|
 Pagal šią antraštinę dalį šalutinis Mireille Guiliano knyga, tapo labiau 2009 bestseleriu. Pažvelkime per jį ir išryškinti pagrindinius dalykus.
Mireille Guiliano
Aš gimęs Prancūzijoje ir ten gyveno 19 metų, kol jis atėjo mokytis Amerikoje. Mireille sako, kad visas gyvenimas buvo lieknas mergina, bet atvyko į JAV, labai greitai nustojo būti toks. Kai ji grįžo į Prancūziją po baigimo, su papildomu 10 svarų svorio, jos šeima nežinojo. Autorė sako, kad ilgą laiką kentėjo vėl tapti tuo stroynyashkoy Mireille ką jis žinojo, Prancūzijoje. Ji tiesiog turėjo būti prancūzė vėl - tai paslaptis.
Iš tiesų, yra gana tikslūs statistiniai duomenys, kurie sako, kad moterys Prancūzijoje mažiausiai tikėtina, kad kenčia nuo antsvorio ir nutukimo. Pavyzdžiui, leidinys cituoja "Marie Claire", kad tik 6% Prancūzijos moterų turi antsvorio arba yra nutukę, o amerikiečiai turi šį skaičių 50%.
Tada atėjo laikas mokytis iš Prancūzijos moterų valgyti ir gyventi. Ir ne tik Amerikos moterys!
Mireille Guiliano knyga
"Kodėl Prancūzijos negauna riebalų? "
pripažįsta, kad pasiekti optimalų svorį - tai daugiau psichologinė problema nei banalus dietos. Ji ragina pokyčių savo įpročius ir mintis.
Sezoninių maisto
Mes žinome apie tai, kas sezoninio maisto skanesnis ir sveikesnis daug, bet retai laikytis. Pagalvokite tarp savo vakarienę skirtumo žiemą ir vasarą. Dauguma pasakys, kad beveik nieko. Bet valgyti sezoninis maistas yra daug lengviau ir pigiau. Sezoniniai vaisiai ir daržovės - kokybės ir sveika galimybė. Tačiau daugelis iš mūsų mano, kad galimybė yra susipažinę perdirbti produktai (šaldytos daržovės, šaldytos žuvies, konservuotų vaisių ir sulčių) - tai patogus ir geros likimo ženklas. Tačiau tai yra labai didelė klaida, mes atimti save labai daug, atsisakančių šviežių daržovių iš už patogumo sode.
Nr atliekų
Prancūzijos, pasak autoriaus, valgyti maisto su ryškiai skonio natūralus. Jie nevalgo nieko, pavadintą "mažas riebalų kiekis", "cukrus" ir pan. Jie eina į rinką arba dėl nekilnojamojo produkto parduotuvėje. Bet valgyti viską saikingai. Porcijos Prancūzijos yra daug mažesnis nei JAV ar Ispaniškas. Daug perdirbtų maisto produktų mūsų racione - tai šiukšlės, kad mes vartojame. Jei esate alkanas - tai geriau valgyti obuolį ar morką, bet ne tuščias prekė!
Įvairovė - į numesti svorio raktas
Šis straipsnis yra iš dalies susijęs su ankstesniu. Sezoninis maistas yra ne tik išsaugoti sveikatą, bet taip pat atima mums rutinos ir monotonijos dietos. Bet maisto monotonija veda prie persivalgymo, nes mes siekiame kompensuoti nuobodu ir neįdomu maisto kiekio. Prancūzai mėgsta naujus drabužius ir naujus daiktus ne tik drabužių ir kosmetikos. Įtraukti maistą kažką naujo, pabandykite pasigaminti naujų patiekalų - tai taip pat labai prancūziškai.
Ritualas miltai
Įsiminti filmuotą medžiagą iš populiariausių Amerikos filmų. Amerikos moterų gerti kavą kelyje į darbą, pietūs biuro paaiškinti klausimus ir papietauti pagal naujienas. Prancūzai valgo skirtingai. Nr kompiuteris, nėra TV, ne kelyje ir pan maistas.
Perkelti! Bet su prasme
Mireille Guiliano rašo, kad betikslė taip blogai, kaip lėkštas valgyti. Tai yra, kaip tuščių kalorijų, kurios yra deponuotų tik prie juosmens. Senseless kelionė į treniruoklių salėje ir nebūtų gerai.
Prancūzai patinka eiti į gerą naudojimo. Pavyzdžiui, jie daug namų darbų, eiti apsipirkti dėl verslo susitikimą dviračiu - pėsčiomis. Kai judėjimas tampa gyvenimo dalis - tai naudinga. Nėra betikslė dviračiai ir strėlės! Žinoma, jie eiti į sporto salę ir mokyti raumenis, bet nenutraukite praleisti pamokas dėl susitikimo draugų labui ir padaryti save namie po kelių pritūpimai.
Prancūzų Kelionės
Tokia veikla yra pasakyti apie tai atskirai. Kodėl eiti ant dviračio ar tiesiog paleisti aplink? Galų gale, jūs galite eiti ir eiti kažkur. Dviračių kelionė ar išvyka pamatyti kažką, išmokti kažką naujo ir įdomių vietų aplankyti. Taip, eikite į ... svajoti arba manote. Judėjimas taip pat turi atnešti džiaugsmą ir prasmės. Mes nesame mašinos, tiesiog paleisti ant to paties maršruto rytais.
Gyvenimas yra malonumas
Mireille sakė, kad tai yra pagrindinis skirtumas tarp Prancūzijos moterų. Jie visi padaryti įdomus. Jiems reikia gauti aplink teigiamas emocijas. Gal flirtuoti jie išrado bendrauti pastangų ir įsimylėti lengvai. Gourmet maisto, sekso gurmanai, gurmanai gyvenime. Vynas, duona ir šokoladas - tai smagu jiems, o ne kenksmingi produktai.
Vandens
Prancūzijos moterys turi ypatingą ryšį su vandeniu. Mineralinės arba paprasto geriamojo. Jie gerti vandenį visą dieną. Ne tik iš ryto, ne tik prieš valgį. Ir gerti daug. Autorė pataria visada prisiminti, apie vandenį, o ne tik tada, jei Kada karšto ar kai jūs nusprendėte numesti svorio.
Mireille Guiliano yra ne gydytojas ar dietologu, bet ji sugebėjo įtikinti daugelio amerikiečių permąstyti savo įpročius. Dėl savo patarimus, daugelis pradėjo išlaikyti maisto dienoraštis ir supratau, kad valgyti tuščių ir nereikalingų daug. Mireille sakė, kad tris savaites turite pakankamai pastabas bandyti ką nors pakeisti savo gyvenime ir dietos. Mireille išvados jus įkvėpė?
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
