|
 Kiekviena moteris stengiasi išlaikyti jauna bet kokiomis priemonėmis. Vis pastaraisiais metais dailiosios lyties išspręsti šią problemą į plastikos chirurgai biuruose. Bet tai verta sūpynės BOTEKS, arba, dar blogiau, eiti po peiliu gauti iš atjauninimas iliuziją ", kad atrodo, negali būti"?
Yra geras rusų patarlė - "rūpintis jaunystės garbę", o aš sakyčiau - ". Rūpinkitės sveikata nuo mažens" Dėl What Goes Around Comes Around! Perdavimai per liniją trisdešimt žmonių, o ypač moterų, turėtų daugiau dėmesio skirti savo sveikatai. Kūnas kada reikia jūsų paramos reguliarių pratybų forma. Jie bus išlaikyti raumenų rėmo formos. Tai atlieka tinkamą mitybą ir kraujo tiekimą į odos audinių. Taigi įsigijo sveikatos taip ilgai jaunimą.
Kaip išlikti jauna
Kas veda žmogų į pirmalaikio senėjimo? Daugelis bus nustebinti! Pasirodo, kad vienos iš fizikinių savybių kūno, kuris yra vadinamas lankstumas praradimo. Su amžiumi, lankstumas tampa mažiau intensyvi. Tai yra natūralus procesas. Dėl to, organizmas susilpnėja ir pradeda senėjimo. Ar galiu perkelti bent per kelis dešimtmečius senėjimą? Žinoma, taip! Ir aš pasakysiu jums, kaip tai padaryti.
Patikrinkite lankstumo
Geriausias laikas už kūno lankstumo vystymosi - 14-16 metų. Tačiau, jei esate toli nuo tokio amžiaus, nesijaudinkite, viskas gali būti sutvirtinti. Svarbiausia pradėti kažką daryti su juo.
Po 30 organizme pradeda pokyčio skeleto procesus: sukietinsiu Sudėtinė ertmės krašto, sumažėjęs elastingumas raiščių. Stiprus deformacija, stuburo yra veikiamas, jo kremzlės augti rupi, retinimai ir keisti formą. Daugelis jau nuo mažens tikrai negali sulenkti ar sag.
Kaip patikrinti savo lankstumą? Yra keletas paprastų testai leidžia daryti greitai ir tiksliai. Lean ir bandyti visa teritorija delnų liesti grindis ar arkos nugarą ir pabandyti pamatyti vidurį sienos. Jei šie pratimai yra nepateikiamas arba atliekami su sunkumais, tai reiškia, kad jūsų stuburas ir visas kūnas jau taikoma negrįžtamas procesas senėjimo. Bet išgelbėjimas yra - tai pastovus, pratybos, ir vėl pasinaudoti!
Pratimai - "lanksčiau"
Visų šių pratimų yra tinkami moterų bet kuriame amžiaus ir sudėjimą. Nes didžioji dalis, jie yra skirti pradedantiesiems. Už jų vykdymą, jums reikės bet kokio dydžio ir svorio kamuolys. Jis užsiima visi pratimai. Pradedantiesiems rekomenduojama daryti 4 pakartojimų kiekvienam pratimui, palaipsniui didinant krūvį. Dėmesys, o dėl savo jausmus ir bendrą sveikatą.
Pratimai skaičius 1
Budėjimo pastatyti savo kojomis pečių plotyje. Laikykite rankas šiek tiek išlenktas poziciją prieš šėrimą. Tuo metu, kairės rankos panaikinimą, du - į dešinę. Kojos ir liemens, o dar. Žiūrėti kvėpuoti. Sukant įkvėpti grįždami prie stovo, iškvėpti.
Pratimai skaičius 2
Stendas su ginklais ištemptas tiesiai virš galvos. Kojos pečių plotyje. Kartais - pasilenkti į priekį, du - atgal į savo pradinę padėtį. Laikyti stuburo tiesiai. Kai posvyrio pabandyti traukti ją į priekį, kiek įmanoma.
Pratimai skaičius 3
Paimkite pradinę padėtį - kojos pečių plotyje. Įdėkite savo rankas žemyn priešininką. Pradėti sukimąsi organizme pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, tada rankas. Judesiai kaip dirba malūnas rankovėmis. Būtinai sekite kvėpavimo ritmą.
Pratimai numeris 4
Nuo pradinę padėtį, tai elastingas pasilenkė į priekį. Ši ranka atitraukti galvą, kiek įmanoma.
Pratimai №5
Budėjimo stačias. Hands holding kamuolį į tarpkojo. Pakelkite kairę koją į priekį ne 90 laipsnių kampu ir atlikti ją per priešininką. Tas pats atsitiko su dešinės kojos. Taigi stuburo laikyti vertikaliai.
Pratimai skaičius 6
Gauk ant savo kelio. Rankos atsigriebti. Laikykite savo laikyseną. Lėtai Flex ties juosmeniu, pateikimo rankas už galvos.
Pratimai №7
Patogiai ant sėdmenų, kojų ištempti į priekį. Laikyti stuburą vertikalioje padėtyje. Tuo metu - pakelti savo kairę koją ir valomas po kamuolį, perkeliant jį iš vienos pusės į kitą. Padaryti tą patį su kita koja.
Pratimai numeris 8
Atsigulkite ant pilvo. Ištiesk rankas į priekį. Laikykite tarp kojų kamuolį. Tuo laiko sąskaita - tuo pačiu metu, pakelti rankas ir kojas. Tuo iš dviejų grąžinimo į pradinę padėtį, sąskaita.
Šie aštuoni pratimai yra daugiausia nukreipta į jūsų stuburo kūrimo, didinti jos lankstumą. Jie sukels raumenų rėmo organizmo tonusą. Bet tai dar ne pabaiga, o tik su dideliu darbo pradžia. Aš rekomenduoju jums pasirinkti bet kokį gimnastikos arba jogos rūšies ir pradėti specializuotą mokymą. Pagrindinis dalykas yra ne tingus - jūsų sveikatai ir jaunimo tik jūsų rankose!
Autorius: Nelly Dorofeeva
|
|
|
|
|
|
|
