|
 "Apatinės kelnaitės, kailis, liemenė -
visų šių žodžių yra rusų. "
(Aleksandro Puškino "Eugenijus Oneginas")
Anksčiau ten buvo fizinio lavinimo, fizioterapija, Sporto salių ir rytinė mankšta. Dabar - sporto klubas, Pilates, vandens aerobika ir callanetics. Ir kartais net kažkas daugiau sudėtinga. Su Lotynų santrumpų, pvz ABS, mes turime daugiau ar mažiau išmoko suprasti. Tam tikra prasme, mes suprantame, kad tai ne apie fiksavimo stabdžiai savo automobilį. Bet gyvenimas visada keičiasi, ir kiekvieną sezoną yra išleidžiami į rinką naujus išradimus fitneso pramonėje. Tai daugiausia dėl to, kad pagrindiniai vartotojų grupė fitneso paslaugos - moterų (vyrų vis dar renkasi tradicinį Šūpuļkrēsls). Moteris greitai tampa nuobodu. Tai visada sukuria kažką, kad buvo smagu ir naudinga.
Siūlome fitneso srityse apžvalgą, ne taip seniai peržengė mūsų šalies sienas.
NIA
Freestyle aiškinimas sutrumpinimus NIA - «nervų ir raumenų sąveiką"
. NIA, kaip sporto judėjimas atsirado JAV 80-ųjų pabaigoje, tačiau tik dabar gavo į Rusiją
. Ši tendencija gali būti vadinamas aerobikos ir psichoterapijos sintezė
. Iš pastarosios - dėl psichologinių klipai pašalinimo dėmesio, atsikratyti streso ir atsipalaidavimo įgūdžių
. Išoriškai programa yra aerobinio mišinio rūšies: ji apima elementus Pilates, Aerobika, joga, Tai Chi, liaudies šokių ir džiazo
. Užduotis NIA - išmokti atsipalaiduoti ir įsiklausyti į savo kūną
. Lengviausias būdas tai padaryti jį išmatuotų ir sklandžiai judėjimas
. Norėdami tai padaryti per treniruotę skamba atsipalaidavęs, bet tuo pačiu metu meditacinė muzika
. Nuo chaotiškos veiklos primena Brauno judėjimas, tačiau šio judėjimo - esmę
. NIA yra puikus traukiniai nervų sistemą, mažina stresą ir suteikia plius klasikinis apkrova ant visų raumenų grupių
. Vienintelis trūkumas NIA yra tai, kad kryptis yra nauja mums, ir geras instruktorius yra labai mažai
. Ne visi fitneso klubai gali sau specialistą su užsienio diplomu ir mėgėjų čia nėra sveikintinas: geriausiu atveju nuo tokios praktikos nebūtų gerai, o blogiausiu - gali būti pažeisti
.
Girokinezis
Girokinezis išrado Rumunų šokėja Jules Kroatijos į XX amžiaus 70-ųjų. Atsižvelgdama rimtą stuburo sužeidimo kalboje, Jules Horvath atsisakė medicininės intervencijos ir gydymo gana neįprasta kelią - Sportas. Jis išrado pratimus, kurie prisideda prie greito atsigavimo stuburo ir sąnarių. Vėliau jis kartu šiuos pratimus ir pavadino jį girokinezisom. Kiek vėliau, jis buvo išrastas simuliatorius, kuri sukuria papildomą atsparumą mokymo metu, - Gyrotonic. Jo veikimo principas pagrįstas kūno judesio visose plokštumose. Girokinezis dabar aktyviai naudojami fitneso pramonėje ir reabilitacijos medicinos - pareikšti kūną į formą po traumos, ypač sporto.
Girokinezis traukiniai pirmiausia sąnarius. Visi judesiai yra atliekami žiedinis arba iš spirale ir suteikia minkštą ir vienodą apkrovą, kuris tuo pačiu metu nėra peretruzhdaetsya jungčių. Ypatingas dėmesys skiriamas stuburo ir krūtinės ląstos daugiausia. Todėl girokinezis labai rekomenduojama nenusileido vyrus. Šie pratimai padės ištaisyti laikyseną. Jei girokinezis grynas reiškinys gana retas Rusijos fitneso pramonėje, Gyrotonic dažnai rasti sporto klubų.
Karštos Joga
Viena vertus, ji yra visiškai nauja kryptis fitneso, kita - jau seniai populiarus ir madingas joga, tik šiek tiek pakeista. Karšto joga yra iš esmės skiriasi nuo klasikinės jogos ši veikla vyksta patalpoje, kurioje oras yra pašildomas iki 40 laipsnių Celsijaus. Šioje temperatūroje bet kokio asmens, kūnas tampa lankstesnis ir elastinga, todėl pratybų didėja nauda daug kartų. Be to, jis didina prakaitavimą, kuris padeda išvalyti toksinus išeina su prakaitu kūną.
Karšto joga susideda iš dvidešimt šešių pozos ir du kvėpavimo pratimai. Pamoka trunka pusvalandį, ir, priešingai nei klasikinės formos joga, nėra kalbant apie žmonių atskyrimas. Visi užsiima toje pačioje grupėje ir gali stebėti savo pažangą visą laiką, lyginant save su labiau išsivysčiusių dalyvių ir pradedantiesiems. Tie pirmieji sunkus darbas jo taupiau režimu. Tačiau bet kuriuo atveju pratimas trunka mažiausiai devyniasdešimt minučių, kaip joga yra būtina sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, ant kūno, pasireiškiančios per procesą, kuris negali būti pasiektas trisdešimt ar keturiasdešimt minučių.
