|
 Tai ne paslaptis, kad žiemą turi nustatyti papildomų kilogramų. Tik moterys su geležies valios ir aktyvių žiemos sporto mėgėjams valdyti atvykti į pavasario sezono ant formos, su lieknas kojas ir pakoregavau juosmens. Dauguma poilsio, ankstyvą pavasarį nėra geresnio būdo - ir šviesiai tiek išsipūtęs, netelpa į jūsų mėgstamiausius džinsus ir sijonai. Sunku nepastebėti į "žiemos apsirijimas" rezultatus, kurie, žinoma, yra daug priežasčių ir paaiškinimai. Mes neisiu į šių priežasčių ir bandyti atsikratyti pasekmes. Taigi, jei jūs valgė per žiemos papildomų kilogramų, dabar yra laikas jų atsikratyti.
Metodai svorio yra daug, pradedant nuo grynai psichologiniu ir baigiasi operacija. Atrodytų, kad efektyviausias ir paprasčiausias būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų - eiti ant dietos.
"Kefyras", "grikių", "ryžiai", "žalia", - su pavasario atėjimu, šie ir kiti pavadinimai, posėdyje, girdime juos biure, per televiziją, skaityti laikraščius, žurnalus, forumai ir tt .D.
Dėmesio - resoras yra geriausias laikas dietos, ypač mono dietos, jie gali susilpninti jau silpna imuninė sistema!
Žiemos pabaigoje ir perėjimas prie Šiltuoju metų - daug streso organizmui, nes jis turi visiškai atstatyti visus ritmus. Ir jei per šį laikotarpį, kai vitaminų yra prilyginami ir taip bloga, kad sėdėti ant griežtos dietos, organizmas nėra gera. Sausas ir blyški oda, trapūs plaukai, sutrikusi spektaklis, nuotaika, dirglumas, visi šie vitaminų trūkumo požymiai gali tik pablogėti pagal mitybos įtaka. Taigi tai yra ankstyvą pavasarį, kada ir taip trūksta vitaminų, kankina kūno griežtos dietos tiesiog nėra atleistina.
Ir kaip tada numesti svorio?
Termoterapija
Kai kurie mitybos patarti numesti svorio valgyti šaltą maistą ir šaltus gėrimus, žinoma, cukraus ir alkoholio, taip pat atsižvelgiant drungnu dušas arba vonia, ir sumažinti kambario temperatūroje. Manoma, kad tokiu būdu bus sustiprinti svorio tempą, nes organizmas bus išleisti papildomų kalorijų sušildyti kūną. Garsus amerikiečių tinklaraštininkas ir rašytojas Timothy Ferris teigia, kad valgo viską, bet nėra geriau, ir visi, nes net žiemą vaikšto ant gatvės šviesos megztinis ir išsimaudyti ... su ledu, kad pradėti deginti riebalus procesą. Šis metodas yra tikrai labai abejotina, galimas naftos ir paliks po tokio kūno pasityčiojimas, tačiau gaudyti šalta, gripas yra tikimybė ar net pneumonija daug daugiau.
Kitas dalykas Kriosauna! Ne todėl, kad 3 minutės aušinimas karto atsikratyti visų riebalų sluoksnių, kalorijų jums sudeginti Kriosauna paprastai perdėti reklamoje numeris, nekilnojamojo per sesiją prarandama nuo 100 iki 500 kkalory. Lieknėjimo grožis slypi Kriosauna gana skirtingos: nuo kūno šalto receptorių 8-10 kartų didesnis nei šilumos, todėl trumpalaikio poveikio ultra šaltu šių receptorių paviršiaus suvokia kūno kaip galingas teigiamo streso, kuris mobilizuoja ir padidina bendrąsias fiziologinius išteklius. Aktyvuotos biocheminiai ir imuninis atsakas, organizmo apsauga padidinti, kraujagyslės susiaurėja, pirma, ir tada išsiplėtė, taip gerinant kraujotaką ir gerina medžiagų apykaitą.
