|
 Tiesiog tris dienas - ir vėl, jums patiks gerą sveikatą, harmoniją, puikus veido ir džiaugsmu. Pabandykite užprogramuoti 3 dienų Detox. Prieš pradedant programą, skaityti visas rekomendacijas už kiekvieną dieną, kad iki tiksliai sąrašą produktų 3 dienas.
Už bet Detox dietos pagrindas yra natūralūs neperdirbtų maisto produktų ir kokteiliai iš jų - kokteilius. Žalieji kokteiliai yra labai lengva paruošti, gausite skanus gėrimas, kuriame yra ląstelienos ir vitaminų. Jei jums patinka likti Detox dietos, jūs visada galite pakartoti programą. Ne tik 3 dienas, ir tol, kol ji nori. Kuo ilgiau Detox programa - tuo geriau rezultatas. Tačiau, jei turite kokių nors sveikatos problemų, jums neturėtų piktnaudžiauti DETOX, prieš programos pradžia turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Parengiamasis etapas
Labai pradėti Detox nepatartina. Prieš bandant 3-jų dienų schemą valymo, eikite į 48 valandų preparatas dietos. Jis remiasi tuo, kad pašalinti iš dietos greito maisto, ir eiti į lengvesni. Žiūrėti lentelę.:
Pagrindinės taisyklės detox
Per 3-jų dienų programa turėtų atkreipti dėmesį į kosmetikos kad jūs naudojate. Būtina visiškai pašalinti dėl odos priemones, apimantis bet kokius toksinus. Pažvelkite į savo kremai etikečių ir makiažo, nenaudokite tie, kuriuose yra: parabenų, aromatinės (jie susideda iš 100% sintetinių pluoštų), fenoksietanolio (Fenoksietanolį, yra konservantas dažniausiai naudojami organinė kosmetika). Ir svarbiausia taisyklė - jei negali atpažinti arba net skaityti bet kokį jūsų makiažas dalis - tai nėra labai geras ženklas.
Lydi 3 dienų Detox valymo odos priežiūros:
- Nušveičia kad sausu šepečiu odą, suaktyvina kraujotaką ir išsiskiria toksinai per limfos (limfinės masažas gali būti atliekamas naudojant minkštą šepetėlį).
- Atsipalaiduokite, tai padės vonia su eteriniais aliejais. Labai raminantis levandų aliejus.
- Detoksikacijos metu jums reikia vaikščioti gryname ore daug, pratimas yra taip pat rodomas ore.
- Taisyklingu ir pilnu tuštinimasis - į valymo raktas, todėl prašome, tik tuo atveju natūrali vidurius užtikrinti toksinų iš organizmo šalinimą.
Paruoškite konteinerį gėrimų, jei ketinate laikyti juos. Tai gali būti padaryta, bet tik šaldytuve. Jums taip pat reikės už trynimui ir kokteilius maišytuvą.
Prekių sąrašas
Žemiau pažymėtus maisto produktus, kurie gali būti perkami per metus. Jei aptikote egzotinių vaisių ir uogų ar sezoninių jos produktai - Šaldyti versijų kostiumas, jie visada galima prekybos centruose.
Pochlebca receptas
- Ne tiksli matematika, todėl gali skirtis ingredientų, ieškoti pakeitimo, tai yra leidžiama ir net skatinama. Pavyzdžiui, kokoso vanduo gali būti pakeistas su įprastu švariu vandeniu ir žalumos pasirinkti pagal savo skonį. Tai geriausia naudoti prinokusių vaisių, taip pat daugumoje organinių, pesticidų nemokamai. Žemiau yra apytikslės norma gaminiai 3 dienų detox.
