|
 Psichologai ir izoteriki norėčiau pasakyti: klausytis sau, klausytis save ... Jie teisūs. Organizmas siunčia mums aiškių ženklų, jei kažkas yra ne teisė. Ir kai kurie iš šių požymių yra labai ryškus, kad jie yra sunku nepastebėti. Pabandykime iššifruoti juos.
Požymis: įtrūkimų ar sausumo burnos kampuose.
Dažniausiai šis simptomas pasireiškia vegetarams, jie negauna pakankamai geležies, cinko, B grupės vitaminų Kita grupė - žmonės, kurie nėra vegetarai valgo mažai baltymų, iš esmės, ir baltymų - pagrindinė sudedamoji aukšto imuniteto.
Jūs neturite pakankamai:
geležies ir cinko, ir vitaminų, pavyzdžiui, niacino (B3), riboflavinas (B2), ir B12.
Turėtų būti įtraukti į dietą:
Naminiai paukščiai, lašiša, tunas, kiaušiniai, austrės, moliuskai, saulėje džiovintais pomidorais, žemės riešutai, ankštiniai (lęšiai). Geležies absorbcija yra sustiprintas su vitaminu C, kuris padeda kovoti su infekcijomis. Todėl nereikalinga dietos yra daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, paprikos, kopūstai ir žiediniai kopūstai.
Požymis: Plaukų slinkimas lydi paraudimas ir lupimasis veidą.
Tai signalas, kad nėra pakankamai biotinas. Mūsų kūnas gali saugoti iki vitaminų, bet ne visi. Riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K), galime išsaugoti, ir vitamino B7 nesikaupia, nes jis yra tirpus vandenyje.
Jūs neturite pakankamai:
Biotinas (B7), žinoma, kiek pagrindinių vitaminų plaukams.
Turėtų būti įtraukti į dietą:
virti kiaušiniai, lašiša, avokadas, grybai, žiediniai kopūstai, sojos pupelės, riešutai, avietės ir bananai.
Ji turėtų būti panaikinta:
žali kiaušiniai, nes jie yra avidinas, kuris apsaugo nuo biotino absorbcija.
Požymis: Spuogai (raudona arba balta, kaip spuogai) ant skruostų, rankų, šlaunų, sėdmenų.
Organizmas negauna beta-karotino, medžiagos, kurios įstaiga gaunamos iš vitamino A. Ir ten yra vitamino D (mažiau nei 2 000 IU per dieną) trūkumas.
Jūs neturite pakankamai:
pagrindinių riebalų rūgščių, ir vitaminų A ir D.
Turėtų būti įtraukti į dietą:
lašiša, sardinės, riešutai (graikiniai riešutai, migdolai), sėklos (linų, chia). Dėl vitamino A papildymo - žali ir spalvingas daržovių (morkos, paprika). Dėl vitamino D virškinami gerai, mums reikia vitaminų A ir K, padėti jis sugeria.
Požymis: tirpimas, dilgčiojimas rankose ir kojose.
Problema yra susijusi su nervų galūnės, todėl savo jausmus nerimas, depresija, anemija, nuovargis, hormonų pusiausvyros.
Jūs neturite pakankamai:
folio rūgšties (B9), vitaminų B6, B12.
Turėtų būti įtraukti į dietą:
špinatai, šparagai, burokėliai, pupelės, kiaušiniai, aštuonkojai, midijos, moliuskai, austrės, paukštiena.
Požymis: raumenų mėšlungis, veriantis pojūčiai pirštų, veršeliams, kulkšnių, nugaros ir kojų.
Dažnas priepuoliai - tam tikrų mineralų trūkumas. Tai gali būti per intensyvias treniruotes, nes per sunki prakaitavimas organizmas netenka daugiau vandenyje tirpių mineralų ir vitaminų iš grupės B
Jūs neturite pakankamai:
magnio, kalcio ir kalio.
Turėtų būti įtraukti į dietą:
bananai, migdolai, lazdynų riešutai, moliūgų, vyšnių, obuolių, greipfrutų, brokolių, kopūstų, tamsiai žali, špinatai, kiaulpienės.
|
|
|
|
|
|
