|
 Aš neturiu laiko ieškoti atgal kaip vasara pasibeldė jūsų durų. Ir jūs, kaip gera šeimininkė, tiesiog turi būti parengtos svečiams atvykus. Vasaros visada prasideda su drabužiais, naujų šukuosena kaita, degintis ir lagaminą nuotaikos. Jau 1-2 mėnesių prieš jums audra atostogų kelionių agentūros, pažvelgė nuotraukas apie interneto kurortų ir laimingi veidai turistų.
Tik čia balanse skaičiai yra vis dar "atsisako būti draugais" su jumis nurodyti rinktų viršsvorio per žiemą. Ir girtis apie tai, kaip dovana nenorite. Bet beviltiškai situacijose neturi atsitikti. Patikrinkite?
Taisyklė viena. Negalima gauti atkalbinėjo, ir pritaikoma!
Teigiamas požiūris - "Golden Key" prie kokios nors problemos sprendimas. Žiūrėkite per pastaruosius keletą dienų išvaizda - kur jie paprastai prasidėdavo. Jei ryte vos galėjo pakilti, murma sulaikęs kvapą, keiksmažodžių ne žadintuvo ir iškristi iš daikto rankose, teigiamas požiūris nėra tiksliai pažvelgti į jus aplankyti. Įtikinti save, kad dėl dalykų, kurie nėra padaryta, ir pradėti kiekvieną dieną nuo švaraus šiferio. Gauti ryte padidinti energijos ir teigiamų emocijų yra paprasta: mankšta, bėgiojimas parke, vėsioje dušas, vaisių kokteilius, intriguojantis muzikos ir svarbiausia - ant jo veido šypsena.
Tada taip tris svarbius taškus. Pirma, jūs turite tikėti savimi ir savo sugebėjimais - "Aš noriu, aš galiu, aš! "Antra, analizuoti motyvaciją. Trečia, pradeda veikti.
 Antroji taisyklė. Valgykite teisus!
"Vėlgi, dieta" - jums atodūsis. Atėjo laikas atpratinti skambučių režimu Tinkama mityba mityba. Tiesiog pakeisti savo mitybą, neperkraukite sau nereikalingų kalorijų ir, žinoma, daugiau judėti.
Ką reiškia valgyti tinkamai?
Maksimalus naudinga kūno, ne mažiau kaip kenksmingas. Į įrankis bus pervesti šviežių vaisių ir daržovių, daug vandens, virtos mėsos ir žuvies, grūdų ir javų, džiovintų vaisių ir riešutų. Kenksmingos skambučių mėsa, pyragaičiai, spalvoti gaivieji gėrimai ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra konservantų. Palaipsniui atsisakyti riebalų ir keptas maistas, valgymo sutrikimų ir valgyti suhomyatku. Yra atpratinti priešais televizorių ir skaityti knygas.
Kaip ir kiek mes valgome?
Tinkama mityba numato, kad jums bus paskirstyti maistą visą dieną iki kalorijų skaičiumi, ir maisto sudėtį ir atsižvelgti į jų priėmimo laiką. Dauguma mitybos sutiko, kad labiausiai teisingas pasirinkimas yra 4 patiekalu, kuris geriausiai skatina protinį ir fizinį darbą, mūsų organizme.
Žinoma, jūs negalite valgyti po šešių, kad būtų neginčijamą pranašumą į savo mitybos režimą. Iš tiesų, paskutinio valgio turėtų būti ne vėliau kaip 2 valandas prieš miegą, ir ji neturi sudaro daugiau nei 10% viso paros kaloringumo.
Pirmoje dienos pusėje rekomenduojama valgyti maisto su daugiau baltymų kiekis, praturtindami su energija ir žvalumas kūną. Vakarienei, neperkraukite skrandžio, todėl geras variantas būtų vaisiai ir daržovės, taip pat pieno produktai. Kiekvienas patiekalas yra geriausia pradėti su salotom, stiprinti skrandį.
 Jei nuspręsite, kad esate pasirengę sėdėti ant dietos, pasiimti jį pasvėręs visus "pliusus" ir "minusus", atsižvelgiant į Jūsų kūno savybes, ligos vidaus organuose ir, žinoma, kasdien pratimą.
Taisyklė tris. Įkrovimo yra!
Perfect Body - yra aktuali problema, dėl bet kokios šiuolaikinės moters. Čia ateiti į rytinę pratimai, savarankiško darbo veikla, sveikatingumo centrų ir baseinai pagalba. Pasirinkite patogų ir įdomus variantas jums.
 Pradėkite rytą su nemokamai!
Ji nereikalauja stiprios fizinės apkrovos, gana keletas paprastų pratimų, nes įkrovimas - tai treniruotės jūsų raumenys po nakties poilsio ir geros nuotaikos stimuliatorius. Norėdami įprasta mankšta gali pridėti trumpalaikis mokymą su svarmenimis, fitball ar apkabas. Užpildykite visus vandens procedūros: dušas arba Zeskrobanie.
Pradėkite rytą su trumpu stumtelėti!
Bėgimas yra rekomenduojama atlikti nevalgius. Prieš pradėdami jums reikia praleisti šiek tiek treniruotės: padaryti keletą tempimo pratimai kojų, šokinėti ant taškinio poprisedayte, vaikščioti vikriai. Važiuojant, atlikite kvėpavimo technika: įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną. Baigus kietėjimo procesas yra naudingas.
Pirkti prenumeratą treniruoklių salė, treniruoklių salė ar baseine!
Ką jūs laukiate? Daugelis instruktorių, Aerobika, Pilates, Joga, skersinio drožimo, vandens aerobika ir, žinoma, ilgai lauktas poveikis papildomų kilogramų nuostolių ir smagi.
Ir atminkite, kad žmogus nėra skirtas sėdimas gyvenimo būdas! Pasivaikščiojimas taip dažnai, kaip įmanoma, ir dar daugiau.
 Taisyklė keturi. Prisimindamas apie grožio procedūras!
Čia galite tapti patys kapitonas arba duoti į profesionalaus rankas į SPA-centras.
Kovoje su celiulitu padėti masažas ir anticeliulitinis kremas, ir procedūra turi būti tvarkingos. Su geltonos, mėlynos ir juodos spalvos molio naudojimas gali būti anticeliulitinis kūno įvyniojimai ir pirtys. Per salonų siūlo psammotherapy paslaugos, arba gydymo karšto smėlio. Taikydami šią procedūrą, per aktyvaus prakaitavimas svorio per vieną sesiją gali būti iki 400-600 gramų. Veiksmingas būdas šiandien apsvarstė ir dušo kabina, per kurią išlyginti kūno įtakos celiulito ir žymiai prarado svorį.
Ne mažiau svarbus bus plaukų šalinimo procedūra. Būtina rūpintis šio niuansų, o ne nerimauti per šventes. Mieste SPA centras siūlo galimybes iš vaško plaukų šalinimo lazeriu.
Na, jis yra gražus pasirinkti maudymosi kostiumėlį už naują kūną. Jūra jums skambina!
Autorius: Alesya Marčenko
|
|
|
|
|
|
|