Po Kry padidina masažo efektyvumą, ir visi už svorio ir anticeliulitinį procedūrų kelis kartus našiau. Ir padidina efektyvumą tinkamumo, yra energijos sprogo, kad jūs esate pasiruošę ridenti į kalną. Net raumenis, tapo lankstesnė taip, kad ji būtų lengviau atlikti pratimų.
Ji pareiškė Kriosauna rejuvenating įtaką odos ir kūno kaip visumos: veido oda yra sugriežtintos, raukšles išlyginti.
Beje, jau pasirodė ir kompaktiškas namų Kriosauna (Criohome), kuris gali lengvai tilptų į interjero erdvus vonios kambarys. Krosnies-sauso oro aplinkoje viduje spermos užšaldymo temperatūra yra - 85 ° C, o tai pasiekiama naudojant kaskados šaldymo mašina. Jūs esate panardintas į maudymosi kostiumėlį, trečiadienį, su absoliučiai 3 minutes galvos, ir aš jaučiu gydomąjį poveikį oro krioterapija.
Kvatojimas
Tas faktas, kad juokas prailgina gyvenimą, mes žinome, ilgą laiką, tačiau ekspertai iš Vanderbilt universiteto Jungtinėse Amerikos Valstijose atliko keletą tyrimų ir įrodė, kad galite "pasijuokti" organizmo svorio.
Jei energingai juokiasi dešimt minučių, kūnas bus sudegintas 50 kalorijų. Tai yra kalorijų suma, pavyzdžiui, turi vidutinį dydį šokolado. Reikalas paaiškėjo, kad per juokas pagaminti hormonų, kurie sukuria asmens džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą, kad harmonizuoja bendrą būklę asmens, gerina medžiagų apykaitą, kraujotaką, maitina kraują deguonimi, mažina cukraus kiekį kraujyje.
Visa tai yra labai gera, bet, žinoma, savaime nėra juoko, ne "šalčio poveikio nebus galima veiksmingai susidoroti su viršsvorio, jei kiekvienas procedūra jūs uogiene pyragai, pyragaičiai ir kitos gėrybės. Taigi, po visų pagrindinio šaltinio, pasirinkti mitybą, kuri suteikia kūno mitybos, ir tuo pačiu metu, padės sklandžiai svorio. Drastic svorio ir eliminacija iš sveiko maisto dietos gali paveikti sveikatą, pabloginti išvaizdą, taip pat mažesnį aktyvumą ir veikimą.
Pavasario dieta
Įtraukti į meniu vaisių ir daržovių, žinoma vitaminų jie pavasarį ne tiek daug, bet jie vis dar naudinga. Pavyzdžiui, obuolių, o didelį kiekį geležies ir pluošto, pagerinti virškinimą. Vitamino C šaltinis, per kurį organizmas gamina interferoną apsaugo mus nuo virusinių ligų, pavasarį, kai atsirado šviežių žalumynų bus tarnauti kaip citrusiniai vaisiai, kivi, granato vaisių ir raugintais kopūstais.
Vitamino D, yra atsakingas už kalcio ir fosforo absorbcijos, yra generuojamas saulės, ji pateikta žuvų taukų, ir pieno produktų. Kad oda atrodė gerai, ir plaukai stiprus ir blizga, valgyti augalinis aliejus, menkių kepenų aliejus, riešutai, kiaušiniai - jie yra vitaminų A ir E. jūros dumblių, kaip ir visos jūros gėrybių gausu jodo, kuris yra būtinas normaliai skydliaukės.
Never give up pusryčiai.
Tai rytą jis pradeda metabolizmo sistemą ir padeda deginti riebalus. Pusryčiai, pageidautina, kad būtų valgyti daiginti grūdų dalį - avižų, kviečių, rugių. Vitamino B, kuris yra daug grūdų, apsaugo nuo nusėdimo riebalų vidaus organų ir vandens sulaikymo organizme.
