|
 Kodėl mes kartais išsipučia kaip balionas? Vakar buvo laimingi jų paprastumas, o kitą dieną viskas gali būti labai skirtingi: žiedas negali būti pašalinta su pirštu, vos sagomis džinsus, jo kojos ištinusios ir netelpa sandalai ... Ką jūs galite padaryti?
Keletas problemų, bet tik dvi priežastys, pagrindiniai iš jų: yra dujų susidarymas virškinamojo trakto ir skysčio perteklių uždelsimas. Jei patinimas - jūsų nuolatinis sunkumas, priežastis ir tirpalas gali skambinti į gydytoją. Mes kalbame apie valstybės, kurioje patinimas ir pūtimas atsiranda laikas nuo laiko, kiekvieną dieną.
Tikriausiai, priežastis Alergija
Jūs kaltina patinę pilvą perteklių gabalas picos? Bet priežastis gali būti ne persivalgymo ir alergijos. Daugelis suaugusiųjų negali toleruoti laktozės, glitimo ir fruktozę, net nežinant.
Jei organizmas nėra padalinti laktozės (ir tai yra laktozės) tinkamai, storosios fermentacija vyksta ir dujos. Ir net jei esate gyvenime gerti daug pieno, tai nereiškia, kad per metus, galite ir toliau tai daryti. Su amžiumi, organizmas gamina mažiau fermento, kuris dalyvauja pieno produktų virškinimui, tai apsunkina perdirbimo procesą.
Panašus procesas gali atsirasti fruktoze ir tada nekenksmingas vaisių salotos gali atnešti diskomfortą.
Ką daryti, jei įtariate, kai maisto netoleravimo rūšiuoti? Mitybos atėjau labai lengva. Jie siūlo savo klientams dietos, kad riboja laktozės, fruktozės ir neabsorbuojamus angliavandenių (glitimo) sumą. Šios dietos neįtrauktų gaminių, pavyzdžiui, pieno produktų, kai kurių daržovių ir vaisių, grūdų (kviečių, rugių), ankštiniai augalai, tam tikrų sojos produktai, saldiklius (pvz medumi, agavos, Cukraus alkoholiai). Kai pacientas yra įjungtas tokiam griežtos dietos, gydytojas siūlo įvesti į mitybą atgal į draudžiamų maisto produktų, bet po vieną. Taigi, galite gana greitai nustatyti, kokie maisto produktai sukelia į pilvo pūtimas ir dujų problemą.
Mažiau druskos
Druskos išlaiko drėgmę. Jei turite aukštą koncentracijos natrio kiekis kraujyje, ypač organizmui išlaikyti vandenį šiek tiek sumažinti druskos koncentraciją. Atrodo, kad tik išeitis - vartoti mažiau druskos. Tačiau tai nėra lengvai padaryta. Mes kartais net įtarti, kad mes esame apsupti produktų alsuoja druska. Šis javainiai, konservai kaista mikrobangų krosnelė.
Didžiausia paros norma druskos - 2300 miligramų. Šis kiekis yra lengva pasiekti, jei esate virimo namuose, ir šviežių produktų. Bet jei jūs turite naudoti maisto ruošimui konservuotų daržovių ar vaisių (pavyzdžiui, žirniai, pupos, kukurūzai), jis iš karto iškelia druskos lygį. Šiuo atveju Taryba yra paprastas - plauti skardines prieš juos parengti.
Negalima bijoti šlapimą varančių produktų
Ji padeda atsikratyti vandens susilaikymas, pilvo pūtimas, edema. Jums nereikia jokių tabletes. Apie mus yra pakankamai vadinamieji natūralūs diuretikai. Pavyzdžiui, tokie vaisiai kaip spanguolių ar arbūzas turi labai gerą diuretikas. Dietologu Kimberly Schneider (vienas iš Detox dietos vykdytojų) sako: "Jei tu atėjai pas mane klientams, kurie jaučia patinsta, aš visada duoti paprastą patarimą - praskiesti spanguolių sulčių dideliu kiekiu vandens ir išgerti šio gėrimo per dieną. Jis yra stiprus diuretikas. " Ji taip pat turėtų eiti daržovių, kurių sudėtyje nėra fruktozės beveik, tai šparagai ir agurkai.
Tačiau jis yra diuretikas sveikų produktų. Tai nėra kavos ar alkoholio. Alkoholis formos rūgščių organizme, taip pat kava, rūgštingumas linkęs išlaikyti vandenį, nes organizmas yra linkęs sumažinti rūgšties kiekį tokiu būdu,. Be to, tokie alkoholiniai gėrimai, pavyzdžiui, tekila, romas ir alaus yra daug cukraus. Pavyzdžiui, tekila yra 90% fruktozės. Mažiau saldus alkoholinis gėrimas - Rusijos degtinės.
Būkite atsargūs su cukraus pakaitalai
Tam tikros saldikliai apima sorbitolį, cukraus alkoholio. Cukraus alkoholis yra nėra absorbuojamas virškinimo trakte, ji pradeda fermentaciją žarnyne, daug bakterijų ir gamina dujas, kurios yra priežastis pilvo pūtimas.
Beje, sorbitolis, kurių sudėtyje yra kramtomąją gumą. Jei dažnai kramtyti guma, jūs taip pat galite patirti pilvo pūtimas.
Valgykite avokadai, morkos, apelsinai
Šie maisto produktai yra daug kalio. Jos taip pat apima Kantalupa, bananai, salierų. Kodėl mes kalio? Maisto produktai, turintys daug kalio, sumažinti patinimą, balansavimas perteklių druskos ir sumažinti vandens sulaikymo.
Apžiūrėkite pirmosios pagalbos rinkinys
Patinimas gali sukelti kai kurių vaistų, kad Jūs vartojate. Tai yra labiausiai paplitusi: kontraceptines tabletes, steroidų, ibuprofeno. Sekite jį. Jei pastebėsite, kad patinimas pradėjo pasirodyti kuo greičiau pradėti vartojant bet kokį naują vaistą, kreipkitės į gydytoją rašyti jums pakeisti.
Judėjimas - gyvenimas
Virškinimo traktas - tai raumenų. Ir, kaip ir bet raumens, jis tampa vangus, jei nesinaudoja. Fizinis aktyvumas gali skatinti žarnyno susitraukimus vadinamas peristaltiką. Ji taip pat padės virškinimą ir šalinimą dujų. Iš esmės, bet naudotis šou, bet ypač gerai virškinimo trakto, joga, kvėpavimo pratimai, poza sukimo šviesos apkrova su svarmenimis.
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
