|
 Visi nervų ligomis. Ir nervai gyvenimą. Raukšlių ašarų. Ir kaip mes galime rūpintis savimi, kur pradėti? Ir manau, nėra nieko. Pradėkite stuburo. Sveikas stuburas - tai gera laikysena, energingai eisena ir sveikus organus. Ir nervai, taip pat. Kadangi stuburo apsaugo stuburo smegenys yra - svarbiausia dalis nervų sistemą.
Įsiminti kaip vaikas mes turėjome įdomus žaisti kieme su kamuoliu, "klasika", šuoliais per virve? Slėpynių, prašau, badmintoną? Kada paskutinį kartą matėte gyvas vaikai žaisti kieme?
Štai ir viskas. Mes ir mūsų vaikai kenčia nuo neveiklumo - judėjimo stoka. Mes vis daugiau ir daugiau posėdis. Vakare - televizorius, tada perkelti į virtuvę, susėsti prie stalo, arbatinukas ir torto. Po valandos mes grįžti į mylimiausios sofos. Dabar, labiau kompiuteris, nešiojamas pridėta. Elan vaikai turi vis daugiau ir daugiau sudirgusi, "Sėsk. Negalima strakalas. Nešokite. Negalima paleisti. " Klausyti instrukcijomis jų motinų ir močiučių išleistų kažkur parke. Be to, "vadai", šiuo atveju, dažnai sėdi ant suoliukų.
Imobilaizeris patys pripratę prie pasyvumo, mes leidžiame stuburo prarasti lankstumo ir pagalvėle savybių. Yra raumenų atrofija ir deformacija Tarpslankstelinio diskų. Bet disko poslinkio pažeidžia nervų galūnės. Tai veda prie ligų, vidaus organų ir sąnarių.
Mūsų stuburas švytuoklė juda į kairę ir į dešinę, pirmyn ir atgal, ir išcentrinio palyginti su centro
. Viena vertus - stuburas gali atlikti šiuos judesius, kita vertus - jie privalo išlaikyti savo mobilumą
. Su šiuolaikinio gyvenimo būdo, mes turime kai kurių raumenų perkrovos ir nenaudokite kitų
. Jei asmuo sėdi aštuonių iki dešimties valandų prie jo stalo, juosmens ir kryžkaulio gauti papildomą apkrovą
. Jei jūs turite dirbti stovint toje pačioje padėtyje visą dieną, tada vėl kenčia juosmeninės stuburo dalies ir mažesnes sąnarių, kraujo cirkuliacija
. Atliekant sunkus darbas ir vykdyti spaudimą tarpslankstelinio disko tarp penktojo ir ketvirtojo juosmens slankstelius, daugiau nei penkis šimtus kilogramų
. Labai pažeidžiami kaklo slanksteliai, kur padėti galvą, kuris vidutiniškai sveria šešis kilogramus
. Tik viena išeitis - palaikyti mūsų pagrindinė įvairios naudotis lankstumu,
. Apie šią aptarimas
.
Stuburo yra ištemptas ir reikia stimuliacijos specialių pratimų.
Pabandykite kelis kartus per dieną traukti stuburą.
 - Ryte arba vakare, gulint lovoje, išimkite pagalvę ir atsigulti butas. Ištiesk rankas už galvos ir laikydami Pagalvėlė, pabandykite kiek įmanoma ištiesti kūną, tempimo kojas. Dabar atsisėsti, lankstyti galvą į kelio, o bando patraukti jūsų pirštai. Pajuskite stuburo įtampą.
- Sėdi ant kėdės, švelniai pakreipti galvą ir bando traukti smakro kiek įmanoma mažesnė, atsižvelgiant į krūtinę kryptimi. Labiausiai tikėtina, kad bus skausmas ar slėgis stuburo. Tai nėra baisu, ką reikia padaryti tempimo smarkiai. Švelniai pakreipiant galvą nuo peties iki peties, todėl nesisuktų į šonus, pašalinti iš gimdos kaklelio įtampą ir aktyvina kraujotaką, o tai - papildomos maisto laivai smegenis.
- Labai naudinga kelis kartus per dieną pakabinti ant baro ar bare. Šis pratimas mažina daugelio problemų stuburo. Bet deja, ne kiekvienas visy pagal galiojančius arba horizontali juosta yra ne visada prieinama. Eiti į visos patikimos skersinio ištiestos rankos ar net mažesnės, pavyzdžiui, žaidimų aikštelėje arba šildymo vamzdžių kopėčios, stacionaraus stovo. Suimkite rankomis šia parama natūra ir pabandyti šiek tiek atsisėsti, ištiesti stuburą, nustatyti 10-15 sekundžių.
- Ištiesk rankas į priekį, Lean, liesos rankas ant stalo ar palangės, urvas, kiek įmanoma krašto ir pabandyti ištempti iš juosmens ir kryžmens slankstelių.
- Stovint, nemėginkite jo sulenkti stuburo krūtinės stuburo, švelniai sumažinti galvą žemyn, pečių, o pasvirusi į priekį. Sujudėkite tarsi bando aprėpti įsivaizduojamą kamuolio kūną, kreipėsi į krūtinę. Jūs galite padaryti šį pratimą sėdėjo.
 - Pakelkite dešinę ranką ir pakreipti kūną lėtai į kairę, traukiant ranką padidinti šlaito amplitudę. Pakartokite kelis kartus, keičiant rankų ir kryptis pakreipti. Doing šlaitai švelniai liesos atgal ir spynos kelias sekundes.
Labai gera daryti kitokį Tvist. Vadinamieji pratybos, stažuotojų sukimosi gebėjimas slankstelių.
- Pavyzdžiui, sukant viršutinę kūno į vieną pusę, ir dubens srities į kitą, kiek įmanoma. Tada pakeisti. Pratimai gali būti padaryta atsigulus, su jo kojos reikia sulenkti per kelius. Į "gulėti" sukimo amplitudės padidėjimas. Nepamirškite - reikia lėtai.
- Melas ir patraukite stuburo, traukdami krūties kojos sulenktos kelio, vienas ir kitas pakaitomis.
Tai yra paprastas judesiai, kurie padės ištempti ir tada pašalinti stresą nuo stuburo slankstelių, raumenų ir raiščių stuburo, siekiant užtikrinti jų mobilumą ir lankstumą. Ir jie gali vykdyti tarp kartų per dieną. Atminkite, sveiką stuburą - sveika nervus ir sveikus organus.
Autorius: Tamara Rozinsky
|
|
|
|
|
|
|
