|
 Ar vitaminai gali būti žalingi? - Jūs klausiate. Pasirodo, taip. Sužinokite, ar jums reikia pradėti nerimauti apie tai. Tai ypač aktualu tiems, kas mėgsta vitaminų kompleksus ir priedų.
Amerikiečių įprotis vartojo vitaminus neatrodė verta pasimokyti iš to negalvodamas. Neseniai Jungtinėse Valstijose jis yra pakankamai specialistų, kurie kritikavo vitaminų papildus. Tai skirta medžiagų spaudoje, televizijoje yra gydytojai ir aptarti šį klausimą.
Davidas Agus, gydytojas autorius bestselerio knygos (ligos pabaigos) «ligos Pabaiga» vadinamas vitaminų piktnaudžiavimo - viena iš pagrindinių problemų Amerikoje. Ji yra įsikūrusi 50 didelio masto tyrimų sprendimų. "Nė vienas iš jų neturi įrodyti, kad vitaminų duoti tam tikros naudos kovojant su širdies ligomis ar vėžiu", - sako gydytojas.
Agus yra ne vieni. Kiti ekspertai palygino pirkti vitaminus nuo nuskendimo pinigus į tualetą. Kai kuriais atvejais, tai yra įmanoma sakant tiesiog, nes kūno trunka perteklinius vitaminų šlapime.
Bet žmonės ir toliau išleisti didžiules pinigų sumas už vitaminų kompleksus pirkimo, taip remiant visą pramonę. Pavyzdžiui, amerikiečiai išleidžia apie 28 milijardų dolerių per metus nuo vitaminų ir vaistažolių papildais.
Dietologas Dee Sandkuist nuo mitybos ir dietologijos JAV akademijos įsitikinęs, kad kai kurių vitaminų perteklius gali būti kenksmingas mūsų sveikatai. Jis nustatė trys populiarūs vitaminas, kuris gali pakenkti mums, jei mes vartojame juos be kontrolės.
 Vitaminas E
Vitaminas E yra labai svarbi imuninės sistemos ir korinių jungčių funkcionavimą. Tačiau šis vitaminas yra vis geriau su maistu. Jis randamas maisto produktų, kaip kviečių gemalų, saulėgrąžų sėklų, brokoliai, riešutai. Kaip ir daugelis vitaminų, vitamino E praranda savo pagrindines savybes esant teigiamam registratūroje.
 Vitaminas A
Svarbu, kad kaulų sveikatai ir dauginimo, ir imuninės sistemos. Tačiau, vitaminas A trūkumas yra retas sveikų žmonių. Nes vitaminas A gali kauptis organizme. Tačiau didelė tiekimo vitamino A yra žalingas toksinių lygio, tai gali sukelti problemų su kepenimis, centrinę nervų sistemą, ir nėščioms moterims - apsigimimus vaisiui.
Beta karotinas (vitamino A forma) yra naudinga tik tada, kai jis ateina į kontaktą su maistu (ji pateikta morkos). Šiuo atveju, ji netgi padeda išvengti vėžio. Bet tablečių pavidalu, beta karotinu aktų priešingai, ir tai sakė studijuoti.
 Vitaminas C
Šis oranžinė vitamino (taip vadinama dėl to, kad didelio kiekio apelsinų ir mandarinų) taip pat remiant mūsų imuninę sistemą. Tačiau jos natūralios formos palaiko imuninę sistemą ir kovoja su peršalimo. Nėra jokių įrodymų, kad vitaminas C, gavome tablečių, galėtų visiškai atsikratyti peršalimo.
 Bet vitaminas C - labiausiai nekenksmingas kalbant apie perdozavimą, tai yra faktas. Skirtingai nuo vitamino A, ji yra ištirpinami vandenyje, ir tai reiškia, kad perviršis yra tiesiog rodomas su šlapime kūno. Tačiau nusiraminti nėra būtinas. Kadangi mokslininkai rodo, kad vitamino C perteklius gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimas, pilvo spazmai, pykinimas, ir net inkstų akmenų. Bet kurį iš vitamino C yra didesnė kaip 500 miligramų per dieną suma gali sukelti sveikatos problemų (500 miligramų esančius pusė-gram 1 paketėlis ekstremalių situacijų-C).
Pagrindinės rekomendacijos
Taigi, kaip imtis vitaminų išvengti žalos sveikatai?
- Laikykitės leistinas normas vartojimo vitaminų.
- Negalima remtis papildų ir tabletes. Vitaminų urmu turi ateiti iš maisto. Vitaminų papildai - maisto papildu.
- Perdozavimo rizika yra pakankamai didelė, atminkite tai. Bet nesijaudinkite, jei palietė mažai. Rekomenduojamos dozės dažnai yra mažiau nei maksimalus leistinas.
- Atsižvelgiant vitaminų ar vitamino vaistus (pvz peršalimo), žiūrėti atidžiai šalutinį poveikį. Galvos skausmas, viduriavimas, nevirškinimas, neturėtų likti nepastebėti. Pasakykite gydytojui apie šias sąlygas.
- Jei Jūsų kūno vitaminų ateiti tik su maistu, jums nebus kada susidurti perdozavimo. Tad geriau pasirinkti gauti vitaminų kelią.
Naudotų faktai iš dėl usnews.com straipsnį.
Autorius: Vasilisa pusbrolis
|
|
|
|
|
|
|
