|
 Šiandien sporto tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Vienu ar kitu būdu, bet kiekvienas iš mūsų ateina į tai, kad įgyvendinimas yra būtinas. Nesvarbu, koks jūsų amžius, jūs galite pasiimti pamokas bet kokio amžiaus grupėje, todėl pasiteisinimai nepadės. Svarbiausias dalykas - tai sau ateiti į tai, ir suprasite, kad būtina pradėti kursą.
Daugelis žmonių neskubėkite į sporto salę, į klaidingas įsitikinimas, kad jų laukia alinantis stiprumo mokymas, po kurio peiliai ir rankos ir kojos, ir galvos. Skubu pasakyti, kad visa tai įtakos. Šiuolaikinėje visuomenėje jau seniai žinomas dėl klasės, kurioje neturėjo vaikščioti patys kaip stiprumo mokymas. Šioje formoje, fitneso ir aš noriu jums pasakyti šiandien.
Manau, apie tempimo mūsų raumenys žinoti viską naudą. Sistemingi tyrimai veda prie to, kad jie yra lankstesni, ir mūsų sąnariai įsigyti savo buvusį lankstumą, mobilumą, todėl judesiai yra lengva, nemokamai. Ar ne tai, kad merginos yra toks svarbus - tiesiai laikysena, užkliuvimo iš klubo, malonės? Tai leidžia pasiekti tokių rezultatų
Tempimo
,
Jeigu mes kalbame apie tempimo išsamiau naudą, tai reikia pasakyti, kad tempimo pamokos palankiai paveikti mūsų kraujotaką. Būtent šis raumenų ir įgyti tokią elastingumą. Taip pat gerina sąnarių funkciją, jie tampa mobili ir lanksti.
Sportas Tempimo apsaugo nuo druskų nusėdimas, taip pat padėti sumažinti stresą sukauptą per dieną. Be to, siekiant pradėti kursą, nereikia daug, tik tiek savo noru, nes galite užsiimti namuose bet kuriuo metu.
Jei norite užsiimti stiprumo mokymas, tempimo jį jums reikia, kaip save prieš pratimų, ir po jo. Daugelis žmonių pamiršta, kad tempimas po stiprumo mokymas padeda užtikrinti, kad raumenys yra nesunkiai sumažino, todėl ne skausmas kitą dieną bus.
Pritaikymas ir sveikas kūnas ... tai tiesa, sveikas protas, todėl jaunimas. Taigi tai taip pat puiki galimybė likti jauni. Be to, tempiant leidžia jums atgauti net ir po sunkaus sužalojimo.
Dabar pakalbėkime išsamiau
apie strijų rūšių
, Iš tiesų, jie yra ne taip mažas.
•
Aktyvus Tempimo
, Na, manau, viskas aišku. Jūs savarankiškai įtakoti tempimas, ty ištiesti dėl jų pačių procesą, be pagalbos.
•
Pasyvus tempimas
, Šis tempimo tipas yra susipažinę su daugeliu iš mokyklos fizinio lavinimo, kai partneris deda savo pastangas tuo metu, kai esate ramybės. Prisimenu, mes klasiokai, taip pat padeda viena kitai perduoti teisės aktai tiesiog padariau tempimo.
•
Dinaminis tempimas
, Čia jis yra daugiau sudėtinga. Su dinaminio tempimo yra dinamiškas lankstumas, taip pat stiprinti raumenis agonistais plėtra. Per šį ruožas yra būtina išlaikyti tam tikrą poziciją iki 10 sekundžių, o tai ne visada lengva atlikti. Tada atsipalaiduoti raumenys ir tada ruožas, nustatyti poziciją, ir tt Nepaisant visų sunkumų, rezultatai yra verta.
•
Balistinių Tempimo
, Tempimo kuriuo judesiai atliekami dramatiškiausiai ir gana klestėti, o tai savo ruožtu gali sukelti traumos. Šis strijų tipas paprastai rodo žmonių profesionaliai sportuojate yra ne pirmus metus.
•
Statinis tempimas
, Vienas iš saugiausių būdų ruožas jūsų raumenys. Jo esmė yra ta, kad jūs imtis pozicijos, kad norite išsaugoti, iki maždaug minutę, tačiau čia yra visos atskirai ir, žinoma, priklauso nuo sudėtingumo kelia.
Dabar, apie pasirengimą. Nepamirškite sušilti. Norėdami pradėti sušilti raumenis, jums reikia už tai yra tobulas bet kokiam aerobikos pratimų. Norėdami efektyviausius užsiėmimus,
mes neturėtume pamiršti apie kai kurių taisyklių:
- Nesistenkite peršokti per savo galvą. Jūs neturėtumėte persistengti ji. Tai geriau ruožas mažiau yra daugiau.
- Pose ne tempimui turi būti saugomi taip ilgai, kad jums nebereikia jaustis nepatogiai. Tai rodiklis, kad jūs darote teisingai. Po vieną minutę neišlaikė diskomfortą todėl atlaisvinkite įtampa.
- Tempimo yra geriausia daryti po bet krovinį, jis bus pašalinti įtampą ir nuovargį.
- Nepamirškite sekti savo kvėpavimą, o naudojasi. Jokiu būdu nelaikykite savo kvėpavimą, ji turėtų būti sklandus ir gilus
Svarbiausia - nepamiršti, kad norint pasiekti gerų rezultatų, pamokos turėtų būti atliekami reguliariai. Tik šiuo atveju jums bus matyti porą savaičių poveikį.
|
|
|
|
|
|
