|
 Ar įmanoma numesti svorio be alinantis save mitybą? Mokslininkai sako, kad tai įmanoma. Mes tiesiog reikia pakeisti savo gyvenimą tvarkaraštį ir padaryti keletą naujų vartotojų įpročius.
Tvarkaraštis veiksmingą dietą
Kalorijų ribojimas visada buvo veiksmingas būdas atsikratyti viršsvorio, jie kreipėsi į visus, kurie nori laikinai arba visam laikui gauti naują, plonas figūrą. Izraelio mokslininkai atrado, kad griežti apribojimai, kurie kelia grėsmę, kad trūksta maistinių medžiagų ir nuotaikos sutrikimų, nebūtinai. Galite ir toliau naudojasi patys kaloringų maisto produktų ir vis dar numesti svorio. Ir mes turime labai mažai - kad ir laikytis grafiko patiekalų.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė tuo pačiu metu stabilizuoti metabolizmą, todėl riebalų nebebus atidėtas juosmens ir klubų, ir iš karto perdirbti į energiją. Hipotezė buvo patvirtinta mokslininkų tyrimo, kuris truko tris mėnesius. Eksperimentiniai graužikai buvo suskirstyti į keturias grupes:
- Pirmoji grupė buvo šeriami pagal grafiką kaloringų maisto produktų;
- Antroji grupė taip pat laikomasi griežto grafiko, o meniu buvo labai mažai kalorijų, mažai riebalų produktai;
- Trečioji grupė valgė mažai riebalų maisto ant grafiko;
- Dėl ketvirtojo grupės turėjo jokių apribojimų.
Taip, kaip tikimasi, dauguma viršsvorio, gautos iš ketvirtosios grupės pelių. Ar esate susipažinę su jų maisto įpročiai - "? Valgyti viską, ką nori ir kada noriu" Akivaizdu, kad toks požiūris neišvengiamai kelia grėsmę nutukimu. Bet tada prasideda išvadas iš lauko "Neįtikėtina". Pelės, kad sugeria mažai riebalų tvarkaraščius nevalgius, pasirodė storesnis nei tų lakuotos kaloringų produktų grafiką.
Šis tyrimas įrodo, kad valgymas tvarkaraštį yra svarbesnis nei tai, ką mes galiausiai valgyti. Taigi, jei norite numesti svorio, tiesiog valgyti pagal tvarkaraštį. Tai padės stabilizuoti svorį, o kūnas nustos būti nustebinti netikėtas pajamos iš maisto ir reaguoti į juos kaip įsibrovėlių - agresyvią rinkinį papildomų kilogramų.
Dieta, taip pat, tačiau ir gyvenimo būdas apskritai - tai stabilumo tvirtovė, sumažinti streso lygį (ir su juo apetitas) ir jūsų harmonijos garantija.
Norėdami sublogti, jums reikia tapti anksti stove
Nėra pelėdos ir vieversiai ten, - įsitikinęs mokslininkai iš Škotijoje. Tai pramanytas teoriją, kad žmonės bando paaiškinti nesveiko gyvenimo grafiką ir jos poveikio sveikatai ir gerovei. Galų gale, prieš elektros buvo išrastas, visi atsikėlė auštant ir nuėjo miegoti saulei nusileidus. Tai yra gyvenimas pagal bioritmus, sveikatos ir plonas figūra garantija.
Pagal ekspertų iš Aberdeen universiteto, ji yra biologinio laikrodžio nepakankamumas sukelia apykaitos sutrikimus, pasekmė, iš kurių yra antsvorio. Norėdami sublogti, jums tiesiog reikia pradėti anksti miegoti ir anksti kilti. Ir nėra jokių į penktadienį ir šeštadienį forma taisyklė išimčių nėra numatyta.
Eksperimentai parodė, kad paros ritmo genų mutacijos veda į kepenis, kuri yra glaudžiai sujungtas su skaldymą riebalų ir gliukozės. Remiantis šiais duomenimis, mokslininkai padarė išvadą, kad antsvorio priežastis yra ne tik pernelyg suvartojamų kalorijų kiekį ir fizinio aktyvumo stoka.
Pasak Kathy Weiss, "Lights Out" ne vėliau kaip 22 valandas, ir miegoti visiškoje tamsoje (Nėra lempa, mirgėjimas televizoriai ir monitoriai) yra esminės sąlygos, plonas paveikslėlyje. Dr Weiss pabrėžia, kad šviesa - tai pagrindinis veiksnys, kuris reguliuoja žmogaus biologinį laikrodį. Vadinamasis "pelėda" gyvenimo būdas sutrikdo tarp paros ritmo ir aplinkos harmoniją. Tai ne tik painioja natūralų režimą ir medžiagų apykaitą, kuri veda prie nutukimo.
Etiketės Jums padėti!
Ispanijos mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios kruopščiai studijavo etiketes vidutiniškai sveria 4 kg mažiau nei tie, kurie neturi praleisti laiką šią veiklą.
Pagal duomenis, gautus ekspertų iš Santjago de Kompostela, kurių kūno masės indeksas teisingiau lyties kurie studijavo gaminių sudėčiai universitetas, 1, 49 punktais mažesnis nei kitų.
Reikėtų pažymėti, kad mokslininkai padarė viską. Jie atidžiai išnagrinėjo 25 tūkstančių ataskaitas apie mityba, sveikata, svorio ir įpročius Amerikos vartotojams. Paaiškėjo, kad mąstantis požiūris į gaminių asortimentą suteikia sveiką meniu ir mažesnį kūno svorį.
Kas vyksta? Pirma, kad šių dviejų produktų, tos pačios rūšies, bet su skirtingu kaloringumo palyginimas, žmonės beveik visada parenka mažiau kalorijų
. Antra, siaubas daug dažiklių ir priedų produkto, pirkėjas gali tiesiog atsisakyti ją
. Bet mes žinome, kad tokie maisto produktai yra medžiagų, kurios stimuliuoja apetitą ir sukelia priklausomybę
. Štai dar vienas pliusas - priklausomybė palaipsniui atėjo "ne"
. Galiausiai, subalansuotas požiūris į produktų atrankos - apie didelės asmeninės atsakomybės rodiklis
. Kai jūs skaitote šią etiketę - tai reiškia, kad nesate abejingi tam, ką jums užpildyti savo pilvą, kad valgyti savo artimuosius
. Už savo sveikatą ir formos atsakomybė padeda žmogui sustabdyti laiką - pakaitalas kolos mineralinio vandens, valgyti vieną visumą, o ne plytelių mažų gabaliukų šokolado pora, pasirinkti paukštį vietoj riebalų kiaulienos parduotuvėje
. Visa tai prisideda prie svorio ir sveikatos gerinimo
. Būk drąsus!
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
