|
 Laikas, kai vyrai ir moterys nešiojo perukus pagal mados ir etiketo požiūriu, jau seniai praėjo. Už buvo privalomojo viršelio moters galva su tarp Europos ponios nosine metų. Šiandien, plaukai - tai pasididžiavimas ir ornamentu, stiliaus ir mados.
Dažymas, pabrėžiant, kalorirovanie, kirpimo - visi būdų, kaip pasiekti naują įvaizdį, ir pabrėžia savo asmenybę rūšių. Tiesiog prieš tai visi aukščiau, svarbu rūpintis savo plaukų sveikatai.
Bet plaukai turi vitaminų. Kiekvieną dieną už juos, taip pat bendra sąlyga žmogaus kūno įtakoja degantį saulės, lietaus, vėjo, dulkių, išmetamųjų dujų, chloruoti vandenį. Perkame apsaugos šampūnai, skalavimus, kondicionieriai, plaukų purškiklių. Bet ne visada išorinės apsaugos leidžia jums padaryti jūsų plaukai sveiki. Dažnai grožis maitina iš vidaus.
Kiekvienas iš mūsų savo gyvenimo laiką ir vėl priėjo prie išvados, kad teisingas maitinimo šaltinis priklauso ne tik nuo vidaus organų, fizinio aktyvumo ir ilgaamžiškumo, bet ir būklę ir išvaizdą, odos, nagų, plaukų sveikatai. Jei plaukai buvo labiau tikėtina, kad iškristų, išnyks visiškai nusilpo, o patarimai yra nupjaunami, jums reikia galvoti apie vitaminoze, kuris dažniausiai susiduriama rudenį ir žiemą.
 Tinkama mityba - auksinė raktas į sveiką plaukų!
Norint turėti sveikus plaukus, paros dieta turėtų būti subalansuotas ir yra vitaminų, reikalingų plaukų grožio (vitaminais A, B, C, E ir omega-3), normą.
-
Riebalų rūgštys: Omega-3
, "Statybos medžiaga" omega-3 yra plaukų ir galvos odos, todėl plaukų augimą ir puikus būtina padidinti omega-3 suvartojimą dietos. Pakankamai riebalų rūgščių rasti lašiša, linų sėmenų, krevečių ir šukučių, graikinių riešutų, moliūgų ir sojos. Žinoma, jūs galite imtis ir maisto papildų, bet geriausia absorbciją Omega-3 - iš natūralių maisto produktų. Pridursiu, kad omega-3 gali padėti ne tik plaukai, bet taip pat ir depresijos, širdies ir kraujagyslių ir uždegiminių ligų gydymui.
 -
Vitaminas A
, Kadangi vitamino A jūsų plaukai taps elastinga ir minkšta, ir pagerinti jų struktūrą, kuri yra labai svarbi žmonėms su silpna ir labai sausiems plaukams. Šis vitaminas gali būti randama kepenyse (jūrų gyvūnų, visų pirma), grietinėlė, kiaušinių tryniai, sviesto ir žuvų taukai. Tačiau vitaminas A gali būti sudaryta tiesiogiai į savo kūną iš beta-karotino, kuris randamas morkos, pomidorai, šaltalankių, džiovinti abrikosai, brokoliai, špinatai ir petražolės, agrastų ir šermukšnio. Karotinas apsaugo nuo užteršto oro.
-
B grupės vitaminai
, Vitaminas B yra laikomas svarbiausia iš visų vitaminų, kurių vartojimas užtikrina gerą plaukų stiprumą, blizgesį, užkirsti kelią padidėjęs riebalų, apsaugo nuplikimas ir žilus plaukus.
Vitaminas B1
esančius grūdus įvairių grūdų, sėklų, rugių ir kviečių duona.
Riboflavinas
- Inkstuose ir kepenyse gyvūnais, kiaušiniais ir alaus.
Vitaminas B6
- Riešutai, chalva ir grūdų.
Plaukų augimą reaguoja
Vitaminas B7
Kuris taip pat yra atsakingas už sveiką odos ir nagų formavimui.
Vitaminas B9
(folio rūgštis) yra atsakingas už imuninių ir kraujotakos sistemų, būtinos ląstelių augimo vystymąsi. Išsivysčiusiose atvejais vitamino B9 plaukų slinkimas trūkumas pasitaiko. Folio rūgštis yra randama didelio asortimento: mėsos, žuvies, kiaušinių, mielių, žalia lapų salotos, petražolės ir špinatai, pupelės, pomidorai ir morkos, burokėliai ir sojos, pieno ir sūrio, lazdynų riešutų ir tt
Cianokobalamino
sukoncentruota kiaušinių ir paukštienos produktai. Žmonės, kurių kūnai patiria ilgalaikę trūkumas vitamino B12, yra negyvas ir lėtai auga plaukai, ir galiausiai net gali prarasti plaukai.
 Vitaminai C ir E
, Tiek vitamino atsakingas už tvirtumą ir blizgesį mūsų plaukus. Priėmimas į šių vitaminų dietos rekomenduojama didinti taip pat, jei plaukai yra retinimo per arba krito daugiau nei įprasta.
Jis jau seniai žinoma, kad vitaminas C (askorbo rūgštis), palaiko imuninę sistemą, iš kurios, savo ruožtu, priklauso nuo plaukų sveikatai. Šis vitaminas praturtintas visų šviežių daržovių ir vaisių (ypač citrusinių vaisių), bet žolės ir kai kurių uogų juodųjų serbentų, erškėtuogių ir kt
Vitaminas E skatina greitą transportą deguonies, gerina kraujo, kuris cirkuliuoja į galvos odą. Rezultatas yra tai, kad plaukai yra sveiki ir blizgantys. Vitaminas E, esančius ankštinių ir grūdų produktai, augalinių aliejų, gyvūnų kepenys, riešutai ir sėklos dideliais kiekiais.
Nepamirškite apie
mikroelementai
Pavyzdžiui, vario, cinko, geležies, silicio, sieros, ir kt. Su anksti Pjūvis ir nuplikimą gesinimo vario ir cinko, su lūžinėjantiems plaukams - geležies, su juodinti - sieros, ir suteikia tvirtumo ir stiprumo silicį.
 Mėgstu vaisius ir daržoves, šviežias prieskonines žoles, riešutų ir medaus per metus. Virkite Gėrimas vitaminų arbatas iš žolelių ir uogų. Jeigu mes kalbame apie kitus maisto produktus, pageidautina naudoti kuo mažiau, gazuotų gėrimų, riebaus maisto ir mėsos. Būtina sukurti mitybą taip, kad visada išlaikyti tinkamą pusiausvyrą ir suderinamumą maisto.
Per tinkamą mitybą, galite užtikrinti, kad jūsų plaukų grožį ir sveikatą!
Autorius: Alesya Marčenko
|
|
|
|
|
|
|