Dėl užkandžių yra puikus vaisių, jogurto ir riešutų. Nepasiduokite mėsos, raudona (kiauliena, jautiena), pageidautina turėti du kartus per savaitę, o balta (triušis, paukščiai) - gali būti kiekvieną dieną mažais gabaliukais. Raštingumas yra už savaitę meniu. Jei šiandien savo meniu žuvies, daržovių, ryžių, tada kitą dieną grafikas mėsos su daržovėmis, ir tt .. Bet saldainius, pabandykite dar reikia vengti.
Nepamirškite prieskonių. Imbieras - populiarus Rytų prieskonių, kad mes panaudojome naudoti priešuždegiminis agentas visose kosulys ir mokesčių rūšių. Tačiau, be to, imbieras su aštraus skonio, yra puiki priemonė tiems, kurie nusprendė atsikratyti antsvorio. Jos šaknys yra medžiagos, imbiero, o tai pagreitina kraujotaką, aktyvina medžiagų apykaitą ir papildomi kilogramai pradeda blankti. Nepamirškite pridėti imbiero arbata, daržovių sultinio ir troškintomis daržovėmis.
Kuko imbiero gėrimas, kuris yra numesti svorio, gerti ryte ir vakare tarp valgių. Parengti 7-8 valandas gerti prieš nurijimas, ji turi būti tvirtino (tai yra, jį gerti ryte, jums reikia virėjas vakare). Skirkite termosas, tai įdėti apie 10 gramų tarkuoto imbiero ir alsuoja 750 ml verdančio vandens. Taip pat galite pridėti paragauti medaus ir / arba citrinos sulčių.
Ryte išgerti pusvalandį prieš pusryčius (gėrimas pasninko). Prieš eidami miegoti ir gerti imbiero infuzijos taurę. Be tarp valgymų gerti imbiero gėrimas intervalais, bet ne puodeliai, ir keletą gurkšneliais.
Be tarp valgymų, taip pat galite gerti morkų, salierų ir burokėlių sulčių lygiomis dalimis. Laikui bėgant galite gerti pusę šio mišinio puodelį, gerai valyti indus.
Brew arbata iš žolelių, kurios turi valomąjį poveikį: ramunėlių, jonažolės, mairūnas. Patartina reguliariai gerti rožių klubų infuzija užvirinti už naktį ryte termosą ir gauti skonio gėrimas. Jis veda į normaliems metaboliniams procesams organizme ir valo inkstus.
Ritualai Lieknėjimo
Psichologai dažnai rekomenduoja, pažymėti nauja "lieknas" gyvenimo atitinkamą ritualą, stiprinant savo ketinimus pradžia: pavyzdžiui, deginti nuotraukas, kuriose jums atrodo "negraži stora" ir tt
Puikus pavasarį ritualas, kuris skatina svorio - jo namų spaudai iš senų dalykų, kad jūs turite nenaudojamas. Tai ne tik drabužiai ir avalynė, ir seni žaislai pradėti ir apleistų drėkinančių kremų ir kvepalų stiklainius, išleista su tinkamumo laikas, vaikiški drabužiai, laisvalaikio knygos, seni vaistai, skaldytų indai, ir tt ..
Nėra apgailestauja išmesti visa tai prarasti funkcionalumą, sveikas ir energingas fonas nustojo duoti teigiamų emocijų. Aš tikrai nenoriu pasakyti, šeimos heirlooms, senų nuotraukų ir relikvijų į mūsų širdis mielas smulkmenas.
Pagal Feng Shui, sodrus kūno - tai "serga" energijos pagaminama iš antsvorio pavidalu. Apetito, kuris suriša į mūsų namus, gali būti susijęs su netinkamu organizavimo buto erdvę. "Nustatymai" gyvenamieji sveikatos skatinimas gali sukelti normalų svorį. Pabandykite padaryti pakeitimus į butą. Patikėkite, savaime ši veikla kainuos daugiau nei vieną tūkstantį kalorijų išeikvojo
Šiuolaikiniai psichologai iš esmės sutinka su senovės kinų rekomendacijas, taip pat patarė - pradėti svorio metimo procesą, išvalyti namus netvarką, gyvenimą - nuo nereikalingų žmonių ir širdies - nereikalingų emocijų, sugeria energiją!
|
|
|
|
|
|
