|
 Kaip žinote, kovojant su nutukimu, kaip karo, visos priemonės yra geros. Mokslininkai sako, kad dietos nebus išlipti. Tačiau ne visi nori "įdėti savo kiaušinius į vieną krepšį", tuo labiau, kad mitybos specialistai ne miega, o kas mėnesį mums patarimų, kaip efektyviai numesti svorio. Mūsų peržiūrą naujos naujiena visiems tiems, kurie nori būti plonas, mes jums pasakys, kas vertė normalizuoti svorį yra pietų pertrauka, padėti jums trumpą mokymą, taip pat ilgai, ir tai, ką jums reikia miegoti tam, kad greičiau atsikratyti riebalų.
Tinkamas laikas pietums
Vakarienė visada buvo laikoma svarbiausia rupiniai, o neseniai mokslininkai nustatė, kad yra itin svarbus, kad kiek žmogus pradeda papietauti. Neseniai tarptautinė mokslininkų komanda (ekspertai iš Tufts universiteto Mursijos universiteto ir Bostono ligoninės Brigham ir moterų ligoninės) atliko didelio masto tyrimą, kurio rezultatai buvo paskelbti Tarptautinės leidinyje Nutukimas leidimas.
Norėdami sužinoti, kaip valgio įtakos svorio norma, mokslininkai traukia eksperimentų 420 žmonių. Tyrimas buvo atliktas per 20 savaičių Ispanijoje. Dalykai buvo suskirstyti į dvi grupes, atliekamas preliminarus tyrimas, kiek jie paprastai papietauti. Tai buvo padaryta su tikslu išsaugoti savo seną dietos, o sužinoti, kaip jis veikia figūrą. Taigi, vienos grupės buvo žmonės, kurie papietauti anksti (iki 15 valandų), o kita tiems, kurie yra pripratę vėlesniame vidurdienio valgio. Iš dalyvių ir jų fizinio aktyvumo dieta poilsio nesiskyrė.
Eksperimento metu paaiškėjo, kad "ankstyvieji vartotojai" numesti svorio daug greičiau nei dalyvių iš antrosios grupės. Tuo pačiu metu jis nustatė, kad svorio normalizavimo norma paveikia tik priešpiečiai. Pusryčiams ar vakarienei, neturi tokios lemiamos įtakos. Net ir tie dalyviai, kurie praleisti pusryčius ar valgė labai mažai, tačiau vėliau pietavo, vis dar lėtai atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Tuo pačiu metu, mokslininkai galėjo išsiaiškinti vėliau, kad grupė buvo sumažintas jautrumą insulinui, kuri yra žinoma, kad, kad rizikos faktorius, skirtas diabetui.
Studijos autorius Frankas Scheer pažymi, kad tai yra pirmasis didelio masto tyrimas, kurio metu santykiai buvo įrodyta, laiko ir pietūs normalizuoti svorį. Taigi, svarbu ne tik tai, ką valgote, bet kai jums tai padaryti. Staliukų anksti!
Kaip padaryti, kad mokymas būtų lengvesnis ir neprarasti galioti
Tai ne paslaptis, kad dauguma fitneso programos atsikratyti viršsvorio yra labai sekina. Kai girdime, kad kažkas moko dvi valandas per dieną, jūs tiesiog prarasite psichinę jėgą. Tačiau ekspertai mano, kad jūs galite prarasti svorio ir mesti tokį radikalų trukmę. 30-antrasis naudotis yra ne mažiau veiksmingas ir, tokiu būdu, žinoma, daug lengviau!
Lengvas mokymo programa - daro pratimus pusę minutės kiekvienas "set". Pridedant 1-3 minučių pertraukos. Po pauzės vėl pratimą.
Instruktoriai tiki, kad trys požiūris kiekvienam pratimui yra pakankamai. Nepaisant to, kad iš trumpesnį laiką, lyginant su tradiciniais tokio naudojimosi intensyvumas žymiai padidina ištvermės ir stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti plaučių funkciją. Ir svarbiausia - trumpi pratimai daug lengviau atlikti, net psichologiškai. Mokymai neišsemia jus, kaip ir anksčiau, todėl jėgų, noro ir savidisciplina tęsti.
Baigus mokymus, rekomenduojama gerti žaliosios arbatos puodelis be cukraus. Šis gėrimas yra žinoma, kad ji yra veiksminga riebalų degiklis.
Pižamos geriau pašalinti
Somnology padarė išvadą, kad miego be drabužių yra ne tik giliai ir tyliai, bet taip pat yra veiksmingas prieš papildomų kilogramų. Sūnus be pižamos daro daugiau gero - tai faktas.
Tas faktas, kad miego metu drabužiai gali sukelti perkaitimą, kuris sutrikdo natūralią žmogaus kūno temperatūrą. Tai kelia grėsmę pažeisti augimo hormono, taip pat odos senėjimo. Ši svajonė negali būti vadinamas sveikas, ir pabrėžia, kad jums jaustis ryte, daro valgyti daugiau. Persivalgymas yra neišvengiama, ir visi, nes kai kuriose pižama ...
Atsikratykite streso hormono - kortizolio, leiskite organizmui pailsėti. Ir svarbiausia - ne nesuvaldomą apetitas, jokių papildomų kilogramų. Likti plonas ir laimingas!
Autorius: Marina Tumovskaya
|
|
|
|
|
|
|
