|
 Užgaidų "nenoriu, aš ne! "Ar jums gerai, ypač jei norite numesti svorio. Pasirodo, kad "nehochuha" - ne visada yra blogai. Į Gražios lieknas kūno kova dar taip gerai. Ypač, jei jūs kalbate šiuos 10 "ne" drąsiai ir kategoriškai. Paslaptis yra ta, kad "ne" turi būti pasirengę griežtai ir nuolat. Tai padės jums pasiekti išties puikių rezultatų.
1. Pasakykite "ne" savo "likimo"
Daugelis ponios įtikino save, kad jie turi porno "parašyta ant lenktynėse." Šis tikėjimas sustiprina tendenciją būti antsvorio motinos, močiutės ar kiti giminaičiai. "Turiu medžiagų apykaitą" - esame pagrįsta, gobbling abu skruostus savo antrąjį vakarienė (20.00-21.00) arba valgyti paskutinį gabalėlį saldainiai dėžutėje, iš įmonių susibūrimai pailsėti.
Raminamasis mes patys kitais būdais. Pavyzdžiui, kad "geras žmogus turi būti daug" ar "Vyrai nemėgsta plonas moteris -. Pėstieji Ši sriuba rinkinius, nes vyrai neskubėkite kaulo" Mes taip pat labai norėčiau duoti į "Chubby" kino žvaigždės, kas pavyzdį "pasiekė daug gyvenime."
Bet kokiu atveju, priimti jų vadinamąjį likimą, mes tiesiog nepalieka sau, kad jos būtų maža tikimybė. Bet netikėjimas ir nusiminimas - vienas iš blogiausių nuodėmes. Ir iš bažnyčios požiūriu, ir iš požiūriu psichologijos taške. Be to, jie daugiausia padengti įprastą žmogaus tinginystė. Negalima Palepinkite save. Rūpinkitės savimi, ir jūs tapote tokie, ko norite!
2. pasakyti "ne" mitybos ir bado
Liūdna pripažinti, bet dieta - laikina priemonė. Jūs negalite laikytis dietos, kad visą likusį gyvenimą, todėl jos poveikis bus toks pat trumpas, kaip jums bus ant jo "sėdėti".
Be to, dietos nėra mums laimingesni. Ir džiaugsmas ir laimė - tai sąlygos, kad verčia mus valgyti mažiau - nors be didelių pastangų.
Svarbu suprasti taip:
- neturėtų atsisakyti daugumos produktų, jūs galite turėti juos, bet sumažinti porcijas;
- sveika mityba pagrindinis dalykas - ne atimti sau maistinių medžiagų ir subalansuotas energijos tiekimo sistema su visais reikalingais elementais normaliam organizmo funkcijos buvimas;
- greitai nėra prasmės, bet stengiuosi valgyti mažiau - tik 1-2 šaukštus. Skrandis palaipsniui priprasti prie naujos dalis, ir jums bus valgyti mažiau tarpeklis.
3. Pasakykite "ne" besaikis apetitas
Apsirijimas - tai ne tik baisi nuodėmė, ir tai tik baisus dalykas. Pirma Persivalgymas sutrikdo normalų procesą virškinimą. Tada ruožas skrandis reikalauja vis daugiau ir daugiau maisto sodrumą.
Pažįstu moterį, kuri yra ne kartą valgė didelis plokštės barščiai, duona polbatona keletą kukuliai, didžiulis dalį bulvių koše, salotų dubenį, tada nuplauti žemyn su visa tai puiki puodelio arbatos su sausainiais pora ar sausainių paketą. Manau, kad jūs galite atspėti, ką ji atrodė. Žinoma, tai atsitinka retai, tačiau kiekvienas iš mūsų persivalgymo - tai į nutukimą ir "laužymo" skrandžio žingsnis.
Tai labai svarbu padaryti taip:
- padidinti vaisių ir daržovių dietos tūris;
- Nekurkite miltai "šiupinys" - pabandykite valgyti atskirai;
- Valgykite lėtai, kramtomoji kruopščiai, ir eiti nuo stalo su nežymiu jausmas bado;
- 15 minučių prieš valgį išgerti stiklinę vandens. Viena vertus, yra "pradėti" virškinimo trakte. Kita vertus, jis sukuria sotumo jausmą, skrandžio ir mirė apetitą.
4. Pasakykite "ne" į Bendriją švarios lėkštės!
Įprotis valgyti viską, kad yra ant lėkštės, mes išvedė kaip vaikas - įskaitant ir pavyzdingai Bonch-istorija "draugijos švarios lėkštės". Stereotipai vaikystės turi palikti! Tarsi tai buvo gaila nepalikti bet ant lėkštės Yummy, manau, geriau apie savo juosmens, ant klubų, ant savo kojų.
Naudokite įvairius triukus:
- Pirkti kvadratinių vietoj apvalios plokštelės. Mokslininkai įrodė, kad jų dalis, atrodo didesnis, nei įprasta "kruglyashi".
- geriau pasirengti mažiau nei daugiau. Taigi namuose maistas visada šviežias ir "suvalgyti būti prarasta" nėra būtinas.
