|
 Daugelis medicinos patarimai žinome mintinai. Pavyzdžiui, tokie patarimai, kaip naudojant saulės ir valgyti daugiau vaisių ir daržovių, nes daugelis akivaizdus. Bet mes sužinojome dar kelis taisykles ir patarimai, kaip pagerinti savo sveikatą, ir todėl gyvenimas apskritai!
1. Mūsų poreikis miegui, net didesnis nei jėga!
Mūsų kūnas gali funkcionuoti be maisto per savaitę. Bet tik po kelių dienų be miego, mes negalime gyventi. Ir neįmanoma priešintis. Daugelis gali paliudyti, kad nevaldomai užmiega darbe arba klasėje. Ir atvejai, kai jūs galite užmigti prie vairo, labai baisu. Todėl reikia nepamiršti, kad tinkamas ir reguliarus miegas - tai yra svarbus klausimas! Dar svarbiau nei maistas. Žmonės, kurie turi pakankamai miego, turi labai mažą imunitetą, jaunesnio amžiaus ir daugiau serga.
2. Fiziniai ir gamtos - nereiškia, nekenksmingas!
Nesuklyskite: žolės ir gėlės yra ne visi lygūs. Kai natūralūs ingredientai maisto ir namų kosmetikos gali sukelti labai blogai pokyčius sveikatos, arba bent jau sukelti alerginę reakciją. Daug prieskoninių augalų yra nuodus ir toksinus. Todėl niekada nesinaudojo nežinomų natūralių ingredientų naudojimo, studijuoti sudėtį ir poveikį, pasitarkite su specialistais.
3. Reguliariai tikrinkite savo pulsą.
Nuostaba? Tiesą sakant, pulsas - tai yra puikus rodiklis nuo jūsų sveikatos būklę. Kaip taisyklė, jokių įrodymų apie visus ligų impulso pokyčius. Taigi, pabandykite patikrinti savo pulsą dažnai, net kelis kartus per dieną. Būtina įsitikinti, po intensyvaus mokymo ar darbo, taip pat tik bet kokios laisvos minutę: laukia draugais kavinėje, o eismo, sėdi darbe.
4. Negalima imtis ląstelę į tualetą
, Keista, apklausos rodo, kad dauguma iš mūsų imtis mobilųjį telefoną į tualetą siųsti SMSes bendrauti su draugais, tiesiog klausytis savo mėgstamos muzikos ar žiūrėti nuotraukas. Kaip gerai, bet! Jūs nepamiršo apie mikrobus, kad galite vežtis savo telefone į savo veidą, rankas, tada jie patenka į akis, burną ir kūno ... ypač atsargūs, ne gauti Mobile viešųjų tualetų.
5. Kaip dažnai gali bendrauti su savo draugais
, Yra tyrimų, kurie rodo, kad tie, kurie yra glaudesnius ryšius su savo draugais, 25% laimingesni. Ir net čia nesvarbu: tai yra realus ar virtualus kontaktas. Tiesiog rašyti laiškus, kalbėtis telefonu. Ir laimingi žmonės, žinoma, tie, kurie jaučiasi nelaimingas sveikata.
6. turėti savo erdvę
, Nepamirškite komunikacijos, darbo ir šeimos duoti šiek tiek laiko ir tik sau. Skirk laiko esąs vienas su savimi. Ekspertai teigia, kad tie, kurie žino, kaip klausytis sau jaustis geriau emociškai ir daug jaunesnis, nes dėka šių meditacijų apie save išlaikė aiškią protą ir tvirtą loginį galimybes.
7. Išlik ramus
, Negalima juoktis, bet ramybė - tai puikus būdas išvengti demencijos. Meistras paprastus metodus, kurie greitai nuraminti if've nervų. Rasti ramioje vietoje, kur galima atsisėsti ir užmerkite akis. Įsivaizduokite, giedras kraštovaizdį, jo mėgstamą vietą planetoje, geriau atstovauti vandens, srautus ir į jūrą. Bent kelios minutės šioje valstybėje - ir jūs pilnas energijos ir nesijaučia nervų. Jei išmatuoti slėgį prieš ir po šio manipuliacijos, jūs pamatysite, kad meditacija yra tikrai "darbai"!
8. Būtinai atkreipti dėmesį į bet kokius sveikatos pokyčius.
Tas faktas, kad moterys dažnai negali toleruoti skausmą, taip trūksta labai svarbių simptomų. Gerklės žandikaulio, dantų skausmas, nevirškinimas, nuovargis? Tai yra ženklai "tylus širdies priepuolio." Taigi - nereikia būti atlaidus jų sveikatai, ir tai yra geriau turėti namuose matavimo prietaisai cholesterolio ir kraujo spaudimą, o dauguma problemų galima išvengti.
9. Išvalykite organizmą.
Detoksikacijos idėja - puiki. Ir viskas, ką jums reikia padaryti - tai nuolat valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra ląstelienos. Nepradėkite problemų su žarnyno! Tai gali sukelti vėžio. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie vartoja daug skaidulų daug, nepatiria žarnyno vėžio. Priešingai, tie, kurie nevalgo pluoštinių maisto, kenčia nuo žarnyno vėžio gerokai dažniau.
10. Stebėkite savo atmintį.
Tiesą sakant, yra nieko gero, kad turite "mergautinę atmintį" ir nėra kaltas dėl amžiaus. Turintys gerą atmintį rodo gerą būklę, smegenų ir sveikatai. Taigi - Lavinti atmintį, nemanau, kad su amžiumi, tai yra įmanoma, reljefo.
|
|
|
|
|
|
