokite vizualinius "priminimus". Pavyzdžiui, pastumkite tuščios pistacijų lukštai gali žymiai sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį su riešutais (jei naudojate riešutus kaip užkandį), parodantis, kiek buvo valgyti riešutus.
• Norėdami nuobodu apetitas gali kramtyti prieskonių, pavyzdžiui, kmynų sėklų, pankolių, krapų šakelėmis.
• trūkumas miego sukelia klaidingą apetitą, vidutiniškai, išlaikyti hormonų, atsakingų už sotumo jausmo pusiausvyrą, miego turėtų būti mažiausiai 8 valandas.
• Daugiau eismas! Susidoroti su netikru apetito padėti sporto. Saikingas fizinis aktyvumas slopina hormonų, kurie skatina alkį gamybą ir padidina hormonų, kurie silpnina jį spaudai.
• Norėdami sumažinti troškimas saldūs aromatherapists patarti kvapas cinamono ar vanilės.
Kaip matote, metodai, leidžiantys spręsti padidėjęs apetitas yra ne taip mažai, ir išmokti atskirti sveiką apetitą nuo netikro alkio, galėsime kontroliuoti savo svorį. Nepamirškite maistą - ne tik malonumas gyvenime, nes mes negyvename valgyti, bet valgyti gyventi!
|
|
|
|
|
|