- išmokti gauti malonumą nuo valgymo - valgyti lėtai, mėgaujasi kiekvieną įkandimas.
 5. Pasakykite "ne" mitybos ryte ir vakare persivalgymo
Jokiu būdu negalima nepaisyti visą pusryčius ar net pietus. Ryte ir po pietų maisto greitai "išeiti" į energijos, tačiau įsitikinkite, kad likti visiškai vakarienė juosmens ir klubų.
Todėl įsitikinkite, kad valgyti pusryčius ryte, eiti į kavinę ar valgomajame pietų. Vakare valgome, taip pat, bet ne atidėlioti iki vakarienės. Valgykite kuo greičiau grįžti namo po darbo - 6-7 val vakare veikla neleidžiama deponuojami riebalai.
6. Pasakykite "ne", kad visada kažką kramtyti įpročiai
- Dėl visada kažkas įprotis valgyti ar gerti ten mano naują darbą, - sako Ana. - Ir dėl to, kad mes visi visą dieną kažką kramtyti ir gydyti vienas kitą. Neturite laiko valgyti obuolius, Anya užsitęs slapukus. Tiesiog valgė slapukus, Marija Ivanovna vykdo naminį tortą. Ir taip visą dieną.
Beje, ši problema yra ypač aktuali biuro darbuotojų, kurie dabar ir tada sako viena kitai: "atsipūsti! ".
Blogiausia yra tai, kad "kažkas" - aukštos energijos sausainiai, saldainiai, vafliai, riešutai, sausainiai ir pan. Angliavandeniai sudeginti greitai, ir "saldus lenktynių" ketina dar kartą.
Kita problema - priešais televizorių vigilija, o kai norite ką nors kramtyti.
Taigi, my dear, ji yra naudinga priminti sau: ". Negalima kramtyti, jūs ne karvė" Nors šiuo atveju karvė - ne blogas pavyzdys, nes žolė yra mažai kalorijų. Tada: "Jei kramtyti, jūs kaip karvės - tik žolė (ta prasme, vaisių)." Ir visada supjaustyti juos į daug mažų gabalėlių - taip jūs sugeria juos lėčiau.
7. Pasakykite "ne" pagundai išbandyti visus patiekalus
Su tokia pagunda susiduriame visur - ir vakarėlyje, kur šeimininkė ir nutraukė patraukti komplimentą apie kiekvieną patiekalą. Ir tuo labiau, kad ne banketo, kur užkandžių įvairovė.
Kaip tai galima išvengti?
- Žiūrėdami didžiulis stalo, pasirinkite 2-3 patiekalų, kurie nori pabandyti pats. Kad nebūtų padaryti klaidingas pasirinkimas, kreipkitės į ką tai arba kad salotos klausimą. Jūsų susidomėjimą kreipsimės šeimininkė, kuris bus jums atleisti mėsainiai palikti be priežiūros.
- Priminkite sau, kad jūs atėjo aplankyti ar banketą, o ne maistui, ir malonus su jumis pasikalbėti žmonių. Maisto galite sau kiekvieną dieną, tačiau turintys gerą laiką - daug mažiau.
- Mėgaukitės bendravimas. Kaip ir patiekalų iš karto rasti iš žmonių, su kuriais bendraujate, kuriam jums bus labiausiai malonumą, ir tai pora minios!
8. Pasakykite "ne" kenksmingas ir nesveiko maisto
Įdomu, maistas sukelia nutukimas, visada žalinga. Galbūt tai yra pobūdžio būdas rodo, kad tokie produktai turėtų būti vengiama.
Prisiminti šią būtinybę ir organizuoti apsipirkti, nes papildomo svorio prasideda parduotuvę ir todėl plonas figūra kova turėtų būti pradėtas kaip hiper- arba super-rinkoje.
Tarp kelių tipų grietine visada renkamės mažiau riebalų - mažiau nei grėsmė paveiksle, ir pigiau beveik per pusę. Nepirkite didelius paketus, ji neturi imtis įvairių rūšių produktų siuntos. Įvairovė šaldytuve sukels turite vėl ir vėl. Jums nereikia, taigi būti apribota.
 9. pasakyti "ne" pernelyg fizinė veikla
Sporto turėtų atnešti jums malonumą, todėl neišsemia save su sunkiųjų mankšta. Jei sportas nėra laimė, yra rizika, kad jūs paliekate klasę, todėl grįžti prie senosios sėdimas ir antsvorio.
Tai geriau "gauti į griovelį" palaipsniui. Mažiau streso - mažiau svorio.
 10. Pasakykite "ne" nieko, kad konfliktuoja su reguliaraus seksualinio gyvenimo
Per plonas figūra kova, nepamirškite apie visą seksualinį gyvenimą. Pirma, ji taip pat yra pratimas, kuris padeda deginti kalorijas. Antra, visiškai lytinį gyvenimą daro mums laimingesni. Laimingi žmonės valgo mažiau, nes gyvenime jie turi kitų šaltinių džiaugsmo ir malonumo. Taigi, aš esu laimingas ir augti plonas!
Autorius: Masha Medvedevas
|
|
|
|
|
|
|
