|
 Kodėl mes ir toliau valgyti blogų maisto produktų, nors žino rūpesčius sukelia organizme? Daugumai iš mūsų, tinkama mityba yra susijusi su atsisakančių mėgstamų maisto produktų, iš kurių baltos šviesos nustoja įtikti, o su neišvengiamu nemalonus jausmas bado. Norėtume, kad "nusivylęs": toks metamorfozė nereikalauja jums specialius žygdarbių bei už dvasines kančias. Pakanka atkreipti dėmesį į žemiau pateiktą informaciją. Taigi, kokios žinios jums reikia žinoti, siekiant, kad perėjimas prie naujo gyvenimo, kaip neskausmingai, kaip įmanoma?
1) Mes pradedame su analizės
Kasdieniame sumaišties mes dažnai nekreipia dėmesio, kad praleidžiant pusryčius ar vakarienę per trumpas. Norėdami suprasti savo trūkumus dietos kelias dienas iš eilės veda iš dienoraštis Geras, kuri žymi laiko snacking, jų sudėtį ir kalorijų skaičių. Žvelgiant iš išorės įvertins savo mitybos įpročius ir įvertinti jų būtinumą ir naudingumą.
2) Tai gali būti viskas, bet lėtai
Gera naujiena visiems tiems, bauginantis atmetimo tam tikrų maisto produktų: gali padaryti mažus aukas. Tai reiškia, kad siauras asortimentas maisto nerekomenduojama, tačiau verta atkreipti ypatingą dėmesį į maisto kiekio patenkančio į mitybą daugiau naudingų produktų. Pasirodo, kad mylimasis šokoladas suteikia žalią šviesą, tačiau vietoj įprastų plytelių per dieną leidžiama naudoti keletą gabaliukų per savaitę.
3) Mes padaryti trijų sąrašas
Dėl patogumo rengiant dienos meniu yra rekomenduojama, kad jūs platinti naudingų ir ne taip gaminius keliose sąrašus, pavyzdžiui, "Sveiki atvykę", "įmanoma, bet atsargiai," "sudie, skaičius! ". Paimkite šį atvejį su visa atsakomybe ir jums bus dėkingi šį metodą, kaip sutaupyti sau galvos, ką valgyti pusryčius ar vakarienę, jokios žalos organizmui. Dar vienas gražus premiją - priminimas neleis jums grįžti į senų įpročių, atsukus norą padaryti savo gyvenimą geresnį.
Tačiau, vienas iš tik valgyti sveiką maistą duos gerų rezultatų, jei jūs neturite laikytis šių principų:
• Tinkama mityba - tai ne tapatinti su badu: maisto trūkumas kūnas laikomas išpuolio sunkiu laikotarpiu, kai maistinių dar tik pradeda kurti, o ne suvartoti. Todėl neleiskite tokį krizinė padėtis;
• pusryčiai - privalomas Rytas sesija: jis sudaro už energijos nuostolių po nakties poilsio. Be to, pirmasis patiekalas leidžia organizmui atsibusti ir tinkamai paleisti medžiagų apykaitą;
• Nepamirškite gerti paprastą vandenį, jei nėra sveikatos problemas, prisiminti paros norma 2 litrus skysčio. Ir "kompensuoti" tik geriamojo vandens arba sveikus gėrimus, kurie yra naudojami dozės tarp valgių, o ne gerti iš karto dideliais gabalėliais pora;
• kalorijų, nei, tuo anksčiau jis yra maisto. Sudarykite savo mitybą turėtų būti mažėjančia principą, kad beveik visi maisto produktai, galite valgyti iki pietų, nuo 12.00 iki 17.00 val pirmenybę vidutiniškai kalorijų patiekalus, ir galutinę valgio įskaitant daržovių, liesos žuvies ar mėsos ar vaisių.
Tinkama mityba - tai gyvenimo būdas, kad jums pasirinkti. Ir jei jūsų tikslas yra jaunimo, plėsti grožio, geros sveikatos, jėgų ir kūno stiprumo proto pratęsimo, esate teisingame kelyje. Juo labiau, atsikratyti senų blogų mitybos įpročių, pakeičiant juos naudinga, tai nėra taip sunku, kaip mes naudojamas manote. Ir tegul jūsų atlygis bus patraukli į veidrodį ir komentarai kt.
Autorius: Anna Hodchenkova
|
|
|
|
|
|
|
