|
 Kaip gražus vasaros vakarienė su draugu ar draugei apie vasaros veranda mėgstamą kavinę! O kiek įdomių patiekalų ir bandys naujų restoranų atidaryti sau, jei jūs ketinate atostogauti! Tai yra vienintelis problema - restorane maistas neturėtų keisti savo principus sveikai maitintis!
Andrea Orbek vienas ekspertas mitybos ir fitneso instruktoriai siūlo Dešimt Dievo įsakymų, kaip valgyti restoranuose. Mes parodėme įdomu patarimų:
1. Pasirinkite patiekalų, kurie yra paruošti ant grotelių, virtos, keptos, bet neskrudinti, kuriose daug naftos ir nesveiko riebalų.
2. Kontroliuoti savo porcijas. Pavyzdžiui, optimalių porcija mėsos iš kortų kaladė dydžio ar muilo, skirti žuvų - apie Čekių dydį.
3. Paprašykite, kad padažai ir padažai patiekiami atskirai, tada jūs galite kontroliuoti, kiek tiksliai valgyti.
4. Užsakant, paprašykite rudieji ryžiai suši.
5. Visada klausti pakeisti bulves ir duoną iš daržovių, daug restoranų, kaip įmanoma dubenį.
6. Prašymai po duonos salotos, tada jums tiesiog nevalgo duonos daug.
7. Jei užsakysite makaronų patiekalų ar greito maisto, tiesiog paprašykite puse porcijos, į kuriuos vyniojami jums. Pamatysite, būsite pusė pakankamai.
 8. valgio metu, gerti citrinų vandeniu (citrinos sulčių, vandens plius ledo), jis padės deginti papildomų kalorijų.
9. Saugokitės patiekalų ir alkoholio. Nesvarbu, ką jūs gerti alaus, vyno ar spirito - tai visada labai daug kalorijų, alkoholis yra beveik dvigubai tiek, kiek angliavandenių ir baltymų nei įprasta gėrimų ir yra septyni kalorijas viename grame.
10. Apžvelkite kaip patiekalai yra pavadintas. Dažnai yra žodžiai pavadinime, rodydamas didele kalorijų ar riebalų kiekio. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, "riebus", "Panierowany", "trapumą", "keptas", ir pan, tokiais patiekalai daug kenksmingų riebalų ir aukštos druskos. Jei rengiate už kelionę į užsienį ir apsilankymą restoranas yra, čia yra keletas anglų žodžius patiekalų pavadinimų, iš kurios perspėja ekspertas Andrea Orbek: giliai keptas, keptas keptuvėje, basted, tešlą artimųjų, džiūvėsėliuose, riebus, traškūs, Troškinti, Alfredo , apkepams.
Autorius: Julija Gnedina
|
|
|
|
|
|
