|
 Miegančioji gražuolė - yra vienas, kad padeda mums atrodo patraukli ir išsaugoti sveikatą. Kaip ji turėtų būti dėvėti iš "grožio miego" vardą?
Yra keletas paprastų patarimų, kurie turėtų būti laikomasi:
Trukmė
Miego trukmė įtakoja jos kokybę. Tačiau tai nereiškia, kad reikia miego, kiek įmanoma. 10:00 Miegas yra ne tik naudinga, kaip 7-8 valandos, ir net žalingas.
Kūno padėtis miego metu
Miegančioji gražuolė - tai tik ant nugaros. Ant pilvo ir ant šono - jis veda į raukšles ir skysčių susilaikymo.
Patalynė
Pagalvė ūgio šilko. Patalynė - pageidautina balta, nėra dažiklių ir, kaip taisyklė, yra ekologiška medžiaga variantų.
Maitinimo
Nr alkoholio, rūkymo prieš miegą. Tai leido 2 stiklines vyno. Nėra kofeino po pietų. Užkandis prieš miegą leidžiama: ne daugiau kaip 200 kalorijų, angliavandenių ir baltymų santykis 50/50.
Tiesiog prieš miegą galite gerti neriebų pieną (1 puodelis) ir valgyti pusę puodelio šviesos krekerių. Neįmanoma mėsos prieš miegą.
Vitaminai
Prieš miegą, siekiant pagerinti miego kokybę gali priimti vitamino kompleksą su vitamino B ir kalcio, cinko, geležies ir vario.
Odos priežiūra
Visada valymas: švelnų valiklį + drėkintuvai. Ir maitina kremai ir serumai su retinoidais.
Grafika: mycharm.ru
|
|
|
|
|
|