Karštos Joga puikūs rezultatai iš kūno ir sielos ir proto forma. Kūnas tampa lankstesnis ir elastinga. Po trijų mėnesių reguliariai (bent du kartus per savaitę) mokymo pamatysite, kad yra pajėgi, o kas ne įtariama. Tuo pačiu metu jūs tapsite labiau subalansuota, ramus, mažiau linkę į stresą. Po jogos - tai ne naudotis, ir visa filosofija, kuria siekiama harmoniją.
Jukari Fit to Fly
Iš esmės, nauja tendencija sporto klubas, kuris yra tik dabar įgauna pasaulinį sporto bendruomenę. Be mokymo kėlimo akrobatų pagal didžiojo viršų pagrindu - dėl itin supaprastinta forma, žinoma. Šiam tikslui sukurta speciali įranga Nuskridimas rinkinys, kuris yra virvė su keliomis kilpos, prie kurios yra pritvirtintas ant vyrių, kuris leidžia pasukti 360 laipsnių lubų. Tarp bet kurių dviejų kilpų įvairių lygių virvės yra fiksuota skersinis, ant kurio visi elementai. Virvės ilgis yra reguliuojamas jūsų ūgio. Rezultatas - tonuotas kūnas ir unikalus jausmas skrydžio. Jei skraido vėjo tunelį nuo dviejų iki penkių minučių, yra - už valandą, taigi net su didelę naudą sveikatai.
Kūno baletas
Kūno baletas - kryptis nėra nauja, tačiau, nepaisant to, mažai žinoma Rusijoje
. Kūno baletas išaugo iš klasikinio baleto ir pasiskolinti iš pastarosios visus gerus
. Bet galbūt dėl mažo populiarumo priežastis yra kilmė
. Mes turime daug vengia kaip ugnies klasikos
. Bet tai darydama save ir atima
. Galų gale, jūs pirmiausia turite pabandyti
. Labiausiai tikėtina, kad jums patinka
. Mokymą sudaro darbo metu suoliuko, o kambario viduryje, tempimo ir, priešingai nei klasikinės versijos, Pilates ir jogos elementus
. Kūno baletas suteikia vidutinio sunkumo, tačiau dėl visų raumenų grupių apkrova intensyvumas, gražiai įtempia problemines sritis ir tinkamą laikyseną, suteikiant jai išdidumą
. Jei balerina priversti šešias valandas per dieną šokių ant Pointe, fitneso versija jums nebus reikalaujama vienas iš šių žygdarbius
. Kūno baletas absorbuojamas tik tai, kas naudinga, kas daro kūnas gražus, bet ji nesideformuoja
. Brangus fitneso klubai ir šokių mokyklos klases gyva muzika, kuri pati savaime yra daug gražiau nei bet įrašo
. Jogos ir kvėpavimo pratimai elementai mokyti tuos raumenis, kad mes paprastai nereikia naudoti, nes jie gali būti įtraukti tik statinio kelia ir asanas, kad mes vargu ar imtis kasdieniame gyvenime
.
BOSU
«Bosu balanso treniruoklis» - tai simuliatorius, kurio pavadinimas reiškia «abiejų pusių Naudojimosi», tai yra, "Jis yra naudojamas iš abiejų pusių." Išoriškai atrodo, kad kamuolį pusę, o naudoti ir švelniu pratybų pusrutulyje ir lygaus ir kieto paviršiaus atvirkštinės. Kai jūs naudotis šia simuliatorius dirbti aktyviai dalyvauja ne tik pagrindines raumenų grupes ir mažus raumenis, stabilizatoriai, atsakingus už pusiausvyros išlaikymo. Bosu suteikia net pakrovimas raumenis, šiuo atveju, skirtingai nuo įprastinių sporto klubas, praktiškai neapkraunant sąnarių.
Stiletto
Ši tendencija dar nėra Rusijoje, tačiau jis jau aktyviai užkariauja Europą. Italijos fitneso instruktorius supratau, kad įtikinti moteris keisti aukšti kulniukai ant batų patogaus ir draugiškų neįmanoma. Moterys vis dar dėvi smeigės, neatsižvelgiant pasekmės nekiltų grėsmė. Derlius buvo nustatyta: nauja kryptimi fitneso sukurta specialiai moterims. Mokymai vyksta labiausiai netinka šiam tikslui batai - batai su kulnais. Stiletto yra specialus rinkinys pratimai, kurie atliekami su aukštakulniais ir yra skirtos sustiprinti tam tikras raumenų, raiščių ir sąnarių kojų, siekiant iki minimumo sumažinti kasdieninio drabužiai kulniukai žalą. Be to, šie pratimai puikiai priveržkite kojų raumenis, ypač šlaunų ir sėdmenų, stiprinti stuburą ir pagerinti laikyseną. Ir taip pat grakštus eisena ir viliojanti.
Nuotrauka: Olga Ekaterincheva, Hannamariah, 1759443 Ontario registravo, Buida Nikita Yourievich, Jurijus Arcurs Michelle D. Milliman, .shutterstock.com
Autorius: Olga Kalmukija
Šaltinis: straipsnis numatė Diets.ru
|
|
|
|
|
|
|
