|
 "Kai eisi, laikyti galvą tiesiai, kojinės Įdėkite kito ir visada prisiminti, kas esate! ", - Sakė Baltoji karalienė Alice Per the Looking Glass nuostabią šalį. Jei visų pasaulio moterys būtų sekti jos patarimus, dauguma iš jų buvo didesnis pamiršo apie nugaros skausmo ir nuo daugelio ligų.
Gražus laikysena yra neįsivaizduojama be sveiko stuburo. Ir jam šiandienos džiovos gyvenimo būdą ", aukšti kulniukai" moteris, deja, dažnai priminė paskutinis. Už požiūriui į sveikatą pakeitimo priežastis dažnai tarnauja kaip įspėjamieji ženklai jau pasirodė.
Kiekvienas slankstelis yra "atsakinga" už normalią konkrečios organo. Stuburo iškrypimas gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimas, mėšlungis, skausmas širdies ir atgal, dusulys, slankiojimo įstaigos, suimtą nervus, kraujotakos sutrikimai, uždegiminės ligos ir ginekologinės patologijų. Be to, susilenkes gali "pasiimti" iš 5-7 centimetrų augimo moters.
Ženklai idealus laikysena
Norėdami sužinoti, kaip jūsų laikysena skiriasi nuo "Royal" praeiti šiek tiek testą. Paimkite butas poziciją priešais veidrodį ir atidžiai pažvelgti į savo atspindį. Ar yra kokių nors tarp jūsų laikysena ir aprašyta žemiau skirtumai?
1. galvos ir stuburo yra tiesia padėtyje
2. pečių juosta ir mentės simetriškas
3. Line collarbones praktiškai horizontaliai
4. Uždėkite sėdmenų simetriniai
Kai pažeidimai padaryti pasitaiko, nesijaudinkite, jei norite, galite nustatyti jį! Pirmiausia jūs turite suprasti, kad žala moterų laikysena ir, jei įmanoma, pašalinti šiuos veiksnius.
Priešai "Royal" laikysena
Įvairios ligos
Laikysenos priežastys gali būti įgimtos veiksniai ir praeities ligų. Tarp jų - neteisinga vaisiaus vystymuisi, gimimo traumos, rachitas, poliomielito, stuburo sutrikimai (išialgiją, išvarža diskus, nugaros skausmas).
Netinkamas laikysena sėdint prie stalo
Gerai žinomas priežastis, kad dažnai nėra atsižvelgiama. Jei jūsų darbas yra "sėdimas", ir jūs turite įprotį pasikliauti apatinės nugaros kėdėje, o viršutinė kūno dalis (galva, pečių, krūtinės) pakreipti į priekį, neteisinga laikysena - jos pasekmė!
Prastas regėjimas
Pasirodo, kad trumparegystė ir žvairumas taip pat turi įtakos teisingam laikysenos formavimąsi. Moteris, kuri mato blogai, imsis klaidingą poziciją prie stalo pasilenkti į priekį, o dirbant kompiuteriu, arba nuleiskite galvą žemiau minėtų vertybinių popierių. Siekiant išvengti pažeidimų, turėtų būti sprendžiami regėjimo problemų, kai tik jie yra identifikuojami. Be to, siekiant kontroliuoti padėtį nuo akies į rinką, kuris yra apie keturiasdešimt centimetrų.
Neteisinga pozicija miegant
Dėl šiuolaikinės moters, kuri sujungia puikų žmona, motina ir darbuotojas, miegas dažnai yra vienintelis būdas visiškai atsipalaiduoti. Labiausiai tinka šiam tikslui, atrodo, kelia "iki", tai yra, viena, kurioje mes į gimdą. Tačiau ilgo buvimo toje padėtyje yra kupinas padidinti pokrypio dubens ir juosmens stuburo iškrypimas išvaizdą. Norėdami to išvengti, jums miegoti ant nugaros ar šono.
Sėdimas gyvenimo būdas
Atliekant pasyvus gyvenimo būdas ir atgal pilvo raumenys tampa silpni, gali sutirpti. Tokiu būdu, laikyti "Royal" laikysena tampa sunku. Puiki išeitis yra naudotis. Dėka sporto veiklos ar šokti jūsų raumenys stangrūs ir tampa stipresnis, todėl galės teikti teisingą kūno padėtį.
Meilė aukštakulniais
Pakeitus svorio centre, ketina "Extreme segtukas" metu skatina kojų edema ir prastą kraujotaką. Optimalus aukštis medicina Eskulapu kulno tikiu 2, 5-3 cm. Jei, vis dėlto, negali įsivaizduoti, be papildomo "-nadtsat" centimetrais, nereikia pamiršti, kad batai turi būti aukštos kokybės, geriau, pagaminti iš natūralių medžiagų ir stabilaus blokas. Kad nebūtų tapti "mados auka" Kulno aukštis būtina, bet kuriuo metu keisti.
Nėštumas ir gimdymas
Nėštumo metu dėl raumenų sistemos būsimą mamytę kūdikis žymiai padidina apkrovą. Po gimimo, nesugeba atsigauti ir sustiprėti, nauja mama kasdien nešioja ant jo rankos nuolat priauga svorio kūdikį. Žinoma, tai negali bet įtakos stuburo sveikatą. Pagalba moterys vykdyti lengvesni apkrovos gali masažuoti.
Patarimai įgyti "Royal" laikyseną
Pasirūpinti.
Dėl gimdos kaklelio stuburo bus naudinga galva rotacija ir Tentas skirtingomis kryptimis. Dėl krūtinės - pull-ups ant baro. Dėl juosmens - pratimų ant sienos barų vizuoti: Grynas kojų liftų, Swinging į šonus ir sukamaisiais judesiais.
Daugiau judėti.
Tris kartus per savaitę skirti joga, pilatesas ar šokį. Tai tonas nugaros, kuri yra reikalinga stabilioje padėtyje stuburo raumenis.
Paimkite plaukti.
Jis yra vienas iš geriausių sporto stiprinti stuburą. O aktyvioji vandens slankstelių patenka į vietą, ir atgauti jų mobilumą su viena kitos atžvilgiu. Be to, šilto vandens atpalaiduoja raumenis, blokavo ar paplokščias tarpslankstelinių diskų paleistas.
Keisti mitybą.
Dvi savaites ant specialios dietos pagalba pamiršti apie stuburo diskomfortą. Norėdami tai padaryti, pašalinti šalto rafinuotas ir riebaus maisto, pavyzdžiui, ledų, riebalų desertai, sūris ir keptas maistas.
Pasiduoti korsetai.
Priešingai populiarių įsitikinimų, kad korsetas gerina laikyseną, dėvėti juos dažnai nerekomenduojama. Kai moteris nešioja korsetą nugaros raumenys "duoti" jam savo funkcijų, labiausiai "atsipalaiduoti" dalis. Ateityje, nuleisti toną gali sukelti raumenų atrofiją.
Praleiskite masažo kursus.
Rankinis terapeutas tiksliai žino, ko raumenims reikia atsipalaiduoti, ir ką atspalvių. Patyrę rankos profesionalus ne tik atsikratyti nugaros skausmo, bet taip pat padės atkurti teisingą padėtį stuburo.
Plėtoti "Royal" laikysena yra ne per sunku. Rūpinkitės savo stuburo, išsaugoti sveikatą ir grožį už metus į priekį!
Autorius: Natalija Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
