|
 Kiekvienas turi savo Golgota, kuri nulemia iššūkis. Visi lieknėjimas jį ramybėje ir tai - poveikis plokščiakalniai. Kaip įveikti "mirties taško" numesti svorio ir raskite norimą parametrų skaičių? Pabandykite naują techniką mitybos vadinami "Sukčiavimas"!
Terminas "Sukčiavimas" svorio konsultantai reiškia įkrovos dieną, tai yra puikus laikas, kai galite sau leisti valgyti saldų desertą ar angliavandenių įspūdingą gabaliuką vištienos, kepamas orkaitėje, be jokios žalos skaičiai, ir tik jos naudai. Atrodo neįtikėtina, po tiek daug dienų visų sekimo kalorijų patiekalas, jūs galite pagaliau atsipalaiduoti ir gauti tai, ko norite.
Kaip tai veikia? - Kyla klausimas - kol mes atsakyti, tegul kovoti su sąlygomis. Kas yra plynaukštėje efektas ir kaip ji pasireiškia?
Ant detaliai plato efektą
Svorio netekimas procesas, kuriame KGS tiesiog tirpti prieš mūsų akis - branginamus svajonė numesti svorio. Dažnai kalbama tiesa, bet ... šiuo metu. Beveik visada svorio ateina laikas, kai nekenčiau riebalų "streikų kelti", paliekant jokių šansų Norėdami rasti savo svajonių figūra per trumpą laiką. Šis etapas yra vadinamas išblukimo efektą svoris ir plato arba negyvą tašką numesti svorio.
Nežinodamas metodus įveikti šį sunkų laikotarpį visą laiką prarasti svorio, jūs neturite net pradėti laikytis dietos - tikrai dietologu. Iš tiesų, šiuo atveju paskata mažinti svorį prarastas, ir mes paleisti "pertrauka" riziką, grįžta prie seno dietos ir kuriant naują "turtus" ties juosmeniu, klubų ir sėdmenų. Norėdami to išvengti, jums reikia pasiruošti plato efektą iš anksto. Tai padės jums mūsų patarimus.
Kartą svorio procesas atėjo plato efektą, keisti svorio taktika:
1. sveriame tik vieną kartą per savaitę.
Dauguma svorio mitybos yra dėl tuo į skysčio perteklių pašalinimo iš pradžioje kūno. Kaip žinome, drėgmės, gali sukurti geriau nei riebalų. Kai jis palieka mūsų kūnas likutį bus pastebimas praradimas riebalų masę. Šis vidurkis 70-150 gramų per dieną. Žinoma, skalė negali "Skelbimas apie" Tokia nedideli svorio svyravimai, dėl šios priežasties, pasverti šiame etape dažnai neracionalus.
1. Parengti arba padidinti fizinį aktyvumą.
Sportas mažiausiai vieną valandą 2-3 kartus per savaitę - poreikis padėti numesti svorio. Geras apkrova padidina kalorijų suvartojimą ir sukelia raumenų dirbti sunkiau. Visa tai galiausiai puikiai atsispindi Fig.
3. Įdėti meniu iškrovimo 2 dienas per savaitę.
Jie nebūtinai turi atlikti eilę, ir laiko tarpais, 2-3 dienų. Tada išleidimo nauda bus dar ryškesnė. Peržiūrėti nevalgius dieną yra nustatomas atsižvelgiant į Jūsų pageidavimus. Geri rezultatai suteikia augalinių baltymų ir iškrauti.
Jei šios rekomendacijos nebėra, rezultatai, pabandykite sukčiaujant - trumpas mityba su dideliu kalorijų.
Oszukiwanie: protingas strategija
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sukčiaujant - pavojingą įvykį paveikslėlyje, tačiau taip nėra. Kūnas pripratę prie dietos su mažu kalorijų, labai padidėjo kaloringumo suvokia kaip stumti padidinti medžiagų apykaitą. Mitybos apsauginis mechanizmas procesas, vadinamas termogenezę.
Kitaip tariant, "extra" kalorijų nereikia eiti užpildyti savo riebalų atsargas, ir bus naudojami sparčiai. Taigi, kūnas bus padidinti kūno temperatūrą, padidinti kraujo tekėjimą ir padidinti virškinimo greitį. Svarbu tai, kad šis procesas tęsis, net po tam tikro laiko suma po dienos įkrovos pabaigoje. Kaip rezultatas, jūs pradėsite prarasti svorio.
Cheating on visas taisykles
Norėdami sukčiavimo nėra perkeltas sklandžiai į atostogų su kaloringų patiekalų gausa pilvo ant stalo skrandžio ir apriboti save į mitybos rekomendacijas:
Laikas sukčiavimo.
Išbandyti naujas žodis svorio yra leidžiama ne anksčiau nei vieno ir pusės ar dviejų mėnesių po dietos pradžios. Žinoma, šis laikotarpis turėtų sutapti su poveikio plokščiakalniai. Yra atsisiøsti bet kuriuo metu nenaudingas.
Iš atsisiųsti trukmę.
Žinoma, dėl tokio malonaus etapo lieknėjimą nori sėdėti tol, kol įmanoma. Bet oszukiwanie yra didžiausia trukmė dvi dienas, gausa - ne daugiau kaip du kartus per mėnesį.
Kalorijų įkrovos dieną.
Meniu per boot apribota 2500 kalorijų. Kompozitorė dietos per dieną, turėtumėte nepamiršti, kad maistas turi būti trupmeninė - optimalus 3 pagrindiniai valgiai ir užkandžiai du. Jei reikalinga, gausa gali būti padidintas iki šešių kartų per dieną. Vakarienė turėtų būti planuojama 4:00 miegą. Be to, dietos turėtų būti išlaikyti baltymų, riebalų, angliavandenių pusiausvyrą.
Po MyCharm patarimų - įkeisti greitas įveikti plato efektą ir rasti harmonijos modelį. Būkite gražūs ir sveiki!
Autorius: Natalija Bartukova
|
|
|
|
|
|
|