- Švieži vaisiai: bananai 17, 3 obuoliai, 1 ananasų, laimų 2 (arba 3 citrinos), 5 apelsinai, 1 litras kokoso vanduo (parduodamas pakuotėse);
- Šaldyti vaisiai: 0, 5 kg braškių, 0, 5 kg aviečių, 0, 5 kg, mangų, 0, 5 kg mėlynių;
- Daržovės: 2-3 pakuotės špinatų, 2 morkos, 1 krūva salierai, 1 krūva petražolių, 3 vidutinio agurkai, 0, 5 kg vyšniniais pomidorais, mėtų, 2 avokadai, 1 skiltelė česnako, kopūstų, colių gabalas imbiero;
- Arbata: citrina, imbieras, ramunėlių poilsiui. Citrinų (citrinos ir imbiero gali būti) pašalina gleivių plaučius, mažina galvos skausmą.
Dienos meniu
DIENA
Rytas kokteilius:
1-2 bananai, ananasai grindų (supjaustyti kubeliais), pusė puodelio šaldytų aviečių, 1 obuolys, 2 puodeliai špinatų. Pirma, į maišytuvą, sumaišykite visus ingredientus, išskyrus špinatų. Jei mišinys per tirštas - įpilkite truputį vandens. Tada pridėti špinatų ir maišykite.
Valgomasis Pochlebca:
2 puodeliai mango ledų, 2-3 puodeliai šviežiai spaustų apelsinų sulčių, 5 šakelės žolės (salierai arba petražolių). Pirmiausia sumaišykite mango ir apelsinų sulčių, tada pridėkite žali.
Vakarienė:
1 prinokęs avokadas, 1 šaukštas citrinos sulčių, 1 skiltelė česnako, 1-2 ogrutsa (supjaustyti), 5 šakelės mėtų, druskos pagal skonį. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą. Avokadai padaryti iš yupre, todėl jūs galite turėti šį Pochlebca kaip sriuba. Po - naminukės mėtų arbata vakare.
DIENA
Rytas:
Bananų 2-3, 2-3 stiebai salierų (supjaustyti) 1 puodelis šaldytų mėlynių, 1 stiklinė vandens, 2/3 puodelio špinatų. Sumaišykite visus vaisius su vandeniu, tada pridėkite salierai ir špinatai. Jei vanduo yra menka - pridedamas prie pabaigos dar.
Pietūs:
3 bananai, 1 stiklinė aviečių 1 puodelis špinatų, 2 stiebai salierų, vandens, kiek reikia. Sumaišykite visus ingredientus, pridėti salierai ir špinatai pabaigoje.
Vakarienė:
3 bananai, 2 obuoliai, 1 stiklinė vandens, 1 stiklinė kapotų kopūstai. Sumaišykite, pridėkite petražolių.
DIENA
Rytas:
3 bananai, 2 morkos, imbiero (pagal skonį), 1 puodelio kokoso vanduo, 1 puodelis špinatų. Sumaišykite kokosų vanduo ir morkos, bananai ir pridėti imbiero, po - špinatai, ir prireikus šiek tiek daugiau skystos konsistencijos kokoso vanduo. Jei maišiklis yra ne labai stiprus, būtina trintis morkos anksčiau.
Pietūs:
2 puodeliai šaldytų braškių, bananų trijų 1-2 puodeliai špinatų, kokosų vanduo (nuoseklumo). Crush ir sumaišykite visus, pridėti špinatų pabaigoje.
Vakarienė:
1 avokadas, pusė vyšniniais pomidorais puodelis, 1 agurkas, 1-2 puodeliai špinatų, kokosų vanduo nuoseklumo, druskos pagal skonį, 1 šaukštas žaliųjų citrinų sultys. Pridėti špinatus pabaigoje, gausite sriuba.
Iš detox
Sveikiname! 3 dienų programa yra baigtas. Nors, kaip jau buvo minėta, galite toliau Detox per keletą dienų. Jei nuspręsite išeiti iš dietos, tai turėtų būti padaryta, todėl salotos, virtos daržovės ir lengvų užkandžių mitybą. Plaktuvai jums patinka labiausiai iš visų, atkreipti dėmesį ir pradėti savo dieną su juo. Jei gerti Detox kokteilius kasdien ryte, tada ženkliai gerina virškinimą, odos būklę, bendrą sveikatą.
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
